Швидко покращуйте фізичну форму і худніть за допомогою плавання

Поліпшення фізичної форми за допомогою плавання

29.07.2016, 13:43 | dpa-tmn, t-online.de

допомогою

Ви можете плавати, а можете і плавати: ось як це добре виглядає та покращує вашу фізичну форму. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Плавання - чудовий спосіб схуднути на кілька кілограмів і поліпшити свою фізичну форму. Кого плавати vна 50 або 100 метрів поспіль спочатку дуже складно, але слід залишатися на м'ячі.

Найкращий спорт для спалювання жиру Не завжди це повинні бути пробіжки. Ці види спорту дійсно сприяють спалюванню жиру та позбавляють від ваги. Якщо ви дійсно хочете схуднути за допомогою вправ, вам слід почати з цих видів спорту.

Який вид спорту спалює найбільше жиру

Тому що за допомогою регулярних тренувань ви можете швидко вдосконалюватися. "Для цього підходять два-три одиниці плавання по 30-60 хвилин на тиждень", - говорить Георг Абель, експерт з фітнесу в Німецькому університеті з профілактики та управління здоров'ям (DHfPG). Потім тренувальний курс, заплитий цілим шматком, можна збільшити на доріжки або метри з 25, 50, 100, 200 до 400 метрів і більше. Після дво-тритижневої фази акліматизації також має сенс пропливати коротші дистанції, такі як 25, 50 або 100 метрів швидше, а довші ділянки повільніше.

Кілограми падають під час занять водними видами спорту

Плавання - ідеальний вид спорту для схуднення. За півгодини ви спалюєте близько 350 кілокалорій. Крім того, водні види спорту мають і інші вирішальні переваги: ​​він добре підходить для початківців та людей із надмірною вагою, оскільки легко наноситься на суглоби. Але ще більше калорій можна споживати у воді .

  • Звичайні одиниці:Ці види спорту споживають найбільше жиру
  • Менше жиру в організмі, краща імунна система:Втрата ваги пробуджує клітини-вбивці для боротьби з раком
  • Навчання плаванню: технічні поради для будь-яких ситуацій

Для аквафітнесу потрібні м’язи, оскільки водостійкість вимагає в чотири-дванадцять разів більшої сили, ніж на суші, залежно від швидкості руху. Крім того, втрата тепла через воду збільшує споживання калорій. Тіло використовує близько 400 кілокалорій (Ккал) за півгодини у воді, оскільки це збільшує його метаболізм, щоб не застудитися. Для порівняння: при помірних пробіжках одночасно всього лише близько 300.