Швидкий рецепт f; r Підошва з лимонними грибами

Наш рецепт підошви з лимонними грибами також ідеально підходить для вашої дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Риба і лимон поєднуються по-райськи. Але гриби з цитрусовою нотою також добре поєднуються з підошвою.

Інгредієнти на 1 порцію:

300 г цілих, дрібних грибів
1 подрібнений зубчик часнику
1 чайна ложка подрібненої органічної цедри лимона
2 ст. Ложки лимонного соку
2 ст. Ложки подрібненої петрушки
Солоний перець
1 чайна ложка олії
170 г філе підошви (або палтуса, тріски)
0,5 паприки

За порцію приблизно:

328 ккал
14 г жиру
8 г вуглеводів
42 г білка

Час підготовки:

І так це робиться

Змішайте цілі дрібні гриби, подрібнений зубчик часнику, подрібнену органічну цедру лимона, лимонний сік, подрібнену петрушку, сіль і перець у невеликій посуді, захищеній від духовки.
Добре закрийте форму алюмінієвою фольгою. Готуйте овочі в розігрітій духовці (електрична плита: 180 ° C, газ: рівень 2-3, конвекція: 160 ° C) протягом 20 хвилин, створюючи велику кількість соусу.
Протріть шматок алюмінієвої фольги олією, сіллю і перцем філе підошви (або палтуса, тріски) і покладіть на фольгу. Наріжте солодкий перець соломкою, викладіть на рибу. Добре закрити фольгу. Готуйте філе підошви в духовці з овочами протягом останніх 12 хвилин.

Цей рецепт сподобається рибним фанатикам Підошва з лимонними грибами! Хочете більше риби? Чому б не спробувати ці смачні оселедці для барбекю або наше філе ляща з чорним сальсифіком.

Страви, які виходять з духовки гарячими, часто не тільки недорогі, але й небесно смачні. У нашій картинній галереї ми показуємо вам наші найкращі рецепти ситних делікатесів з духовки:

Ви можете знайти ще більше смачних рибних страв, ідеї щодо того, що можна приготувати смачно з грибами та все про низький вміст вуглеводів та дієти на наших тематичних сторінках.

AD: Чому б просто не доставити наступну покупку додому? Ось Інтернет-магазин REWE >>