Схуднути за допомогою вітаміну D; Німецький портал охорони здоров’я
Оригінальна назва:
Чи корисна добавка вітаміну D для програм схуднення? Систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих випробувань
Статистичний процес для кількісного узагальнення результатів кількох досліджень, що займаються одним і тим же питанням, у систематичному огляді, щоб сформувати загальний результат і тим самим збільшити значимість (надійність результатів) порівняно з окремими дослідженнями.
ІМТ (індекс маси тіла) - це показник для оцінки маси тіла. Він описує відношення маси тіла до розміру тіла і розраховується за такою формулою: ІМТ = маса тіла (кг)/розмір тіла (м 2). Отже, якщо ви зростаєте 1,70 м і важите 60 кг, зробіть наступне: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, що означає, що у вас ІМТ близько 21. Люди з ІМТ від 18,5 до 24,9 вважаються нормальною вагою. ІМТ нижче 18,5 вказує на недостатню вагу тіла, а ІМТ від 25 до 29,9 - на надмірну вагу. З ІМТ 30 ми говоримо про ожиріння (ожиріння). Однак ІМТ лише дещо говорить про загальну масу тіла і не надає жодної інформації про жирові відкладення. Двоє людей можуть мати однаковий ІМТ, але різну кількість жиру в організмі. Отже, культурист з великою кількістю м’язів і невеликою кількістю жиру в організмі може мати такий самий ІМТ, як і людина з невеликим м’язом і великою кількістю жиру. Тим не менше, ІМТ 30 і більше, як правило, вказує на підвищений відсоток жиру в організмі.
Різні рандомізовані контрольовані дослідження (РКИ) вже повідомляли, що добавки вітаміну D можуть сприяти втраті ваги. Однак в інших дослідженнях не було виявлено втрати ваги після прийому вітаміну D.
Статистичний процес для кількісного узагальнення результатів кількох досліджень, що займаються одним і тим же питанням, у систематичному огляді, щоб сформувати загальний результат і тим самим збільшити значимість (надійність результатів) порівняно з окремими дослідженнями.
ІМТ (індекс маси тіла) - це показник для оцінки маси тіла. Він описує відношення маси тіла до розміру тіла і розраховується за такою формулою: ІМТ = маса тіла (кг)/розмір тіла (м 2). Отже, якщо ви зростаєте 1,70 м і важите 60 кг, зробіть наступне: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, що означає, що у вас ІМТ близько 21. Люди з ІМТ від 18,5 до 24,9 вважаються нормальною вагою. ІМТ нижче 18,5 вказує на недостатню вагу тіла, а ІМТ від 25 до 29,9 - на надмірну вагу. З ІМТ 30 ми говоримо про ожиріння (ожиріння). Однак ІМТ лише дещо говорить про загальну масу тіла і не надає жодної інформації про жирові відкладення. Двоє людей можуть мати однаковий ІМТ, але різну кількість жиру в організмі. Отже, культурист з великою кількістю м’язів і невеликою кількістю жиру в організмі може мати такий самий ІМТ, як і людина з невеликим м’язом і великою кількістю жиру. Тим не менше, ІМТ 30 і більше, як правило, вказує на підвищений відсоток жиру в організмі.
Добавки холекальциферолу з розрахунку 25 000–600 000 МО/місяць
Учасниками дослідження були 947 людей із надмірною вагою або ожирінням, які прагнули схуднути. Вітамін D доповнювали як холекальциферол зі швидкістю від 25 000 до 600 000 МО на місяць. Час спостереження за включеними дослідженнями становив від одного до дванадцяти місяців.
Результати мета-аналізу показали, що добавки вітаміну D збільшували ІМТ (-0,32 кг/м 2, 95% ДІ -0,52 до -0,12 кг/м 2, р = 0,002) і Обхват талії (-1,42 см, 95% ДІ від 2,41 до -0,42 см, р = 0,005) учасників зменшився, але не вага їх тіла (-0,43 кг, 95% ДІ від 1,05 до + 0,19 кг, p = 0,17).
Ці результати дослідження свідчать про те, що вітамін D може позитивно впливати на бажану втрату ваги. Зараз необхідні подальші дослідження для підтвердження цього ефекту та опису основних біологічних механізмів.
Перна С. Чи корисна добавка вітаміну D для програм схуднення? Систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих випробувань. Медицина (Каунас). 2019 липень 12; 55 (7). pii: E368. doi: 10.3390/medicina55070368.