Схуднути за місяць за бразильською дієтою на 12 кілограмів

Результати бразильської дієти є сенсаційними. За допомогою цієї дієти ви зможете скинути 12 кілограмів всього за 30 днів. Потрібно їсти багато фруктів та овочів і приймати 4-5 прийомів їжі на день. Ось як виглядає меню на тиждень!

Місяці:
Сніданок: банан, апельсин і склянка апельсинового соку
Перекус: скибочка цільнозернового хліба і склянка апельсинового соку
Обід: 100 грам риби на пару і 100 грам салату зі свіжих овочів
Вечеря: те саме меню, що і обід
Перед сном: скибочку цільнозернового хліба і склянку апельсинового соку

Вівторок:
Сніданок: склянка яблучного соку і яйце, зварене всмятку
Перекус: скибочка цільнозернового хліба і склянка яблучного соку
Обід: 2 відварених картоплини, 4-5 листочків салату, 100 грам курки або індички на грилі
Вечеря: 200 грам риби на пару, зварене круто яйце, салат
Перед сном: скибочку цільнозернового хліба і склянку яблучного соку

Середа:
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба і склянка знежиреного молока
Перекус: 100 грам пісного сиру
Обід: 100 грам рису і 100 грам салату з капусти, приправлений лимонним соком і свіжою петрушкою
Вечеря: 100 грам курки або індички на грилі, 4-5 листочків салату, яблуко
Перед сном: скибочку цільнозернового хліба і склянку яблучного соку

Четвер:
Сніданок: 60 грам ананаса і склянка ананасового соку
Перекус: скибочка цільнозернового хліба і склянка ананасового соку
Обід: 100 грам відвареної курки або індички, невеликий шматочок пісного сиру та апельсин
Вечеря: 2 відварених картоплі і 150 грамів моркви
Перед сном: скибочку цільнозернового хліба і склянку ананасового соку

П’ятниця:
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба і склянка яблучного соку
Перекус: яблуко та апельсин
Обід: 100 грам риби, приготовленої на пару, та дві відварені картоплі
Вечеря: миска овочевого супу
Перед сном: скибочку цільнозернового хліба і склянку апельсинового соку

Субота:
Сніданок: скибочка цільнозернового хліба і склянка яблучного соку
Перекус: 150 грам салату з буряка з краплею олії
Обід: миска овочевого супу та скибочка цільнозернового хліба
Вечеря: миска овочевого супу, 100 грамів фруктів на ваш вибір
Перед сном: 2 сушені інжир і склянка яблучного соку

Неділя: це повторюється в суботу

Бразильської дієти слід дотримуватися протягом місяця для досягнення найкращих результатів, але худнути ви почнете з першого тижня. Дуже важливо добре зволожувати і робити вправи. Дотримуйтесь цієї дієти лише з дозволу фахівця!