Швидка дієта з різницею

Метаболізм, вага та здоров'я під контролем

Опубліковано в Body Detox // 0 коментарів

У нашому житті все повинно відбуватися швидко. «Поспішайте трохи» - це порада, яка часом нас справді засмучує, бо життя просто більше не дозволяє цього. Для багатьох людей, які хочуть схуднути, дієти в ідеалі повинні бути швидкими. Стрес і принаймні 100% відданість роботі, з одного боку, і поступове позбавлення від цих набридливих кілограмів, з іншого, просто не поєднуються для багатьох людей. Як ви все ще можете задовольнити своє бажання щодо догляду за фігурою, здоров’я та фізичної форми, як грамотно спланована швидка дієта також може показати успіх у довгостроковій перспективі, читайте у цій статті.

Швидка дієта - "принцип сходів"

Як щодо того, якби ми просто перетворили одну довгу дієту на багато маленьких, швидких дієт? Звучить дивно, але насправді це не так. Візьміть вихідні та вихідні дні та харчуйтеся відповідно до дієтичного плану. Ви використовуєте робочі дні, щоб зберегти нову вагу. Ось порада щодо того, як може виглядати генеральний план:

Зважте себе за вечір до першого дня дієти і обчисліть рівень базального метаболізму. Ви можете знайти калькулятори для цього значення в Інтернеті
Запишіть значення і поділіть його на три. Якщо ви приймаєте результат, помножений на два, у вас є дві третини базального обміну. Це приблизно така кількість калорій, яку ви вживаєте протягом дієтичних днів.
Увімкніть турбо обміну речовин. Пийте багато під час дієти. Перед кожним прийомом їжі велику склянку води, а вранці склянку теплої води натщесерце. Не смачний, але це робить ваш метаболізм парою.
Увечері останнього короткого дієтичного дня знову зважтеся. Обчисліть нову базальну швидкість метаболізму. Це абсолютна верхня межа калорій, яку ви повинні споживати найближчим тижнем. Як підтримувати свою вагу, якщо ви зможете перемогти її, скажімо, на 200 калорій на день, ви продовжуватимете худнути.
Також пийте добре протягом тижня, якщо це дозволяє ваш ранковий режим, півсклянки теплої води на голодний шлунок. Це забезпечить успіх вашої швидкої дієти на вихідних.

Повторюйте це, поки не досягнете бажаної ваги. Так, це правда, насправді це ОДНА дієта, але вона розділена на безліч маленьких, швидких дієт. У той же час ви ознайомитеся зі збереженням ваги. Це також дозволяє уникнути ефекту йо-йо, оскільки ваше тіло не відчуває постійного низького запасу. І «принцип сходів» має ще одну перевагу: кожен кілограм менше означає позитивні зміни для вашого організму.

Але він просто істота звички і спершу повинен усвідомити: «Гей, це нове, але круте! Я продовжуватиму так далі! Це пояснюється і проголошується: Відтепер нова легкість є нормальною і її варто тримати! »Потім він може це робити протягом робочого тижня. Результат: Ви втрачаєте вагу постійніше, тому що даєте своєму метаболізму можливість звично, так би мовити, пробігти марафон, замість того, щоб перетасовуватись до себе (насправді він природжений бігун, він лише забуває про те, що час від часу).

Швидка дієта з повільністю

Коли ми засмучуємось, нам слід, на думку мами і тата завжди, "глибоко вдихнути і порахувати до 10." Як щодо того, якби ви перетлумачили цю пораду? Після кожного укусу, який ви, звичайно, ретельно пережовали, глибоко вдихніть і підрахуйте до 10 внутрішньо, перш ніж приймати наступний.

Вірте чи ні, але кількість їжі за один прийом їжі, швидше за все, зменшиться вдвічі, і ви все одно будете ситі. Результатом є втрата ваги, і, мабуть, досить швидка. Ця швидка дієта заслуговує на свою назву, оскільки є безперечним успіхом: Перш за все, вам не потрібно взагалі змінювати свій раціон, важливо лише ретельно жувати. Є дві причини:

Перетравлення та використання речовин, тому ваш метаболізм починається вже в роті. Ретельне жування дозволяє краще засвоювати поживні речовини, а відходи надходять у ваш шлунок «попередньо відсортованими». Вони знімають частину роботи з вашого тіла, оскільки їжа вже розщеплюється слиною та пережовуванням. Крім того, жування сприяє травленню, тому також стимулює обмін речовин.
Для того, щоб їжа сприймалася як задовільна, смаковий центр у вашому мозку, природно, також хоче отримати свої гроші. Коли ви жуєте повільно і обережно, ви справді відчуваєте смак того, що їсте. Ваш мозок набагато швидше повідомлятиме "задоволений", ви будете менше їсти.
Невеликий побічний ефект: Можливо, вам цікаво, чому вам так сподобалася певна їжа, адже раптом ви помітили дивний присмак. Інші речі, які ви виявили м’якими, раптом стають справді смачними, оскільки аромати отримують можливість розкритися. Можливо, ви також відчуваєте, що змінюєте дієту лише завдяки усвідомленому смаку. Здорове - це смачно, але зазвичай трохи тонше, ніж менш здорове.

Швидка дієта?!

Ви абсолютно праві, насправді, власне кажучи, швидкі дієти, особливо друга, зовсім не є справжніми дієтами. Швидше, це зміна харчових звичок. В результаті організм починає по-справжньому продуватися і детоксикуватися. Але після того, як шлаки були «замкнені» в жирових прокладках, це якось знову швидка дієта, чи не так? Веселіться, підтягнувшись і стрункою.