Швидкий успіх у схудненні мотивує зміни способу життя - Інтернет-калькулятор ІМТ;
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) збирає дані про здоров’я та рекомендує заходи щодо запобігання захворюванням. З цією метою він оперує багатьма базами даних та робить свої висновки доступними для широкої громадськості та влади. Ваша Глобальна база даних про індекс маси тіла (ІМТ) - це, мабуть, найбільша та найсучасніша колекція даних про вагу, яка дозволяє оцінити недостатню, нормальну та надмірну вагу в різних країнах світу. Для чоловіків 46% дорослих у всьому світі страждають від надмірної ваги, для жінок все ще 38% (див. Рисунок). Світова тенденція: збільшення з 1975 р. 1 .
Ожиріння розглядається як фактор ризику для здоров'я людей, які не мають фізичної активності, і тому ВООЗ та практично всі національні органи охорони здоров'я рекомендують заходи для приведення їх ваги в норму. Незалежно від цього, у багатьох з нас є бажання зменшити власну вагу: Голдж повертає 276 мільйонів результатів за пошуковим терміном „втрата ваги”. Тому не дивно, що на ринку існує справжнє розповсюдження дієт та підходів для зниження ваги, і, на жаль, серед них є багато сумнівних пропозицій.
Однак без поглиблених тренінгів у галузі харчування, медицини чи спорту не так просто відокремити пшеницю від полови та визначити значущі пропозиції. Експерти дуже часто класифікують повільну та контрольовану втрату ваги як розумну, оскільки тоді слід розбивати більше жиру та менше м’язів (про це ми повідомимо в одному з наступних дописів у блозі). З іншого боку, ті, кого безпосередньо стосується, хочуть бачити успіхи якомога швидше, цілком зрозуміло.
Відповідно, експерти оцінюють швидкий успіх у схудненні дуже часто і повсюдно як показник поганого або нездорового методу. Однак вони забувають, що наукові дані чітко демонструють ще один аспект, який говорить на користь швидкої втрати ваги на вагах: Якщо люди з надмірною вагою відчувають успіх у зниженні ваги якомога раніше, вони набагато мотивованіші покращувати свій спосіб життя 3. Що також спонукає людей із зайвою вагою поліпшити свій спосіб життя: якщо вони починають змінювати спосіб життя з нижчим ІМТ.
Як результат, фахівці з ожиріння можуть захотіти переглянути традиційну стратегію схуднення якомога повільніше. Оскільки завдяки швидкому успіху на вазі перед вами, як професіоналом, відкривається краща можливість підтримувати людей із зайвою вагою протягом більш тривалого періоду часу і, таким чином, підтримувати успіх довше. Розумні методи довгострокового схуднення можуть також включати швидке схуднення. Однак вони повинні бути добре продуманими та пов’язаними із супутніми заходами, які ефективно забезпечують перехід від фази схуднення до фази тривалого підтримання ваги. Ми також повідомимо про це у майбутніх публікаціях у блозі.