Сильний; Крок Зумба двома радикальними методами схуднення під час танців • Виклик здоров’ю
Якщо ви вирішили прийняти хороші рішення, опублікувавши набагато кращий спосіб життя на наступний рік, але від природи ви трохи ліниві, не панікуйте. Є щадні і веселі способи легко схуднути. Лек Бенджамін Мунбодх, інструктор Зумби, знайомить вас із двома радикальними методами.
"Результати вражають". Саме так думають багато жінок після сеансу зумби. Але Лек Бенджамін прагне забити на сполох: "Зумба - це не лише дисципліна для жінок, а й для чоловіків". Протягом кількох років на Маврикії лютувала класична зумба, що дозволило її засновнику Бето Пересу помножити цю дисципліну вдесятеро на різні категорії, придатні для всіх. Але для тих, хто ще не знає, що таке Зумба, Лек, відомий як Бенджамін, пояснює це кількома словами.
"Зумба - це спорт, який, на відміну від того, що ви думаєте, поєднується з кубинськими та латиноамериканськими танцями. Магія полягає в тому, що ви втрачаєте калорії, не усвідомлюючи цього. Тому що під час сеансу ми кричимо, стрибаємо, рухаємо все в атмосфері дискотеки ". За допомогою Zumba музику можна адаптувати до всіх типів країн. Ви можете дуже добре адаптувати свої кроки до боллівудської, східної, китайської, африканської та навіть маврикійської атмосфери за допомогою останньої модної Sega. "Все - це питання координації, ми рухаємось і робимо кроки щодо ритму та темпу музики", - підкреслює він.
За рік Бенджамін представив дві додаткові дисципліни. Zumba Strong та Zumba Step адаптовані до конкретних людей та подальших досліджень. «Zumba Step допоможе тим, хто хоче вдосконалити нижню частину тіла, наприклад, сідниці, ноги та шлунок. Тут ми використовуємо сходинку, де ми рухаємося вгору-вниз, слідуючи хореографії », - пояснює він. Бенджамін зазначає, що Зумба Стронг залучить більше чоловіків, оскільки в цій дисципліні від вас вимагають лише фізичних вправ, але з високою інтенсивністю. “Тут ми знаходимо трохи того, що чоловіки роблять у базовому тренажерному залі. Але з синхронізацією жестів з музикою. Ми наполегливо працюємо, щоб швидше наростити м’язову масу ».
Класична Zumba, Zumba Step або Zumba Strong, кінцевий результат залишається незмінним: втрата калорій під час розваги. Наш сертифікований інструктор додає, що за годинну сесію ви втрачаєте в середньому майже 600 калорій. «Zumba - це повне серцево-судинне тренування. Він тонізує всі м’язи тіла, розвиває дихальну здатність і витривалість. Але перш за все розслабитися після важкого дня ".
Створіть програму вдома
Зумба - це така діяльність, як еліптична, їзда на велосипеді та біг підтюпцем. Тож кожен може займатися цим, і діти, і люди похилого віку. «У нас є маленькі діти 12, а також 60 років, це спорт, який адаптується до кожного. Незалежно від того, молодий ти чи старий, атлетичний чи ні, танцюрист чи ні, все полягає в тому, щоб розважитися », - говорить він. Ви можете знайти заняття по всьому острову, увійшовши в "Zumba. Com », розділ« Знайти клас ». Однак Бенджамін хотів би попередити маврикіян про "фальшивих інструкторів".
“На жаль, у нас на Маврикії є багато інструкторів зі спорту, які не мають сертифікації. Усі курси, що проводяться на сайті, сертифіковані ”. Нарешті, для тих, хто не може рухатись, або, через брак коштів, є DVD-диски, виготовлені засновником Бето Перес, або відео багатьох інструкторів через You Tube. Однак переконайтесь, що ви належним чином підготовлені під час тренування, щоб уникнути будь-якого виду травм. Незабаром: партії «Зумба» будуть організовані та проведені Бенджаміном та іншими інструкторами. Він щойно створив «Зумбамавритій. com ”, сторінка у Facebook, де ви можете мати всю інформацію.
Хто стоїть за Зумбою ?
Зумба народився в 90-х за збігом обставин. Альберто (він же Бето) Перес, його винахідник, колумбієць, викладач фітнесу в Калі, його рідному місті. Готуючись до уроків аеробіки, він розуміє, що забув свою музику. Не розчаровуючись, він шукає інші стрічки у своєму рюкзаку і вибирає музику, з якою виріс і любить танцювати вдома, суміш сальси та меренге. Він попереджає своїх учнів, що "клас сьогодні буде іншим", та імпровізує аеробні рухи під ці латиноамериканські мелодії. Формула справжнього успіху серед студентів, і Zumba Fitness народжується.
Стаття написана Нуфаїсою Мосахебом.