Швидко спалюйте калорії в повсякденному житті
Хотіли б ви скинути кілька кілограмів, але вам не вистачає часу чи мотивації для нестерпних тренувань у спортзалі? Ось хороша новина: у повсякденному житті ви можете споживати досить багато калорій збоку.
Чи знали ви, що за годину домашньої роботи можна спалити близько 200 кілокалорій (ккал)? Це скільки калорій ви спалюєте, якщо бігаєте бігом 25 хвилин. Але такі заходи, як поцілунки чи сміх, також виявляються справжніми вбивцями калорій.
Дізнайтеся, в яких повсякденних справах ви спалюєте скільки калорій.
1. Сміятися
Хто б міг подумати, що спалювання калорій може бути таким приємним? Сміх не тільки радує, він також зміцнює імунітет і підвищує споживання калорій. Сміючись протягом десяти хвилин протягом дня, ви спалите 40 калорій.
2. Покупки
Щоденні покупки продуктів - це чудовий вбивця калорій. Ви спалюєте до 250 калорій за 30 хвилин, натискаючи кошик для покупок, несучи опуклі сумки для покупок і прибираючи покупки.
Але майте на увазі: той, хто повинен перетягнути три ящики з напоями на четвертий поверх, має значно більший рівень споживання калорій, ніж той, хто бере наполовину повну кошик для покупок на перший поверх у ліфті.
3. Прасування
Прасування не є однією з найпопулярніших домашніх справ. Але, можливо, вам буде веселіше, знаючи, що за 30 хвилин прасування ви спалите майже 100 калорій? Зрештою, ви можете заощадити близько десяти хвилин на крос-тренажері - і вбити двох зайців одним каменем.
4. Пилососити
Скажіть війну на своїй брудній підлозі, і ваш фітнес буде вам вдячний. Пилососом або миттям підлоги протягом півгодини витрачається по 110 калорій.
5. Чистка вікон
Чищення вікон - це чудовий спосіб скинути непотрібні кілограми, споживаючи 80 калорій кожні 30 хвилин. Одночасно ви тренуєте м’язи рук і грудей.
6. Поцілунки
Кому це не подобається - найкрасивіша річ у світі. Інтенсивний поцілунок, що триває лише одну хвилину, споживає 20 калорій. Але часто це не зупиняється на поцілунку. Ви не можете спалити 300 калорій за півгодини при будь-якому іншому занятті настільки пожадливо, як займатися любов’ю.
7. Кулінарія
Ви також можете позбутися деяких калорій навколо їжі. Парадоксально звучить? Якщо ви розгойдуєте горщики протягом півгодини, поріжете овочі та накриєте стіл, ви спалите близько 75 калорій. Крім того, створена з любов’ю страва також хоче, щоб її їли після закінчення роботи - бажано в компанії. 30-хвилинний прийом їжі з розвагами спалює ще 75 калорій.
8. Садівництво
Садівництво є найбільш ефективним. Ви можете привести свій сад у форму і наповнити киснем і сонячним світлом. У найкоротші терміни ви не тільки позбудетесь бур’янів у саду, але й тих надоедливих кілограмів: Посадка кущів та квітів протягом півгодини споживає близько 150 калорій.
9. Гра з дітьми
Якщо у вас є маленькі діти, ви, звичайно, можете розповісти пісню про те, як маленькі розбишаки можуть зайняти вас. Маленьких дітей хочеться носити, сповивати і обнімати. Діти старшого віку часто кидають виклик своїм батькам пограти у футбол, займатися рукоділлям або розважатися. Залежно від активності, ви будете спалювати від 130 до 160 калорій за півгодини.
10. Підйом по сходах
Підйом по сходах - один із найкращих вбивців калорій у повсякденному житті. Якщо ви піднімаєтесь сходами протягом десяти хвилин протягом дня, ви спалюєте 85 калорій, а також тонус ніг і сідниць. Тому вам слід обійтися без зручних ліфтів чи ескалаторів, а краще йти пішки.
11. Мислення
Не тільки фізичні навантаження витрачають калорії. Інтелектуальна робота також вимагає багато енергії. Півгодини думки спалює 45 калорій. Не дарма гру в шахи також називають грою в мозок або пробіжкою мозку.
Більше статей
Оновлено: 26.09.2018 - Автор: Ольга Роллманн