Сигнали тіла; Голод; і; Спрага; Метод LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT та LIVER FAST -
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Всім доброго ранку!
Тим більше ви читаєте про здорове харчування.
Деякі кажуть, що вам слід «слухати» своє тіло, а потім відповідно реагувати.
З "спрагою" це означає: пийте, коли відчуваю спрагу.
З «їжею» це означає: їжте, коли відчуваю голод.
Інші кажуть, що слід пити певну "мінімальну кількість" (вчора я читав по 30 мл/день на кг ваги тіла і до 45 мл у спеці/спорті тощо) і навіть до того, як відчувати спрагу - по можливості через рівні проміжки часу Розподіляється протягом дня - випийте необхідну кількість, оскільки "спрага" - це "екстрений сигнал" від організму, який розсилається лише тоді, коли зневоднення вже досягло серйозного рівня.
Існує також найрізноманітніше уявлення про "закономірності" прийому їжі:
- їжте лише тоді, коли ви голодні
- Снідайте якомога раніше, навіть якщо ви не голодні
- Найкраще їсти, коли ви ще не голодні, адже тоді рівень цукру в крові залишається найбільш постійним
- 5-разове харчування
- 3-разове харчування
- не менше 5 годин між прийомами їжі
- макс. 5 годин між окремими прийомами їжі
(звідки беруться ці 5-годинні обмеження?)
Поки що я сам зберігав це так, що я «засяяв» ту кількість випитого, яка здається мені потрібною протягом дня, незалежно від того, чи я спраг. Якщо я п’ю лише тоді, коли відчуваю спрагу, то я точно не п’ю. Мої результати з "пити тільки тоді, коли спрага" - це головний біль та різні інші дрібниці, і якщо я це роблю протягом днів, то також є інфекції сечового міхура тощо.
Коли я їжу, я намагаюся їсти лише тоді, коли я голодний. Навіть якщо сніданок перетворюється на пізній прийом їжі, навіть якщо я знову зголоднію через 2 години (наприклад, тому, що фрукти з йогуртом тривають недовго).
Однак якимось чином мені насправді не здається логічним, що мій організм може правильно сигналізувати "у вас поживні речовини закінчуються - з'їжте щось", але зазнайте невдачі, коли "ваш баланс рідини не в порядку - випийте щось".
Яка ваша думка про ...? Я з нетерпінням чекаю ваших заяв!
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє - Лорі (1 лютого 2006 р., 07:50)