Швидше катання на скейт-марафоні - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
42 кілометри: те, про що багато бігунів лише мріють, фігуристи можуть обійтися без великих тренувань. FIT FOR FUN показує, як ви можете розважитися, опановуючи марафонську дистанцію всього за шість тижнів.
"Раптом це мене просто схопило", - згадує свій дикий перший раз Йохен Гарберг. Текстовий менеджер «FIT FOR FUN» та випадковий фігурист був на вулиці Сильта минулого літа з роликовими ковзанами, пульсометром та далекоміром, а коли він без зусиль досягнув 25 кілометрів, він спонтанно поставив нові цілі: «Тепер ви можете зробити і 42». Це було навіть 46 кілометрів за 2:25 години. Висновок Харберга: "Ноги були трохи втомленими, але нічого більше - і у мене ніколи не було пульсу вище 150". Тепер наш чоловік хоче більше: "Я зроблю це на офіційному марафоні". І саме це приваблює все більше і більше шанувальників.
"Водії з ентузіазмом сприймають можливість безперешкодної швидкості через закриті дороги", - говорить експерт FIT FOR FUN Баумгартнер (змагання з марафону чи швидкого катання: www.driv-speedskating.de) Поки професіонали ковзають зі швидкістю майже 40 кілометрів на годину, водії-хобі розганяються до 25-30 км/год. Це означає, що час закінчення від 1,5 до 2 годин - це не магія. Як середній навчений фігурист, такого часу можна досягти після чотирьох-шести тижнів тренувань. Однак на початку підготовки слід оволодіти основними прийомами, такими як переклад, гальмування або реверс.
З обмеженням часу та без нього
Згідно з дослідженнями Рурського університету в Бохумі, у вільному катанні на ковзанах значення лактату (частка молочної кислоти в крові) становить у середньому два мілімолі на літр. Це значення вважається оптимальним для спалювання високої частки жирових калорій при виробленні енергії. Ви отримуєте вищі значення лише при перемиканні передач - і на змаганнях. "У фігуристів рівень лактату може перевищувати шість мілімолей на літр крові - це пов'язано з високою часткою статичного утримання в позі швидкості", - говорить Баумгартнер, який сам був професіоналом фігуристів.
У марафоні - до речі, з обмеженням часу та без нього - допомагає передбачувана підготовка до маршруту, а також розумна гонка, а також правильні п’єдестали: або п’ятиролерові, або чотириролерні зі 100- Міліметрові рулони. Переваги великих шин: збільшуються швидкість кочення та подолана відстань, можливі короткі рейки, а тому відштовхувальні рухи при розгоні не такі великі. Недолік: центр ваги вище, і щиколотки повинні бути міцнішими, щоб уникнути скручування кісточок.