Січень, лютий, М; rz
Схуднути наступного року так просто: Наприклад, ви можете відразу компенсувати гріхи за допомогою SOS днів. Використовуйте сезонні закуски, що спалюють жир. Наведіть фігуру у формі за допомогою цілеспрямованої гімнастики!
За правильного плану схуднути вдвічі простіше! BILD der FRAU розробив план схуднення на весь рік, який допоможе вам позбутися від зайвих кілограмів. Просто виконуйте один із SOS-днів раз на тиждень, більше тренуйтеся з гімнастичними вправами та спробуйте сезонні тонкі закуски.
Січень лютий березень
SOS день: екзотичний фрукт ефективний проти стресу та кілограмів
Після багатьох свят і перед весною організм терміново потребує вітамінів та важливих ферментів. Ананаси та Ко постачають як у великій кількості. Ви можете впоратися з вагою до 1,5 кілограма за 24 години!
Після вставання: випийте 100 мл ананасового соку (без додавання цукру) з 50 мл води і 1 столовою ложкою лимонного соку. Готуйте фруктовий салат на цілий день, перш за все вранці. Наріжте кубиками м’якоть 1 ананаса, 1 великої папайї та 1 манго. Додайте сік 1 граната і 1 лайма.
Сніданок: 200 г фруктового салату.
Обід: змішайте 400 г фруктового салату та 400 г йогурту (1,5% жиру).
Увечері: посипте 200 г фруктового салату 20 г подрібнених волоських горіхів.
Напої: липова вода, зелень і фруктові чаї, скільки завгодно.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Гімнастика: гантелі для збільшення м’язів
Оскільки в холодну пору року ми менше рухаємося, добре, якщо тіло використовує більше калорій, коли відпочиває. Тренування з гантелями тепер приносить більше метаболічно активної м’язової маси. Практично! Ви також можете робити цю вправу щовечора перед телевізором: стояти вертикально. Ноги на ширині плечей, трохи зігніть коліна. Маючи пляшку з водою (1 л) у кожній руці, підведіть лікті під прямим кутом до висоти плечей. Потримайте коротко, зберіть руки посередині і знову розкрийте їх. 5 разів. Опустіть руки і повторіть вправу 10 разів.
Тонка закуска: гарячий чай
Якщо щодня випивати три-чотири чашки чаю, ви будете спалювати жир. Біоактивні речовини в основному містяться в зеленому або чорному чаї. Чудовий побічний ефект: тепло заспокоює, аромат приймає бажання (карнавальні) солодощі.