Швидкий набір ваги або сироватковий білок
від Docfoot 01/06 02:59
Здравствуйте !
Маючи проблеми з набором ваги, я купив собі 2 банки сироватки (одна 80% вуглеводів, а інша білка)
Наразі моя мета - набрати вагу, звичайно м’язи !
Тож я прийму 50 г вуглеводів сироватки та 30 г білка, це змусить мене набрати вагу, тому що це відповідало б моїм потребам у цьому. (звичайно, я знаю, що я б не просто набрав м’язи, принаймні я здогадуюсь)
Після того, як я набрав вагу, я розрахував зупинити вуглеводи сироватки (4,5 кг/50 г на добу = 3 місяці) і залишатися на сироватковому білку, який я буду адаптувати щодня відповідно до мого споживання білка в день.
Чи буде це хорошим варіантом? Або я повинен розглянути іншу стратегію ?
Довідково: 60кг/1м76, дуже сухий, жирний елімінатор для мене, цілком ха-ха
Швидкий набір ваги: гейнер або сироватковий білок ?
від матклеми 01/06 09:38
Священна терміновість, у всіх нас не однакове почуття пріоритетів
Неможливо відповісти, не знаючи свого поточного режиму харчування та тренувань, що не дозволяє набирати вагу.
Але інтуїтивно ви, мабуть, заощадили б гроші, купивши собі 5 кг рису.
Швидкий набір ваги: гейнер або сироватковий білок ?
від Поїзд_Хард_Він_Легко 06/06 10:22
Швидкий набір ваги: гейнер або сироватковий білок ?
від Docfoot 01.12.12 11:46
Отже, я харчуюся на дієті, коли встаю (працюю вночі) 3 яйця поодинці або з маленькими ніжками, якщо можу пропустити,
потім фрукт з вуглеводним порошком перед тренуванням,
вечеря 100 г мінімум м'яса з ніжками або картоплею і трохи варених зелених овочів.
Під час роботи я з'їдаю 100 г міні-бутерброда з тунцем, шинкою, індичиною грудкою, куркою або сардинами, 2 фрукти для картоплі о 1 ранку та 2, 3 крупи.
Приходьте з роботи додому, білий сир 90г та білок у порошку перед сном.
Я теж куплю мигдаль, щоб допомогти, і мені це дуже подобається.
Навчання:
Повне тіло 3 рази на тиждень вага тіла + максимум 25 кг ваги в рюкзаку + еластичні стрічки, щоб збільшити складність вправ занадто легко при невеликій вазі.
Що мене змушує, що кожна вправа кожної частини моїх м’язів працює добре, і я переконуюсь, що не можу досягти 12 повторень у першому підході.
Верхня частина тіла: вправи 3 або 4 підходи по 8-12 повторень
Внизу тіла: для днища я роблю схему з гумками з однаковою кількістю повторень (від 8 до 12), яку потрібно повторити 3 4 або 5 разів залежно від мотивації. (іноді це важко)
Я теж граю у футбол, мої тренування відновляться.
Швидкий набір ваги: гейнер або сироватковий білок ?
від матклеми 01/12 13h39
Залишається більш-менш неможливим сказати, оскільки ви насправді не все визначили кількісно.
Спробуйте бути точнішим і розрахувати загальну калорійність для типового дня, ви краще зрозумієте, що ви споживаєте.
Швидкий набір ваги: гейнер або сироватковий білок ?
від Вул 17.01.17: 05
Якщо ви не набираєте вагу, вам доведеться збільшити кількість вуглеводів.
Ви можете зробити це зі своєю твердою їжею та порошкоподібними добавками так само, як із купленою піхвою.
Зберігайте свої раціони для закусок (незалежно від того, вночі вони чи вдень), ви адаптуєте кількість відповідно до прогресу ваших результатів на шкалі.
Ось як вам слід діяти.
Швидкий набір ваги: гейнер або сироватковий білок ?
від Нілєва 17.01 20:04
Привіт, я не знаю, чи може це допомогти і тобі. Я купив гейнер, scitec jumbo. Мені довелося використати його одного разу, коли мій тренер побачив мене разом із ним, він сказав мені, що краще купити порошок вівса, який ви знайдете на MP і що ви змішуєте його з сироваткою, тому що проблема гейнерів, що вже роблять, полягає в тому, що раптом стає багато суміші, ви насправді не маєте того, що шукаєте у всьому цьому.
Крім того, ви можете використовувати його як закуску в порошок вівса, удачі
Швидкий набір ваги: гейнер або сироватковий білок ?
від Франк 19.01 04h54
"Сила в кожному з нас - це наш найбільший лікар". "Якщо ти хворий, спочатку з’ясуй, що ти зробив, щоб захворіти". Гіппократ
Швидкий набір ваги: гейнер або сироватковий білок ?
від Вул 19.01.17: 08
Ми швидко набираємо вагу, лише якщо ми не знаємо, як управляти його кількістю, обшиваючи це як і решта, історія дозування
На SP ви також знайдете вівсяний порошок.
Це божевілля, у гейнері у вас є вуглеводи та білки.
Дійсно, ми можемо звинуватити деяких у тому, що вони містять багато інших інгредієнтів, таких як бета-аланін, цитрулін, креатин. але всі вони містять вуглеводи та білки.
Швидкий набір ваги: гейнер або сироватковий білок ?
від матклеми 19.01.18: 40
За допомогою сироватки + вівса (приклад) ви можете самостійно регулювати співвідношення білків/вуглеводів відповідно до ваших поточних потреб. І ви впевнені в якості вуглеводів
Саме цей "недолік", напевно, висунула Нілєва.
Швидкий набір ваги: гейнер або сироватковий білок ?
від RiMa 19.01.19 о 12:26.
Швидкий набір ваги: гейнер або сироватковий білок ?
від Вул 19.01.195: 55
Дійсно, ми трохи розмовляємо на вітрі, не знаючи кількості з’їденого.
Але в цій халепі я бачу більше білка, ніж будь-що інше
Швидкий набір ваги: гейнер або сироватковий білок ?
від Docfoot 20.01.05 05:59
Дякую усім за поради та досвід.
Чесно кажучи, я не міг визначити кількість споживання їжі. Я їм у тата, мами і, на жаль, заборонено торкатися газової плити! Я їм потроху всього, без дієти вдома.
Тому я щоразу приймаю багато вуглеводів + споживання білків при подвійній вазі тіла.
Моя мета - набрати м’язовий об’єм, тож як ми знаємо, чи можна зупиняти лише вуглеводи чи ні? ?
Пс: Я говорю про пудру хаха
Чи справді б я туди потрапив? Я ніколи не перевищую 61 кг, як ти почуваєшся, коли раптом набрав кілограмів? Це має бути дивно, я сподіваюся, що ми не беремо велику голову, щоб нервувати в клубі або розбивати суперників у футболі, якщо я не втрачаю занадто багато швидкості хохо.
Швидкий набір ваги: гейнер або сироватковий білок ?
від Вул 29.01.26: 55
Чому ви хочете кинути вуглеводи?
Як тільки ви зменшите свою ккал, ви знову схуднете.
Тож нічого не можна зупиняти, поки ви хочете набрати або зберегти свою вагу.
Якщо ви їсте більше і якщо ви регулярно займаєтеся тим, що ви робите, ви, звичайно, доберетесь.
Відчуваєте, коли набираєте вагу? Нічого, тому що якщо ви робите це правильно, ви повинні набрати 200 г на тиждень, а не 5 кг
Швидкий набір ваги: гейнер або сироватковий білок ?
від Docfoot 02.01 08:47
Тож якщо я правильно зрозумів.
Якщо я приймаю 20 г вуглеводів щодня, я набираю вагу до такої ваги, коли 20 г вуглеводів не змусять мене приймати ні грама, і тому в цей момент я повинен збільшити це споживання ?
Під час набору ваги я міг би наростити свої напружені м’язи, але, звичайно, набрав би жиру (до чого я б не звик)
І я говорю про зупинку вуглеводів, щоб точно втратити цю жирну кислоту завдяки цьому порошку оболонки, і перейти на протеїн без 80% вуглеводів, щоб не схуднути м’язи.
Я згоден з тим, що я буду худнути, зупиняючи вуглеводи, але чи втрачу я м’язову вагу ?
Приклад: 60 кг + 5 кг: 1 кг м’язів, 4 жиру для набору.
Чи можу я втратити приріст жиру, не втрачаючи кілограм м’язів? ?
Поверніть мене назад, якщо я чітко перебуваю на Заході, якщо, як я бачу речі, реальність зовсім інша.
- ПОВ'ЯЗАНІ ОБГОВОРЕННЯ Відповідей Переглядів Останнє повідомлення
- Гейнер/сироватковий білок/креатин для повільного набору маси ?
від jé742 »21.12. 20:03 13 2102 - Халк Логан
23.12 16.41 - Сироватка або гейнер: якщо ви чергуєте сироватковий протеїн та гейнер ?
ніколасланіан »01/11 11:54 17 12159 ніколасланіан
08/11 18:48 - Сироватковий білок або Гейнер без аспартаму ?
від ced56 »01/11 13:22 3 1379 Руді
01/11 20:02 - Чи можлива комбінація сироваткового протеїну та Гейнера ?
від SuperCrevette »12.01 20:31 9 5859 від B | AndidO ^
13.12 13:50 - Чи можемо ми взяти гейнер на додаток до сироваткового білка ?
від Сарідзави »03/07 21:44 2 1824 від kravv
24.03 10:32 - Коли приймати гейнер і сироватковий білок ?
від dyl55 »09.10 20:10 3 1316 Руді
10/11 08:53 - Сироватковий білок і гейнер: лише психологічний ефект ?
від гостя »24.12.12 16:38 10 2998 від гостя
25.12 23:43
Хто в мережі
Користувачі, які переглядають цей форум: немає зареєстрованих користувачів і 0 гостей
ПРО НАС
Заснована в 2009 році, SuperPhysique ™ - це спільнота 100% любителів природного бодібілдингу (без допінгу).
SuperPhysique присвячений жінкам та чоловікам, які наполегливо працюють, не обманюючи, щоб досягти фізичної досконалості.
Наші цінності - це прогресивність, результативність, наполегливість та зусилля.