Швидке попереднє приготування - це мої фокуси на час підготовки до їжі!
30% тренувань і 70% харчування ?! Якщо ви хочете успішно схуднути, здорово набрати вагу або просто хочете бути в руці, харчування відіграє вирішальну роль! Особливо в дорозі, у школі чи в офісі часто важко завжди зробити найбільш здоровий вибір. Ви коли-небудь замислювались про те, щоб приготувати або приготувати страви? У цьому відео я показую вам, як ви в найкоротші часи можете придумати надзвичайно смачні страви на ходу та завжди добре підготовлені. Удачі вам у наступному попередньому приготуванні!
1. Приготування їжі, але смачне!
Приготування їжі не означає, що ви повинні їсти те саме щодня! Завжди погризуючи моркву та огіркові палички, ви не тільки робите вас нещасними в довгостроковій перспективі, але й надзвичайно демотивуєте. Завжди одноманітна підготовка їжі швидко призводить до того, що хочеться збалансувати цю насолоду де-небудь ще. І це може стати справжньою проблемою! Спробуйте підготувати їжу таким чином, щоб ви її надзвичайно смакували і насолоджувались. Ви можете отримати натхнення для цього на Pinterest або в моїй книзі про підготовку їжі *. А оскільки око теж їсть, постарайтеся зробити їжу красивою! Ви також можете знайти велике натхнення під ключовим словом "Bento Box". Це японські ланч-бокси, наповнені любов’ю та творчістю.
Посилання, позначені *, є афілійованими.
2. Гарне планування має важливе значення
Приготування їжі починається в супермаркеті. Запишіть список і підготуйте покупки до тижня в плановому порядку. Тоді в супермаркеті ви точно будете знати, що і скільки з нього вам потрібно, і ваші покупки будуть зроблені в найкоротші терміни. Особливо на початку важливо скласти рутину і почуття до неї. Якщо ви займетеся попередньою приготуванням їжі незаплановано, через кілька днів може статися, що ви втрачаєте мотивацію або не можете підібрати відповідні рецепти, оскільки не правильно купували.
3. Купуйте заздалегідь
Звичайно, на тиждень не потрібно 5 кілограмів картоплі. Однак слід переконатись, що певні основні предмети, які тривають трохи довше, мають там запаси. На вашій кухні завжди повинен бути цілий мішок картоплі, великий мішок брокколі чи інших овочів із морозильного відділу, а також консерви для надзвичайних ситуацій. Тому що, якщо щось з’являється, і ви не можете придбати свіже м’ясо чи овочі, ви не втрачаєтесь, як тільки хочете швидко приготувати їжу, і вам не потрібно продовжувати повертатися до супермаркету, якщо у вас чогось недостатньо.
4. Термін придатності та свіжість
Щоб мені не довелося щодня бігати до супермаркету, я розділяю свої продукти відповідно до терміну їх зберігання під час покупок та при їх подальшій обробці. Тут я використовую три рівні:
- 1-й етап: банки з продуктами, такими як нут або заморожена їжа
- 2-й рівень: Їжа, така як картопля, кабачки чи морква тощо. Це продукти, які зберігаються довше.
- 3 етап: салат з баранини, гриби чи ягоди тощо.
Ви можете сміливо купувати продукти харчування з терміном придатності 1 і 2 рівня в запасі. Під час приготування я можу дати вам пораду спочатку обробити їжу рівня 3, а потім використовувати рівні 2 та 1 для підготовки до наступного прийому їжі. Таким чином ви запобігаєте харчовим витратам і робите розумні покупки!
5. Випікати, але розумно!
Найшвидший спосіб приготування повноцінного, поживного страви - це покласти все у форму для запікання і просто запекти в духовці. Це економить вам багато часу, і вам не доведеться готувати, тушкувати або смажити всі інгредієнти окремо. Просто наріжте всі овочі, м’ясо та спеції у формі і поставте їх у духовку. Попереднє приготування може бути таким швидким!
6. Планове змішування
На даний момент ви можете придбати заморожені та порціоновані інгредієнти смузі в супермаркеті. Ви також можете легко зробити це самі! Просто візьміть пару заморожених пакетів на блискавці та ваш улюблений смузі-фрукт та овочі та починайте. Просто розподіліть інгредієнти в окремих пакетах і заморозьте. Якщо вам потрібно швидко їхати, ви можете просто дістати з морозильної камери коктейль із смузі та кинути попередньо порціоновані інгредієнти безпосередньо в блендер. Потім можна додати воду, мигдальне молоко, вівсяні пластівці або інші інгредієнти, і смузі готовий!
7. Струси дитину!
Цей спосіб чудово підходить для солодких десертів, а також для салатів. Для тремтіння просто потрібен стакан з гвинтовою кришкою або шейкер з кришкою. Ласуни просто наповнюють склянку насінням чіа, ягодами, мигдальним молоком та корицею. Покладіть кришку і один раз енергійно струсіть. Потім смачна суміш надходить у холодильник на ніч, і ви заздалегідь приготували свій солодкий десерт так швидко.
Для захисту ваших особистих даних підключення до YouTube заблоковано.
натисніть на Завантажити відео, щоб розблокувати його з YouTube.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Більше інформації про захист даних YouTube можна знайти тут Google - Політика конфіденційності та Умови використання.
Не блокуйте відео YouTube у майбутньому. Завантажити відео