Схуднути завдяки інтуїтивному харчуванню, чому ми любимо дієту Тенденції здоров’я
Немає дієти і все одно худнете? Ось як працює тенденція симпатичного харчування.
Їжте все, що хочете, і при цьому худнете? Це звучить занадто добре, щоб бути правдою. Але саме в цьому полягає інтуїтивне харчування: зверніть увагу на природні потреби власного тіла і їжте все, що вам подобається. Ось як це працює!
Жадоба їжі, а не розлад голоду
- Інтуїтивне харчування - це дієта, при якій людина звертає увагу на основні потреби організму, і їй дозволяється їсти і пити все, що хочеш.
- Дієтам для схуднення чи суворим дієтичним правилам тут не місце.
- Бо коли мова заходить про інтуїтивне харчування, дієти є джерелом усього лихого.
- Дуже часто потреби власного організму ігноруються, ви чітко дотримуєтесь свого строгого плану харчування і сподіваєтесь, що це призведе до спаду кілограмів.
На жаль, успіх у схудненні зазвичай триває лише короткий час після жорсткої дієти. Часто на ребрах кілограмів навіть більше, ніж раніше. Причина цього: при аварійних дієтах або навіть при нульових дієтах організм різко знижує свій метаболізм, а це означає, що він також накопичує більше жиру, адже він перебуває в стані голоду. Тяга неминуча. Розчарування, як правило, велике, і, як правило, ви знову починаєте з наступної дієти - справжнього замкненого кола. Крім усього іншого, це є причиною того, що менш ніж одному відсотку всіх жінок вдається довго схуднути, дотримуючись дієт.
Знову почуйте тіло
Інтуїтивне харчування діє зовсім не так, як дієти. Роблячи це, ви знову дізнаєтеся своє тіло, що воно може насправді зробити: прислухатися до його потреб, їсти, коли ви голодні, і їсти те, що потрібно організму зараз. Інтуїтивне харчування - це не що інше, як повернення до потреб нашого організму. І за допомогою цього методу ви повинні постійно зберігати свою комфортну вагу.
Чому інтуїтивне харчування?
Стрес, шкідливі звички та майже недосяжний ідеал краси - при цих обтяженнях часом буває досить складно дотримуватися своїх суворих правил дієти. Іноді навіть жадібність до солодких і ситних речей веде нас до холодильника, і з добрими намірами це швидко закінчується. Що залишається: голод, незадоволення та почуття совісті. Недобрі передумови для досягнення вашої комфортної ваги. То навіщо все це?
Ми народжуємось і нам часто говорять, коли, як і що їсти змалку. З часом ми звикаємо до цього і приймаємо такі харчові звички, як-от: «Їжте свою тарілку», «Вам не дозволяється їсти більше вуглеводів після 18:00», «Ви повинні пити багато молока, щоб кістки зміцніли» тощо.
Таким чином, наше тіло зазвичай дуже рано забуває про те, як звертати увагу на власні потреби та сигнали. Це також є причиною того, чому ми згодом часто набиваємо в рот речі, які на даний момент нашому тілу насправді не потрібні. Завдяки інтуїтивному харчуванню природна харчова поведінка повинна бути доречною.
Як працює інтуїтивне харчування?
Завдяки інтуїтивному харчуванню слід мати можливість заново відкрити природні сигнали свого тіла та побудувати позитивні звичні звички, які відповідають природній харчовій поведінці. Тіло повинно відновити своє природне почуття голоду та ситості. Завдяки інтуїтивному харчуванню можна їсти все, поки ви слухаєте своє тіло.
І ось як це працює:
- Їжте, коли ви справді голодні.
- Інтуїтивно вибирайте продукти, які вам подобаються і корисні для вас.
- Насолоджуйтесь уважно і не поспішайте під час їжі.
- Припиніть їсти, як тільки ви комфортно сите.
Оскільки більшу частину нашої поведінки контролює наша підсвідомість, саме тут починається інтуїтивне харчування. Завдяки позитивним звичкам, які відповідають природній харчовій поведінці, слід мати можливість відновити природне почуття голоду та ситості. Тіло вчиться просити їжу лише тоді, коли їй справді вона потрібна. Важливо не поспішати і, перш за все, їсти повільно. Таким чином ви чіткіше помічаєте почуття ситості і не переїдаєте.
Також дуже важливо звернути на це увагу, які продукти корисні для організму - і це також може бути шматочком шоколаду, коли тіло вимагає цього. Але якщо ви прислухаєтеся до свого тіла, ви швидко помітите, що в більшості випадків вам найбільше хочеться чогось свіжого, здорового та корисного. Якщо ви тоді приємно ситі, ви перестаєте їсти і таким чином автоматично досягаєте своєї комфортної ваги. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Спробуй це! Тому що це безумовно варто спробувати.