Чи корисний попкорн 4 причини, чому ви повинні його частіше їсти Інтернет-магазин FUNFOOD для розваги
Попкорн здоровий? 4 причини, чому вам слід їсти його частіше
Я не пам’ятаю, щоб колись ходив із сім’єю в кіно, не купивши величезну ванну з гарячим, здобним попкорном. Це ідеальний супутник нашим улюбленим комедіям, бойовикам та оповіданням, і коли вам випала їхня жменька, важко утриматися, щоб не дотягнутися до іншої ... та іншої. Але чи здоровий попкорн?
Ваші перші інстинкти можуть сказати вам, що попкорн входить до довгого списку шкідливої їжі, яку, за словами лікаря, слід уникати. Однак, можливо, пора переглянути місце попкорну в здоровому збалансованому харчуванні. Спробуйте: Одна чашка попкорну, наповненого повітрям, містить 32 калорії, 1 грам білка, 0,4 грама жиру, 6 грамів вуглеводів, 1 грам клітковини, 1 грам натрію та 0,07 грама цукру.
Досить непогані цифри, так? Давайте розглянемо ще кілька причин, чому попкорн може бути для вас правильною закускою.
4 корисні корисні властивості попкорну
Попкорн - це цільнозерновий продукт. Дієтологи не можуть сказати достатньо про важливість цільних зерен для здорового збалансованого харчування: вони містять поживні речовини, які можуть зменшити ризик серцевих захворювань, регулювати роботу травної системи та зміцнити імунітет. Ми насправді не думаємо про попкорн як цільнозерновий продукт, але він це робить! Попкорн - це корисна і ситна закуска, яка допоможе вам бути ситим, не саботуючи дієту.
У ній мало жиру, калорій, цукру та натрію. Поки ви дотримуєтесь відповідного розміру порції, який становить близько чашки, звичайний попкорн є набагато кращим вибором, ніж шкідлива їжа, така як картопляні чіпси та сирна випічка. І навіть якщо ви їсте втричі більше порції, ви все одно отримаєте лише 96 калорій.
Попкорн є хорошим джерелом поліфенолів. Вірите чи ні, але попкорн містить більше поліфенолів, ніж фрукти та овочі, згідно з дослідженнями професора Університету Скрантона. Поліфеноли - потужні антиоксиданти, які, як відомо, зменшують окислювальний стрес, покращують роботу судин, покращують імунітет та зменшують запалення. Лікар. Джо Вінсон пояснив, що поліфеноли більше сконцентровані в попкорні, ніж у багатьох фруктах та овочах. Він також виявив, що в оболонках попкорну містяться найвищі рівні поліфенолів і клітковини.
Це без глютену. Попкорн від природи не містить глютену, що робить його придатною закускою для людей з целіакією або чутливістю до глютену, але все одно потрібно бути обережним. Купуючи упакований попкорн, важливо прочитати етикетку. Шукайте слова "містить пшеницю" у списках інгредієнтів і будьте особливо обережні з ароматизованими попкорнами.
Чи корисний попкорн, якщо його готують у кінотеатрі?
Ну, ось погані новини. Настільки здоровим, як і попкорн, більшість із нас любить його "кінофільм", який покритий жиром і сіллю:
Маленький безмасляний попкорн з кінотеатру містить від 370 до 670 калорій і від 36 до 66 грамів вуглеводів.
Великий попкорн без масла може містити десь від 910 до 1200 калорій і від 102 до 120 грамів вуглеводів.
Додавання здобного доліва може збільшити кількість калорій на 120 на столову ложку. Контраст між попкорном у кінотеатрі та наповненим повітрям або мікрохвильовкою попкорном перед тим, як додавати топінг, значною мірою обумовлений типом використовуваного жиру. Кінотеатри, як правило, використовують кокосове, соєве або ріпакове масло для попкорну.
Чи корисний попкорн в мікрохвильовій печі?
Якщо великої кількості солі та жиру, а також штучних барвників та ароматизаторів багатьох марок мікрохвильового попкорну недостатньо, щоб відлякати вас, тоді може існувати ризик "легких попкорну".
Легка попкорна, відома в медицині як облітеруючий бронхіоліт, - це потенційно смертельне захворювання легенів, яке закупорює дрібні дихальні шляхи легенів і може спричинити хронічний кашель та задишку.
Але це не означає, що вам доведеться повністю обійтися без мікрохвильового попкорну. Якщо ви їсте попкорн лише зрідка, ваш ризик залишатиметься невеликим. Просто переконайтеся, що готуєте мікрохвильовий попкорн на добре провітрюваній кухні, і дайте мішку охолонути, перш ніж його відкривати.
Взагалі, попкорн - це найздоровіший варіант, а потім викидати його в олію на плиті.
Я знайшов великий вибір попкорну та всього, що вам потрібно, на Hopser Funfood, і можу лише рекомендувати його.