Сильвотерапія припаде вам до тенденції лісової ванни Elle
Що робити, якщо ми обіймаємо дерево? Чому? Тому що вони роблять нам добре, а фізичний контакт з деревами сприяє добробуту. В йозі ми тримаємо їх на руках. У науці нас цікавить спосіб їх спілкування між собою. А в медицині ми знаємо, що дерева діють на наше здоров’я, це відомі «зелені ліки». Ось що пояснює нам професор Цін Лі у своїй захоплюючій книзі: "Шінрін Йоку, Мистецтво та наука про лісові купання" (перше видання). Допитуючись його відгуками, ми взяли у нього інтерв’ю про мистецтво сильвотерапії.
Сильвотерапія, користь для здоров’я дерев
Цін Лі є медичним імунологом кафедри гігієни та громадського здоров'я Токійського медичного університету та членом-засновником Японського товариства сильвотерапії. Починаючи з 2005 року, останній доводить, що лісова лазня, яку також називають в Японії "шинрін-йоку", зміцнює імунну систему, дає енергію, зменшує тривогу, депресію та гнів, а також зменшує стрес і сприяє стану релаксації. Радісна програма в самому серці природи та в лісі, яка, що проводиться лише раз на місяць, покращує наше тіло з багатьох точок.
Ви щойно працювали і писали про “шинрін-йоку”, ця концепція є дуже новою для європейців. Що це саме ?
Д-р Цін Лі: Дослідники в Японії працюють над демонстрацією профілактичного впливу лісів та дерев на хвороби, пов’язані з сучасним суспільством. "Шінрін" означає ліс по-японськи, а "йоку" означає ванну. Тож прийняття лісової ванни - це все одно, що вбирати атмосферу всіма своїми почуттями. Це не фізичні вправи, не походи, не біг підтюпцем. Це просто перебування в природі та підключення до неї через наші очі (спостерігаючи за деревами), слух (слухаючи шелест листя), смак, дотик та запах (дихання чистим повітрям, дерев’яні запахи).
Шінрін-йоку або лісова лазня схожі на міст. Поєднавшись із своїми почуттями, ми відтворюємо зв’язок між нами та природою, як дихання у шаленому повсякденному житті.
ELLE.fr. Ви пишете у своїй книзі, що ми зараз “міські люди”, оскільки більше половини світового населення живе в містах. Як ми можемо конкретно займатися лісовими купаннями? ?
Доктор Цін Лі: Важливо змінити наш спосіб життя. Але якщо ви не встигли поїхати до лісу, ви можете дуже добре зайти в парк на кілька хвилин, щоб примиритися з природою !
"Прогулянка лісом підвищує імунну систему"
ELLE.fr Як переконати людей прийняти цю практику сильвотерапії?
Доктор Цін Лі: Пояснюючи їм, що ходьба, прогулянка лісом стимулює їх імунну систему, збільшуючи активність NK-лімфоцитів [також звані природними клітинами-вбивцями, примітка редактора] та протиракових білків. Це також чудовий спосіб зменшити стрес, оскільки лісова лазня знижує рівень гормонів стресу, таких як кортизол, адреналін та норадреналін.
ELLE.fr. Все більше визнається, що ми повинні розвивати свій добробут. Ми перебуваємо в періоді переходу ?
Доктор Цін Лі: Абсолютно. Урбанізація швидко прогресує, і, як результат, ми відключаємося від природи. Однак це спричиняє більший стрес, і стрес створює захворювання, пов’язані з нашим ритмом життя, такі як гіпертонія, депресія, рак та хвороби серця.
ELLE.fr. Які ваші поради щодо відпочинку в лісі ?
Доктор Цін Лі: Гуляйте там або займайтеся йогою. Я також люблю сидіти десь, що мене втішає, і читати там книгу, або просто брати декорації. Також там можна гуляти босоніж або, простіше, влаштувати пікнік з родиною чи друзями.