Сильні нерви, як у Феттеля
8 порад для підвищення ефективності роботи
Водій Формули-1 Себастьян Феттель відсвяткував свою першу перемогу в Монако в неділю. У цьому сезоні він виграв п’яту з шести гонок. Сильні нерви, готовність ризикувати та здібності принесли перемогу. Як йому це вдалося?
Гонка була більш ніж хаотичною: перша піт-стоп була надзвичайно складною. Аварії на трасі призвели до того, що гонку зупинили на 72-му колі. Останні 15 кіл водії знову вишикувались у чергу, Феттель із зношеними шинами і жодної перспективи їх змінити. Тому що черговий піт-стоп коштував би йому перемоги.
Легко було втратити нерви - не так Феттель. Глядачі прямого ефіру могли побачити, як Феттель використовував перерву для вправи концентрації.
Гонка Формули-1 вимагає багато сил - фізично та розумово. Чемпіон світу 2008 року Льюїс Гамільтон заявив в одному з інтерв'ю, що втратив чотири кіло в жаркому вологому кліматі Малайзії. Для того, щоб впоратися з фізичним навантаженням і мати можливість зібрати необхідну концентрацію, Гамільтон тренується чотири-шість годин на день поза сезоном.
Програма включає пробіжки, піші прогулянки та силові тренування. Основна увага приділяється довгим тренувальним підрозділам у помірному діапазоні навантаження. Як тільки сезон розпочався, надмірна напруга в перегонах змушує розслабитися. Гамільтон каже: "У вас так багато різних вимог, і з метою підвищення ефективності важливо повернутися назад і розслабитися".
Найвища продуктивність вимагає часу на відновлення
Це означає: відновлення - це не втрата часу, а обов’язкова умова відмінної роботи. Чемпіони світу теж роблять це так. І ти?
Наші поради щодо підвищення продуктивності: