Швейцарський м’яч для тренування м’язів живота SuperPhysique відгуки
Швейцарський м'яч для нарощування м'язів живота: огляд SuperPhysique Руді Коя ->
Швейцарський бал: презентація
Швейцарський м’яч - це великий м’яч більшого або меншого діаметру (від 45 до 75 см), на якому ви можете виконувати ряд вправ.
Ця кулька більш-менш деформується (залежно від того, як ви її надули), при цьому вона дуже стійка і не ковзає.
Це дозволить вам працювати над своїм пропріоцепцією, а також над своїм кінестетичним почуттям, тобто сприйняттям вашого тіла в просторі (відчуваючи, де ваші руки, наприклад).
Це також покращує стійкість, особливо тулуба, завдяки координації всіх глибоких м'язів спини, таких як квадрат попереку.
Ось чому його широко використовують у фізичній підготовці для виконання таких вправ, як жим лежачи з гантелями або просто хрускіт швейцарським м’ячем.
Швейцарський бал: де його придбати ?
Швейцарський м'яч можна знайти в будь-якому загальнодоступному спортивному магазині або безпосередньо за цим посиланням.
Однак будьте обережні, вибирайте розмір вашої швейцарської кулі відповідно до вашого розміру.
Чим менше ви, тим більше вам знадобиться маленький швейцарський кулька, приблизно 55 см.
Середній розмір швейцарського м'яча 65 см.
Чим вище ви, тим більше вам знадобиться швейцарський м'яч, приблизно 75 см.
Це займає близько десяти євро, коливаючись від декількох євро залежно від моделі.
Швейцарський бал: наша думка
Нестабільність, яку вона забезпечує, майже не корисна для культуриста. Дійсно, для того, щоб мати можливість безпечно змушувати до своїх меж, вам потрібно бути стабільним. Однак його можна використовувати під час вправ для живота, щоб збільшити амплітуду та складність суглобів та косих м’язів.
З іншого боку, використання швейцарського м’яча у фізичній підготовці є безперечним. Саме тут це може бути корисним для пауерліфтера під час сухопутного періоду (міжсезоння) для зміцнення стійкості спини.
Поділіться цією статтею:
Оцініть цю статтю:
- В даний час 5/5 зірок.