Швидко прилягайте знову після зламаної кістки
Зламана кістка У перший момент ви напевно будете в шоці. Я можу це зрозуміти, бо нещодавно теж зламав великий палець ноги. Отже, ви не самотні - і відтепер все піде знову вгору! Тут ви можете дізнатись, як я зміг сприяти загоєнню після зламаної кістки вибраними дієтичними добавками.
Звичайно, ти хочеш знову бути здоровим і рухливим, як і я. Правильне медичне лікування є важливим фактором у цьому, але я зробив подальший конкретний внесок.
Зараз тіло потребує підтримки
Кожна травма створює стрес на організмі. Тоді він стає ще складнішим, ніж зазвичай. Звідки йому доводиться виконувати три важливі завдання:
(1) Усунути наслідки запалення
(2) Побудуйте нову тканину та закрийте перерву
(3) Відновити кістку
Ви можете подумати про щось на зразок відбудови зруйнованого будинку. Перш за все, спочатку потрібно створити порядок, а потім знову закласти фундамент - лише тоді можна будувати новий будинок. А що потрібно для вашого будинку? Досить хороший і підходящий матеріал!
Так само і з тілом. За винятком того, що його будівельними елементами є білки, вітаміни, мінерали та жири. Але що саме йому потрібно зараз, як він це отримує і що слід враховувати? Я задавав собі саме ці питання і інтенсивно їх досліджував. Я впевнений, що зміг правильно сприяти загоєнню зламаної кістки за допомогою ретельно підібраних дієтичних добавок.
План вашого зцілення
Ви можете спеціально підтримувати своє тіло на кожній фазі зцілення.
Для цього потрібно багато білка, потрібні жири, мінерали та вітаміни. Все це звучить досить складно? Тільки на перший погляд і лише в тому випадку, якщо ви хочете охопити все своїм звичним щоденним раціоном.
Тоді ідеальним рішенням для цільового постачання будівельних матеріалів було використання харчових добавок (NEM). Вони дозволяють тілу отримувати саме будівельні блоки в точно потрібних кількостях, які йому терміново потрібні в такій фазі.
На основі своїх досліджень я склав наступний список найважливіших інгредієнтів для швидкого відновлення. Вони також рекомендовані провідними вченими в цій галузі, наприклад, у цій захоплюючій книзі спеціаліста спеціаліста з молекулярної медицини Dr. Ульріх Струнц:
Спеціалізована книга «Кров - секрети нашого рідкого органу» доктора Др. Струнц
Переглянути на Амазонці
Потім я споживав такі продукти та їх кількість сам:
білка
Для метаболізму та формування клітин; особливо Аарагін для побудови клітин для імунної системи та колагену для структури кісток.
За допомогою цього протеїнового коктейлю я легко впорався з 1,5 - 2 г білка на кілограм ваги
- нейтральний смак
- без підсолоджувачів та лактози
- 1000 г (достатньо на кілька днів, залежно від маси тіла та споживання іншого білка)
Білковий порошок від Nutri-Plus
Переглянути на Амазонці
Для утворення клітин омега-3 також пригнічує запалення та сприяє загоєнню.
Щоденна кількість 5 г омега-3 означало п’ять із цих капсул
- від стійкого риболовлі
- 365 капсул (достатньо для 2,5 місяців)
- продовжувати постійно
Омега 3 капсули з риб’ячим жиром від Feel Natural
Переглянути на Амазонці
Існує також альтернативний веганський комплекс омега-3 у вигляді капсул софтгелю, виготовлених із 100% натуральних, чисто рослинних олій Неділя Природна.
Тут 90 капсул вистачає на трохи менше 2 тижнів.
Вітамін К1/К2
Для згортання крові, формування кісток та підтримки кісток.
Я просто покрив добову дозу 2,5 мг комбінації К1 і К2 двома з цих капсул
- веган
- K1 (Фітоменадіон) і K2 (Менахінон МК-7)
- 90 капсул (достатньо на 1,5 місяця)
Комплексні капсули Super K від Fairvital
Переглянути на Амазонці
Вітамін А
Для побудови кісток та імунної системи.
Добова доза 3 мг означала тут одну капсулу
- веган
- 240 капсул (достатньо на 8 місяців)
- продовжувати постійно
Капсули вітаміну А від Vit4ever
Переглянути на Амазонці
Альтернативний вітамін А у формі капсули від Неділя Природна можна знайти тут .
100 капсул вистачає на 4 місяці.
Вітамін D
Для метаболізму та структури кісток.
Я отримував щоденну кількість 30 мкг з однієї капсули - також працює з великою кількістю щоденних сонячних ванн 🙂
- 365 капсул (достатньо на 12 місяців)
- продовжувати постійно
Капсули вітаміну D від NU U Nutrition
Переглянути на Амазонці
Альтернатива Неділя Природна Ви можете знайти тут, 240 капсул вистачає на 8 місяців.
Метилсульфонілметан (МСМ)
Для протизапального та суглобового/тканинного розвитку.
Добова доза 1,6 г означала одну капсулу
- веган
- 365 капсул (достатньо на 12 місяців)
- продовжувати постійно
Метилсульфонілметан (МСМ) капсули з природних елементів
Переглянути на Амазонці
Найчистіший природний ЧСЧ з олій з різних насіння рослин з найвищою біодоступністю Неділя Природна Ви можете знайти тут, 180 капсул вистачає приблизно на 6 місяців.
Кальцій
Для нарощування та зміцнення кісток.
Я впорався з добовою кількістю 2,1 г за допомогою трьох капсул
- з вітаміном D3
- 30 капсул (достатньо на 10 днів)
- 5 пачок потрібно протягом 7 тижнів
Таблетки кальцію від Doppelherz
Переглянути на Амазонці
Ще один високодоступний кальцієвий продукт, виготовлений із кальцинованої атлантичної червоної водорості Неділя Природна можна знайти тут, 120 капсул вистачає приблизно на 4 тижні.
мідь
Для нарощування тканин і кісток.
Добова доза 2 мг тут просто означала одну капсулу
- веган
- 100 капсул (достатньо на 3 місяці)
Мідні таблетки від Фервіталу
Переглянути на Амазонці
цинку
Сприяє метаболізму, імунній системі та формуванню клітин.
Щоденна кількість 25 мг тут була просто однією капсулою
- висока біодоступність
- 400 капсул (достатньо для більш ніж 1 року)
- продовжувати постійно
Цинкові таблетки від GloryFeel
Переглянути на Амазонці
Рекомендований цинковий комплекс Неділя Природна можна знайти тут. 240 капсул зберігаються близько 8 місяців.
залізо
Важливий для обміну речовин і транспорту кисню.
Добова доза 15 мг означала тут одну капсулу
- веган
- 180 капсул (достатньо для більш ніж 6 місяців)
- постійно по одній капсулі кожні 2-3 дні
Таблетки заліза від GloryFeel
Переглянути на Амазонці
Рослинне залізо з індійського органічного листя каррі Неділя Природна Ви потрапляєте сюди, 60 капсул вистачає на понад 2 місяці, якщо ви приймаєте одну капсулу кожні 2-3 дні.
вітамін С
Універсальний, сприяє розвитку тканин і всмоктуванню мікроелементів.
У цьому випадку я покривала добову дозу 2 г здоровою їжею в поєднанні з вищезазначеними препаратами.
Крім того, звичайно, не слід нехтувати іншими вітамінами та мінералами, а також використовувати полівітамінний препарат. Споживання при звичайному харчуванні є ідеальним. Тоді найкраще включити різні NEM.
Ви, мабуть, зараз задаєте собі питання, чи можна їсти занадто багато. Європейське управління з безпеки харчових продуктів надає тут контрольні значення для максимального споживання. Вищевказані кількості знаходяться в межах допустимого діапазону. Не слід забувати про підвищену потребу в результаті триваючих процесів загоєння.
Здорове харчування чи харчові добавки? Здорове харчування та харчові добавки!
Всі перераховані вище вітаміни, жири та мінерали містяться також у натуральних продуктах харчування. На жаль, наша їжа виснажена цінними компонентами, особливо в останні роки. Тому охоплення збалансованим харчуванням було для мене проблемою, особливо у часи підвищеної потреби. Наприклад, брокколі містить порівняно високу кількість вітаміну К - але мені все одно знадобилося б майже кілограм його щодня, щоб задовольнити підвищену потребу в 2 мг. Як варіант, я міг би спробувати 3 кг вівсяних пластівців на день 🙂
У особливо стресовій ситуації після перелому кістки харчові добавки переконали мене як добавку. Я регулярно постачаю своєму організму всі важливі будівельні блоки. Звичайно, я все-таки звернув увагу на паралельну здорову дієту з цінними інгредієнтами. Риба з високим вмістом жиру, така як лосось або скумбрія, приносить білок та корисні жири омега-3. Свіжі овочі та фрукти забезпечують додаткові вітаміни. Менше цукру, кофеїну та алкоголю також допоможе в лікуванні.
Мій особистий висновок: БАД може допомогти при зламані кістки
Тож після того, як у мене зламався великий палець на нозі, я пережив багато позитивного для себе. Біль і запалення стихли через дуже короткий час. Через два тижні я зміг знову їздити на велосипеді і робити силові вправи для ніг. А через шість тижнів після перерви я вже безболісно бігав по біговій доріжці і знову був необмежено рухливим у повсякденному житті - і почувався в цілому в хорошому настрої та формі.
Я впевнений, що зміг сприяти своєму загоєнню після перелому кістки, постачаючи всі важливі будівельні блоки вибраними дієтичними добавками.
Примітки: Харчові добавки не можуть замінити збалансовану та різноманітну дієту та здоровий спосіб життя. Тому слід звертатися до лікаря або фармацевта з усіма питаннями та невизначеностями щодо індивідуальної ситуації. Крім того, повинна дотримуватися інформація, надана виробниками та дистриб’юторами щодо зберігання, поводження, прийому та утилізації окремих препаратів.
Про Холгера
Рухливість та здоров’я відіграють для нього дуже важливу роль. Біг та силові тренування, зокрема, допомагають йому змінити повсякденне офісне життя. Для нього запобігання та цілеспрямоване лікування травм є запорукою збереження активності та безболісності.
Він із задоволенням передає свій досвід щодо правильного харчування, цілеспрямованих вправ та подальших аналізів здоров’я громаді Омокеї.
Ви хотіли б зробити більше для своєї мобільності? Щоб зменшити дискомфорт або поліпшити якість життя?
Рухайся
Розслаблення
Інструменти
полегшення
Відповідно до § 5 TMG:
Omokeya GmbH
Steinbachweg 17, 69118 Heidelberg
+49 (0) 6221 35 40 317
[email protected]
Цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб ми могли запропонувати вам найкращий досвід користування. Інформація про файли cookie зберігається у вашому браузері і виконує такі функції, як розпізнавання вас, коли ви повертаєтесь на наш веб-сайт, і допомагає нашій команді зрозуміти, які розділи веб-сайту вам здаються найбільш цікавими та корисними.
З їх допомогою області входу та реєстрації працюють безперебійно, і вони також сприяють безпечному та правильному використанню сайту.
Якщо ви вимкнете цей файл cookie, ми не зможемо зберегти налаштування. Це означає, що кожного разу, коли ви відвідуєте цей веб-сайт, вам доведеться знову вмикати або вимикати файли cookie.