Швидко худніть за допомогою яблучної дієти ELLE
Як випливає з назви, ця екстремальна дієта обертається навколо яблука
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Яблука, безсумнівно, є однією з суперфруктів, які не тільки наповнені вітаміном С, але завдяки своїм особливим інгредієнтам довго тримають вас ситими, зневоднюють і стимулюють травлення. Ви мали б змогу схуднути до шести кілограмів за допомогою так званої яблучної дієти за рекордні терміни. Ми розкриваємо, як і чому працює ця концепція, і які ризики така блискавична дієта може означати для вашого здоров’я. Бустер для фігури мрії або небезпечний тренд схуднення? Ми дослідили всі факти про яблучну дієту.
Шість кілограмів на тиждень - так діє яблучна дієта
На перший погляд, яблучна дієта може здатися маленьким дивом: вона надзвичайно проста, недорога і повинна допомогти досягти комфортної ваги всього за тиждень. Насправді оптимальна дієта в останню хвилину до літа. Але для цього лікування потрібно не тільки багато яблук, але і залізну волю та дисципліну. Меню містить лише п’ять-шість шматочків місцевих фруктів. Від Гали до Гренні Сміт - насправді не має значення, який сорт ви оберете. Однак чим солодше яблуко, тим більше фруктози воно містить. Крім того, під час дієти слід випивати три літри рідини на день, що є частиною монодієти. Вода та несолодкі фруктові та трав’яні чаї є ідеальними, оскільки вони не містять ніяких інших калорій.
Чому дієта на яблуках діє
Шість кілограмів втрати ваги всього за сім днів не є нереальним при такому різко зниженому споживанні калорій. Під час яблучної дієти ви споживаєте близько 500 калорій на день - для порівняння: Зазвичай дорослій жінці нормального зросту рекомендується в середньому 2000 калорій на добу. На додаток до надзвичайно зменшеного споживання енергії, у яблуках також є безліч цінних інгредієнтів, які роблять їх ідеальним дієтичним фруктом. У соковитій м’якоті є пектин, який повинен підтримувати стабільний рівень цукру в крові та тривалий час залишати його повним. Елемент калій одночасно відводить організм. І чим менше води збирається в тканині, тим меншу вагу ви накладаєте на ваги. Але це ще не все, оскільки вітамін С, що міститься в яблуках, стимулює спалювання жиру, магній підтримує метаболізм, а вторинні рослинні речовини поліфеноли стимулюють травлення. Той факт, що яблука оптимально підтримують струнке тіло, очевидний завдяки цим чудовим ефектам - але ті, хто їсть лише фрукти, звичайно, повинні очікувати менш приємних побічних ефектів.
Остерігайтеся краш-дієт! Ризики яблучної дієти
Яблука - це супер здорові фрукти, але ті, хто їдять цю їжу лише кілька днів або навіть один-два тижні, повинні сподіватися, що в організмі не вистачає поживних речовин. Можуть виникнути симптоми серйозного дефіциту (як і будь-яка інша моно-дієта), оскільки дієта надзвичайно однобічна. Крім того, організм не отримує достатньо енергії. Дуже ймовірно, що саме тому під час дієти ви почуваєтесь безвольно, мотивації перейти до справді важливого виду спорту вже недостатньо. Типові симптоми детоксикації, такі як головний біль, втома та поганий настрій, також можуть виникати під час яблучної дієти. Не можна забувати і про ефект йо-йо. З одного боку, це просто багато води, яку організм втрачає під час цієї моно дієти, з іншого боку, кілограми швидко повертаються, як тільки ви знову їсте нормально. Причина: яблучна дієта не має тривалого навчального ефекту на організм, саме тому організм із вдячністю засвоює кожну поживну речовину після дієти і намагається поповнити зниклі депо та підготуватися до подальших надзвичайних ситуацій.
Тому до яблучної дієти слід ставитись дуже критично - два-три дні цілком нормально і дають гарне відчуття, якщо ви переборщили за шашликом. Однак тривала дієта може мати серйозні наслідки для організму.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie