Швидка літня дієта, як схуднути на 6 кілограмів за 6 тижнів
Ми в середині літа, тому пляжний сезон ще далеко не закінчений.
Враховуючи, що високі температури будуть підтримуватися навіть у вересні, першому календарному місяці осені, у вас є достатньо часу для схуднення, що заважає вам оголити своє тіло на пляжі. Всього за 6 тижнів ви можете схуднути на 6 кілограмів, чого не складно досягти, якщо дотримуватися кількох простих правил.
Мімі Спенсер, автор "Швидкої пляжної дієти" та співавтор "Швидкої дієти", написаної у співпраці з доктором Майклом Мослі На сторінках його нової книги секрети цієї швидкої літньої дієти.
Коротше кажучи - ви їсте нормально 5 днів на тиждень, а в інші 2 дні ви їсте чверть нормальної норми споживання калорій, тобто близько 500 калорій для жінок та 600 калорій для чоловіків.
Протягом цих 2 днів посту ви можете розподілити калорії між сніданком та вечерею або пропустити сніданок, щоб увечері отримати більш послідовну їжу.
Ви можете вибрати будь-який варіант, який вам підходить, важливо не перевищувати кількість калорій в кінці дня.
Швидка літня дієта або швидка пляжна дієта
Швидка літня дієта на пляжі триває 6 тижнів, тому, якщо ви наважитеся розпочати її зараз, наприкінці серпня ви будете готові вирушити до моря, в купальнику ви покладете очі.
Ви можете продовжити тривалість дієти до 2 місяців, але не більше, попереджає Мімі Спенсер. Закінчивши програму, вона рекомендує продовжувати дієту натще, яка виявилася найкращим методом схуднення в довгостроковій перспективі.
Різниця між дієтою 5: 2 та дієтою швидкого пляжу
На відміну від дієти 5: 2, яка полягає у пошуку дієти, яка підходить саме вам у довгостроковій перспективі, дієта швидкого пляжу передбачає трохи жорсткіші правила щодо споживаної їжі та напоїв.
Принципи швидкої літньої дієти
У дієті Fast Beach діє 3 кроки, а саме: