Швидка дієта шляхом здорового схуднення! Обов’язково дотримуйтесь цих правил! К.Фетеле
Загалом, швидка дієта може загрожувати вашому здоров’ю, оскільки вона є м’якою або гіпоглікемічною.
За допомогою швидкої дієти ми повинні добиватися здорового схуднення, а не лише швидкого схуднення. Отже, є кілька правил, яких слід дотримуватися:
1. Пийте багато води - це ключовий інгредієнт, який підтримуватиме водно-тепловий баланс вашого тіла в цій здоровій дієті для схуднення. Холодно на вулиці, воду та трав’яні чаї слід вживати незалежно від рівня фізичних зусиль.
2. Уникайте алкогольних напоїв, солодких, особливо тих, які вживають кофеїн. Всі ці напої містять барвники та добавки, що впливають на обмінні процеси.
3. На кілька днів відмовтеся від м’яса, жирних, солоних та ферментованих сирів та яєць. Лікарський засіб має містити легку їжу, багату поживними речовинами і з низьким вмістом жиру.
4. Свіжим фруктам слід віддавати перевагу сушеним, останні дуже багаті моносахаридами.
5. Гостру їжу (гарячу і солону) слід обмежити. Високий вміст неорганічної солі перетравлюється і повинен бути виведений з організму, саме тому буде випито велика кількість води. Смажену і оброблену їжу слід виключити з раціону.
6. Лимонна вода, без цукру, але допомагає балансу води протягом дня.
Ось кілька варіантів швидкого дієтичного сніданку: цільнозернові страви зі свіжими фруктами або мюслі зі свіжим грейпфрутовим соком або свіжий фруктовий салат.
На обід можна розглянути такі варіанти: овочевий суп зі скибочкою хліба з житом або салат з овочів з гарбузовим насінням, горіхи та мигдаль з йогуртовою заправкою або пропарений рис із салатом з овочів або салату, капуста і руколою з оливковою олією та лимонним соком та запеченою картоплею в шкаралупі.
Вечеря може складатися з однієї з наступних страв: овочі, приготовані на грилі або на пару з лимонним соком та оливковою олією з несолоним сиром (Cas, урда чи котедж), риба на грилі з листям салату або асорті салат з несоленим сиром. Також не слід забувати про перекуси між прийомами їжі.