Силові випробування для студії, вдома та на уроках фізичної культури Фітнес, силові тренування,
І останнє, але не менш важливе: ми зосереджуємося на міцності в тестовій серії. Тут ви можете дізнатись, чи є ви найсильнішим чоловіком/найсильнішою жінкою Німеччини, чи ви вже перестаралися з молочним пакетом.
Представивши різні варіанти випробувань на витривалість, координацію та спритність протягом останніх кількох тижнів, ми нарешті дійшли до єдиного справжнього та значущого тесту продуктивності. День у день фітнес-студії по всій планеті проходять тести на силові тренування, коли щовечір «Хто штовхає сильніше?» На рівних берегах, що означають світ. Порівняльні змагання, такі як «Хто більше піднімає?», Трапляються трохи рідше, і в сумному кінці відвідувач студії запитує «Хто більше гнеться?».
Зазвичай така поведінка все частіше зустрічається у чоловіків, і приклад покликаний у забавний спосіб дати зрозуміти, що силові випробування не є незвичним явищем для багатьох спортсменів, навіть якщо в зоні хобі з високим пріоритетом м’язи, які досить важливі для здоров'я.
На додаток до приватного підйому его, ці тести також відповідають виключно практичним варіантам контролю як критерій встановлення для ряду робочих місць, які вимагають достатньої фізичної форми та підготовленості, таких як пожежна команда чи поліція.
Натомість професійним спортсменам доводиться неодноразово доводити свою майстерність та фіксувати свій розвиток.
Міркування
Не вся влада створена рівною. Окрім максимальної сили та витривалості, слід також розрізняти сили подолання, утримання та поступки. Отже, тут слід з самого початку подумати, яку мету переслідує випробування на міцність і яких рамкових умов потрібно дотримуватися. Якщо я хочу перевірити індивідуальний атлетизм людини, я можу вибрати вправи зі своєю вагою тіла. Однак, якщо обстежуваний зможе пересувати певний вантаж X щодня після цього, мало користі, якщо він провів 40 віджимань в тесті з масою тіла 50 кілограмів, але не може перенести вантаж 75 кілограмів один раз.
В принципі, звичайно, ви можете використовувати будь-яку вправу як тест сили на 3 різні способи:
1. Скільки кілограмів я можу пересунути один раз?
2. Як довго я можу утримувати вагу X у положенні Y?
3. Як часто я можу пересувати вагу X?
Тож ви можете вибрати для свого приватного щоденника тренувань. Тоді оцінка випливає виключно з ваших повторень тесту. Це дуже індивідуально, спеціально розроблено та розроблено для вашого розвитку. Цей тип прогресування повинен бути звичним для багатьох спортсменів, які мають план тренувань.
Для того, щоб все-таки можна було порівняти кількох людей або з'ясувати, чи відповідають вони критеріям вимог, ми зібрали кілька стандартних тестів для різних сфер життя.
Силові випробування в спортзалі
Завдяки своєму обладнанню тренажерний зал особливо добре підходить для випробувань максимальної сили. Завжди вживайте необхідних заходів безпеки та беріть із собою достатньо помічників. Правильно розігріти, щоб уникнути травм. Обмежтеся великою групою м’язів та основними вправами: відштовхування, згинання, підйом, тяга.