Схуднути здорово за допомогою; ні!
Дослідження американських дослідників підтверджує, що плавання допомагає спалювати жир. Учасники цього дослідження плавали одну годину тричі на тиждень. Через 12 тижнів жінки спалювали 4,3% жиру, збільшували м’язову силу, гнучкість та витривалість.
Якщо ви хочете займатися плаванням як методом схуднення, знайте, що у воді наше тіло не перегрівається, як у сухому середовищі. Таким чином, щоб втратити більше калорій, ви можете спробувати плавати при низьких температурах.
Регулярне плавання, принаймні 3 рази на тиждень, може принести вам корисні результати навіть після місячних тренувань.
Існує 4 стилі плавання, які відрізняються швидкістю, а також кількістю спалених калорій.
Згідно з дослідженням Гарвардської медичної школи, 30 хвилин плавання споживає різну кількість калорій, залежно від ваги людини.
Фрістайл рекомендується фахівцями як найкращий і найшвидший метод схуднення за допомогою плавання.
Якщо ви хочете збільшити свою втрату ваги та швидкість спалювання калорій, ви можете використовувати плавальний інвентар. Плавальна дошка або рукавички для фітнесу на воді збільшать поверхню контакту, а отже, тіло буде споживати більше енергії.