Сідниці для живота фітнес вправи для ніг для схуднення

M. gluteus maximus, medius, minimus (великий, середній, малий сідничний м’яз)

M. erectores spinae - (нижня частина спини)

Речення: 3
Перерву: 30 секунд
Повторення: 5-25

Початкове положення:

Встаньте на чотири ноги і підніміть ліву ногу і праву руку.

Послідовність рухів:

Тепер витягніть ліву ногу і праву руку далеко один від одного і зробіть своє тіло якомога довшим і прямим.

Порада:

Напружте поперек і низ. Тож ці м’язи тренуються ще краще.

Фітнес відео сідниці і поперек

Ви можете знайти більше порад щодо своєї фізичної форми та успіху в фігурі у своєму плані тренувань.

48 фітнес-вправ + інструкції зараз безкоштовно в Інформаційний бюлетень від Пітера Юле