Навчання силової пластини - Фітнес f; г ледачий
Електроплити обіцяють людям, у яких мало часу або бракує бажання займатися спортом, щоб за короткий час досягти фігури, про яку мріють.
З часів чемпіонату світу з футболу в 2006 році вібраційні майданчики, за допомогою яких Юрген Клінсманн наводив форму кикерів, стали більш відомими серед нас.
Вібраційне тренування
Ефект вібрацій використовується для передачі вібрацій на частини тіла. Тренування на вібрації також називають біомеханічною стимуляцією або вібрацією всього тіла. У фізіотерапії застосовується для прикутих до ліжка людей або людей з обмеженими фізичними можливостями, щоб протидіяти втраті м’язів і кісткової тканини, спричинених зниженим навантаженням на опорно-руховий апарат.
Ще в 1970-х роках в Росії було розроблено вібраційне тренування для окремих груп м’язів як ефективний метод тренувань для найкращих спортсменів. Цей метод також застосовувався для космонавтів з метою протидії зменшенню навантаження на опорно-руховий апарат, спричиненому невагомістю при тривалому перебуванні в космосі.
Що таке силові пластини?
Power Plates - це фітнес-пристосування для всього тіла, які роблять позитивні ефекти вібраційних тренувань корисними у тренажерному залі або вдома. Тривимірна вібруюча пластина викликає різні реакції в організмі через інтенсивні, але приємні вібрації (від 30 до 50 вібрацій в секунду).
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Під час силових тренувань збільшення сили викликається поступовим збільшенням ваги. Вібраційна пластина, навпаки, викликає рефлекс згинання м’язів і сухожиль у всьому тілі. Цей рефлекс несвідомо скорочує м’язи, що зазнають вібрації, до 50 разів на секунду. Глибоко розташовані групи м’язів опорно-утримуючого апарату, а також м’язи обличчя також скорочуються під час цієї форми тренувань.
На додаток до вправ для чистого зміцнення можна виконувати вправи, що забезпечують кращі ефекти розтягування, ніж звичайні розтяжки. Крім того, кровообіг сприяє за допомогою силової пластини. Відходи, що зберігаються в сполучній тканині, можна легше видалити. Тренінг з регенерації на силових пластинах протидіє болючим м’язам і забезпечує глибше розслаблення. В даний час немає жодних допоміжних досліджень щодо поліпшення структури шкіри або розпаду жирової тканини.
Дослідження показує позитивний вплив на щільність кісткової тканини
20 випробуваних залишались у ліжку протягом 8 тижнів. Половина учасників тренувалася на тренувальному приладі, так званому Galio Space, під час фази тестування. Однак друга половина не займалася фізичною підготовкою.
Результат:
Через м’язові скорочення, що виникають під час вібрацій, м’язи ненадовго мобілізують високі сили. Завдяки механічному навантаженню на кістки накопичуються не тільки м’язи, а й кісткова маса. Причиною такого ефекту є те, що тренується швидка сила м’язів. Сильні сили діють швидко, а це означає, що кістки щоразу мінімально деформуються. Саме ці деформації стимулюють ріст м’язів, а також ріст кісток.
Висновок
Хороших результатів можна досягти при мінімальному навантаженні на суглоби. Але: ніякої вигоди без старанності. Той, хто вважає, що може отримати своє тіло мрії без будь-яких зусиль, може бути розчарований. Це тренування також вимагає фізичних навантажень. Кваліфікований тренер повинен вести вас, особливо на початку. Неправильні вправи можуть спровокувати запаморочення, мігрень та проблеми із суглобами. Навчання на вібраційній платформі призначене лише для зміцнення. У будь-якому випадку слід займатися також видами спорту на витривалість.