Швидко худніть за допомогою натуральних соків! Дієта і втрата ваги
Можна заправити овочеві соки за смаком часником, свіжим імбиром, петрушкою, кропом, лободою, базиліком.
ВТУРИТИ 2 кг за 5 днів
Вітаміни, мінерали, поживні речовини та чудовий смак - ось причини, чому варто спробувати дієту з натуральними соками. Всього за п’ять днів ви втратите зайві кілограми і почуватиметесь набагато краще. Хочете знати, як діяти далі? Читайте далі.
З усіх овочевих соків найбільш підходящим для схуднення є сік білокачанної капусти. Його якості були науково визнані і можуть бути використані з упевненістю у дієтах. Капустяний сік містить мінеральні солі, мікроелементи та вітаміни, які зміцнюють імунітет, стимулюють травлення та детоксикують організм. Що стосується здоров’я, воно допомагає при респіраторних інфекціях і використовується як природне лікування гастриту, виразки, висипу та бронхіту.
Морквяний сік багатий залізом, кальцієм, фосфором, магнієм, провітаміном А, пектинами та каротиноїдами. Він зміцнює імунну систему і, як вважають, затримує старіння. Щоденний морквяний сік допомагає виводити токсини з організму, забезпечує здорову шкіру та запобігає раку. Він дуже добре діє в поєднанні з соком селери, який має ремінералізуючу дію та сприяє виведенню зайвої води з тканин.
Сік редьки багатий на ефірні олії і містить деякі сірчисті речовини, які надають йому сильний запах. Він має сильну сечогінну дію, але вживається переважно в поєднанні з іншими овочевими соками.
Сік цибулі-порею багатий поліфенолами і сприяє очищенню нирок та виведенню сечової кислоти. Зазвичай його поєднують з іншими овочевими соками, особливо морквяним та селеровим.
Ось що вам потрібно зробити
Протягом п’яти днів дієти вам доведеться замінити основний прийом їжі соком, приготованим з кількох овочів. На 300 мл соку знадобиться 500-600 г овочів. Використовуйте переважно свіжу білокачанну капусту та моркву. Соки селери, цибулі-порею та редьки виконують лише доповнюючу роль, оскільки в них дуже великий вміст ефірних масел.
Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і вичавіть сік. Редис і моркву просто потрібно дуже добре помити. Селера і цибулю-порей слід промити і почистити. Якщо хочете, можете також додати очищене яблуко, червоний болгарський перець або помідор. Приготувавши сік, додайте чайну ложку оливкової олії холодного віджиму. Залишок дня снідайте щедро, а до 18:00 - легку вечерю.
Перший день> Готуйте свій сік на перший день з трьох морквин, двох коренів селери, яблука та імбиру.
Наступного дня> Зробіть натуральний сік з 300 г білокачанної капусти, яблука, цибулі-порею та червоного болгарського перцю.
Третій день> Змішайте 300 г білокачанної капусти, селери, моркви, зубчика часнику і двох помідорів.
Четвертий день> Зробіть сік з 400 г білокачанної капусти, жменьки лободи та 3 моркви.
П'ятий день> Для соку п’ятого дня потрібно 400 г білокачанної капусти, цибуля-порей, 4 пучки петрушки та моркви.
Пийте повільно, ковток за ковтком
Не поспішайте пити овочевий сік, але дайте собі 15-20 хвилин, поки не відчуєте втоми. Вітаміни, мінерали, мікроелементи та поживні речовини в соках забезпечать ваше тіло необхідним. Зелені овочі та зелень мають високий вміст хлорофілу та забезпечують кращу оксигенацію клітин.
Натуральний овочевий сік можна пити як для схуднення, так і для збереження здоров’я (знижує рівень холестерину, артеріального тиску та цукру в крові). Якщо ви просто хочете бути здоровим, пийте сік між їжею або за півгодини до основного прийому їжі.
3 фокуси з ефектом
1 Їжте лише тоді, коли ви справді голодні.
2 Іноді голод насправді приховує спрагу. Отже, випийте склянку води при перших ознаках голоду. Якщо ваш голод не вщухає, їжте здорову закуску.
3 Розслабтеся і вправляйтеся. Невелика прогулянка, невелика робота в саду або заняття, яке займає вас зайнятістю, відведе вас від їжі та допоможе спалити калорії.