Швидко втрачайте вагу без ефектів жожо (спорт, харчування)
Привіт, хлопці, мені потрібна ваша допомога ! З 16 років і зростом 1,66 м я вже важу близько 84 кілограмів! Так, я занадто важу!;) Зараз я хотів би нарешті схуднути, і це якомога швидше, без підказок щодо дієтичного ефекту "жожо" та багатьох видів спорту, де ви швидко худнете. Спасибі заздалегідь !:)
5 відповідей
Так, ви занадто важите. Але швидко схуднути без ефекту йо-йо - ні. 2 кіло на місяць - це нормально, не більше того.
Не існує такого поняття, як швидкий і без ефекту йо-йо, ви навіть можете його загуглити.
Змініть свій раціон, уникайте будь-яких «перерв між прийомами їжі» і регулярно займайтеся спортом. Залишайте порожні калорії і час від часу дозволяйте собі маленькі «гріхи», щоб уникнути харчової тяги.
Найголовніше - це спорт, який тренує все ваше тіло, зміцнює витривалість і підтягує м’язову тканину.
І найголовніше, НЕ здавайтесь, якщо ваша вага застійна, ці фази відбуваються час від часу. До того ж вага не визначальна, а розмір одягу. Іноді трапляється, що менша кількість стає меншою, а терези не відображаються менше, просто тому, що зображення тіла змінюється, і ви стаєте твердішими і отримуєте "фігуру".
Я втратив лише кілька кілограмів під час фізичних вправ, але розміром кілька сантиметрів.
Різко зменшіть жир і також скоротіть вуглеводи. У меню повинно бути багато овочів, більшість видів фруктів, нежирне м’ясо/риба (якщо ви не вегетаріанець) та молочні продукти. У будь-якому випадку, спорт на витривалість, фітнес-студія - це хороший або власний домашній тренер, такий як крос-тренер, якщо ви можете щось собі дозволити або якщо батьки щось йому дають. бажаю вам успіху!
"Якнайшвидше" означає для вас схуднути майже на 30 кг, це не швидко, потрібно розраховувати приблизно на два роки
Як можна швидше, без йо-йо, можливо, без жодних зусиль,вона не працює!Харчуйтесь здорово, займайтеся спортом, і тоді ви з часом схуднете, але не швидко. Не з’їв надмірну вагу 30 кг за ніч.
подібні запитання
Мені 1,83, я тоді важив 87 кг, але зараз я важу 72 кг. Це означає, що я втратив 15 кг за 1 місяць. Я харчувався нормально з двома прийомами їжі, був на крос-тренері і спалив ще 800 калорій. Чесно кажучи, я б не знав, що моє тіло так швидко худне, я думаю, що це тому, що мені теж 18. Я чув, що у молодих людей швидший обмін речовин. Я думав, що втрачу лише 4 кг щомісяця, але це було досить швидко. Мені не треба якось голодувати. Єдина проблема - якщо ви втрачаєте більше 4 кг на місяць, виникає ефект йо-йо. Але як я можу запобігти цьому ефекту йо-йо? Я маю на увазі, що я завжди хотів схуднути. У будь-якому випадку, я не можу займатись будь-яким видом спорту, тому що втратив вагу на пробному тренуванні, і тепер пробне тренування закінчилося. Але я можу їсти здорову їжу, щоб не повернути кілограми. Зараз питання лише в тому, скільки калорій я повинен вживати. І скільки часу потрібно організму, поки воно не відновиться після цього ефекту йо-йо?
Гей . Мої запитання: Якщо ви швидко схуднете, займаючись багатьма видами спорту, чи виникає ефект йо-йо? Або лише якщо ви голодні і швидко худнете? LG
Я жінка 14 років, зріст 1,64 м і вага 71 кіло
Я хочу схуднути без ефекту йо-йо
Чи можете ви дати мені пораду
Мені 14 років, зріст 1,63 м і вага 60 кг! Я хотів би схуднути, але здоровий і не з таким ефектом йо-йо!
Я знаю, що не дуже здорово худнути таким чином, і якщо ви хочете таким чином схуднути, ефект йо-йо настає швидко, але все-таки хтось знає, скільки ви втрачаєте за цей тиждень, якщо ви споживаєте лише 500 ккал на день.
я хотів би схуднути до літа, тобто до середини червня.
як я можу зробити це швидко та ефективно та без ефекту джоджо?
Я близько 167 зросту і важу 63 кг, я хочу досягти ваги 54 кг?
Я важу 77 кг, мені 1,67, і я хотів би скинути 10-15 кг за 4-5 місяців, з якою дієтою та яким видом спорту і як довго. Ви можете зробити це, щоб не отримати ефекту йо-йо?
Привіт, я жінка, 15 років і важу 63 кіло. Я хотів би скинути 5-8 кілограмів. Який найшвидший спосіб зробити це без ефекту йо-йо?
Хтось знає якісні дієти. Де можна швидко схуднути без ефекту йо-йо
Як швидко схуднути без ефекту йо-йо?
Я хочу зробити це приблизно за 6 тижнів.
Гей, я 1,75 м і важу близько 75 кг, я хотів би скинути близько 7-8 кг. Але спочатку ви часто знімаєте воду і т. Д. Як я можу швидко схуднути, але без ефекту йо-йо? Дякую
Я не товстий, я займаюся спортом, але все одно хотів би скинути кілька зайвих кілограмів. (приблизно 4-5 кг) Однак, коли я майже досяг своєї мети і з’їдаю трохи більше за один день, я знову важу стільки ж, скільки на початку. Я теж не хочу голодувати, і без усього важко обійтися. Як можна схуднути в довгостроковій перспективі без гарантованого ефекту йо-йо? Дякую за всі змістовні відповіді:)
Привіт, я зараз втрачаю вагу, і це йде дуже добре, але я худну швидше, ніж мав би, але я не голодний і харчуюсь здорово і роблю тренування по 30 хвилин кожні 2 дні, це все одно може призвести до ефекту джоджо, оскільки за короткий час я багато втрачаю ?