Силові тренування вдома на підлозі будинку небезпеки
від 2NE1 25.12.12 16:11
Я взяв на себе керівництво своїм оточенням щодо домашнього заняття, яким я хотів би займатися на початку 2019 року.
Побоювання полягає в тому, що я хотів би зробити його на своєму поверсі свого будинку.
Вони сказали мені, що через вагу дисків/пристроїв може існувати "ризик" обвалення або "дірки" у моїй стелі. Ви поділяєте цю думку? Чи є небезпека, якщо я встановлю добре функціонуючий домашній зал (шків, лава, багато ваг.) На першому поверсі будинку ?
Чи краще, щоб я це робив на першому поверсі ?
Дякуючи тобі !
Силові тренування вдома на першому поверсі будинку: небезпека ?
від Руді 25.12.12 18:15
Тренування на вазі вдома на підлозі будинку: небезпека ?
від Exocet911 25.12.12 18.46.
Нещодавно мені довелося встановити велику металеву шафу на своїй роботі для отримання механічних деталей, інженер з безпеки сказав мені, що опір підлоги становив 250 кг/м2, і я перебуваю на 1 поверсі, саме ці дані ви повинні шукати для.
Хоча очевидно знаючи, що на першому поверсі краще, так.
Тренування на вазі вдома на підлозі будинку: небезпека ?
від 2NE1 25.12.12 19:17
Я буду спостерігати за опором.
Я думав розігнати свої ваги. Помістіть кілька підставок для ваги, замість 1, щоб розподілити вагу по кімнаті. А потім киньте шківи без ваги, що обмежить навантаження. І якщо я завантажу, це буде максимум 100 кг, наприклад.
Я насправді не хочу бути у своїй вітальні
У гіршому випадку я можу зробити це внизу, з кімнатою від 10 до 12 м кв. Але на всіх пристроях буде гаряче.
Тренування на вазі вдома на підлозі будинку: небезпека ?
від Буч 25.12.12 19:34.
Все залежить від вашого поверху?
2-3 рази траплялося гантелі на плитку, і це, здавалося, хвилювало мого батька (і за його плитку, але ей!), Бо це ж цегла внизу.
Після цього я знаю, що якби це було внизу, на морозі, мені було б дуже важко мотивувати себе!
Зачекаємо, щоб побачити, чи "обвалення" вписуються в Larousse 2019, з іншого боку !
Тренування на вазі вдома на підлозі будинку: небезпека ?
від броні 25.12.12 19:40.
Тренування на вазі вдома на підлозі будинку: небезпека ?
від Exocet911 25.12.12 19:41.
Я теж розглядав питання, я на четвертому місці, я до 80 кг.
Але привіт, я думав собі, що підлога може впоратись з кимось із "великим складом", сидячи на дивані, я думаю, тому я б сказав, що 150 кг (100 + 50).
Тому я думаю, що 250 кг, це, мабуть, не так вже й погано, як показник, тоді слідкуйте за шоком, звичайно.
Мені здається, я на бетонній плиті
Слід також попросити поїзд: у нього є домашній тренажерний зал, а він нагорі.
Тренування на вазі вдома на підлозі будинку: небезпека ?
від 2NE1 25.12.12 20:14
Отже, це дерев’яна підлога, і це будинок 40-річної давності, перероблений.
Наприклад, всі ваги, це буде близько 150 кг.
Ми повинні розподіляти ваги в приміщенні, щоб уникнути великих перепадів тиску.
Мені потрібно побачити опір всього шматка, із шківом, лавкою, всіма гирями, стійкою для присідань, штангою. швидко досягне 400 кг, тому я повинен бути обережним.
Тренування на вазі вдома на підлозі будинку: небезпека ?
від Exocet911 25.12.12 20.38
Деревина. так не надто великий шанувальник. менш міцний, ніж бетон, але якщо це старий будинок, це нормально.
Переконайтеся, що ви розподіляєте ваги якомога більше, особливо якщо ви взяли на себе ініціативу зі своїм оточенням, це заспокоїть їх, побачивши, що на одній м² немає приблизно 200 кг .
Тренування при максимальному навантаженні 150 кг на дерев'яній дошці. Я розумію, що ваше оточення не заспокоюється ^^ .
Особисто єдине місце, де в моїй кімнаті є дерев’яна підлога, - це керовані машини, для гантелей і вільного завантаження це гума, яка добре вбирається, і - за збігом обставин - вона знаходиться в підвалі.
Також було б непогано, якщо ви просто покладете гумові плитки, щоб захистити згадану паркетну підлогу та зменшити шум.
Оскільки деревина бліда, це те, що якщо починається тріщина, це може призвести до вибуху відповідного пучка в довгостроковій перспективі.
Тренування на вазі вдома на підлозі будинку: небезпека ?
від 2NE1 25.12.29.38.
Деревина. так не надто великий шанувальник. менш міцний, ніж бетон, але якщо це старий будинок, це нормально.
Переконайтеся, що ви розподіляєте ваги якомога більше, особливо якщо ви взяли на себе ініціативу зі своїм оточенням, це заспокоїть їх, побачивши, що на одній м² немає приблизно 200 кг .
Тренування при максимальному навантаженні 150 кг на дерев'яній дошці. Я розумію, що ваше оточення не заспокоюється ^^ .
Особисто єдине місце, де в моїй кімнаті є дерев’яна підлога, - це керовані машини, для гантелей і вільного завантаження це гума, яка добре вбирається, і - за збігом обставин - вона знаходиться в підвалі.
Також було б непогано, якщо ви просто покладете гумові плитки, щоб захистити згадану паркетну підлогу та зменшити шум.
Оскільки деревина бліда, це те, що якщо починається тріщина, це може призвести до видування даного променя в довгостроковій перспективі.
Так! Я планував покласти антиударну плитку для свого домашнього залу. Насправді вас найбільше турбує, з вашої точки зору, більше амортизація ?
Насправді, найбільше мене хвилювали самі ваги. Оскільки я планую мати кілька брусків (40/50 кг), безліч ваг (200 кг
), шків (30кг
), дві лавки (50кг
) (у тому числі 1 зі письмовим столом), Відпочинок з вагою, стійка для присідань, можливо, телячий автомат. Так добре це перетворюється на 400/500кг.
Тоді я міг зробити це в кімнаті внизу, ось воно:
Синім кольором є моя кімната (не турбуйтеся про стіни та двері, вони прибрані), а червоним - це місце, де буде мій кабінет. І так, тренажерний зал, в якому є офіс, не є загальним явищем.
Думаєте, вистачить місця для всіх пристроїв, про які я щойно згадав? При цьому враховуючи проїзд і мій кабінет ?
Або якщо у мене немає вибору піднятися наверх (або у мене кімната 13м² і одна 20м²)
Тренування на вазі вдома на підлозі будинку: небезпека ?
від Поїзд_Хард_Він_Легко 26.12.10 10:35
Особисто я перебуваю на 2 поверсі будинку, який був реконструйований у 4 квартири, і це нормально.
З іншого боку, я б уникнув непотрібних витрат, про які ви щойно згадали. Наприклад, лава зі письмовим столом, якщо це стіл, нахилений на 45 °, це лайно, і ви також можете використовувати спинку дуже нахиленої лавки (70-80 °), більш ефективною і займає менше місця.
Якщо взяти телячу машину, ви берете хороший ремінь для ваги, і ви вирощуєте ослине теля, воно коштує дешевше, воно нічого не важить і не займає місця. В іншому випадку хороший прес для стегна, якщо у вас є місце і бюджет, ви можете спокійно робити ноги і литки теж.
Шків, чому ні, але також не важливий.
Головне - це нахилена лава, стійка для присідань (якщо це можливо, що дозволяє робити підтягування і провали), штанги, гантелі, ваговий ремінь та чавун. З цим ви можете робити все, що завгодно.
Також подумайте про гумки, м’яч і масажний ролик для розминки, ремінці для тяг, а також, коли передній присідання стає важким, про міцний ремінь та наколінники (у тій же ідеї вам можуть знадобитися браслети та налокітники для лежачи). Можливо, барна піна, якщо ви плануєте робити тягу в стегна.
Тренування на вазі вдома на підлозі будинку: небезпека ?
від 2NE1 26.12.12 11:37
Перш за все дякую за перелік предметів, які мені потрібні.
Спочатку я дуже дбаю про шків!
Гаразд для машинки теля. Я дізнаюся про хороший прес для стегон (останній, бо це не найголовніше).
Що стосується письмового столу, я побачив олімпійські лавки, в яких він містився, це не займає багато місця, але привіт, щоб подивитися.
За ремінці та все, дякую, я беру екран !
Ти нагорі, добре, я все ще трохи боюся поставити все нагорі. Звичайно, можна покласти трохи внизу, але я віддаю перевагу все в одній кімнаті. Знаючи, що це старий халтурний будинок, тому я трохи сумніваюся в солідності.
В основному, я планував зробити це вгорі, але я
не думав про це. Я думаю зробити це внизу, я хочу уникнути будь-якої небезпеки опинитися у своїй вітальні !
Тренування на вазі вдома на підлозі будинку: небезпека ?
від Поїзд_Хард_Він_Легко 26.12.12 12:11.