сім; На жаль; дієт, яких можна уникнути
Британські дієтологи склали список семи "смертельних гріхів" дієт, пропонуючи рішення, які допомагають людям, які по-справжньому твердо налаштовані дотримуватися дієти, досягти успіху в схудненні, інформує mirror.co.uk.
Сім "гріхів" дієт, яких можна уникнути (Зображення: Ласло Радулі/MediafaxFoto)
1) Використовуючи занадто багато солі в їжі без попереднього смаку - сіль не тільки підвищує кров'яний тиск, але і затримує воду в організмі, викликаючи здуття живота. Сіль можна замінити різними травами, перцем, лимоном або гострим перцем.
2) Відмова від сніданку - дієтологи показали, що люди, які пропускають сніданок, вгодовані і мають гірше здоров'я, ніж ті, хто снідає. Чаша з молоком із злаковими злаками забезпечує кількість енергії, необхідної для гарного початку дня. Йогурт і фрукти - зручна альтернатива перед тим, як піти на роботу.
ОСТАННІ НОВИНИ
ЕКСКЛЮЗИВ Свідчення дочки жертви: «Я думаю, що в сумці немає. 5 - мій батько. Я не можу позбутися образу вуглецевих тіл, можна було розпізнати лише 3 "
Палата депутатів мовчки приймає закон, який надає повноваження спецслужбам знову втручатися у розслідування злочинів
КОМЕНТАР Адріан Ончіу: Які шанси Трампа дивним чином перевернути результат виборів
Чи готова Румунія до хвилі 3 епідемії COVID-19? Людовик Орбан: "Ми не хочемо досягти межі"
3) Хаотичний торговий стиль - відвідування супермаркету без попереднього складання списку покупок збільшує ризик вибору нездорової їжі для дієти. Людям, які дотримуються суворої дієти, слід спочатку скласти список і ніколи не ходити по магазинах на голодний шлунок. Інтернет-магазини - ще одне життєздатне рішення. Таким чином, ніхто не може спокуситись «нездоровою» їжею.
4) Поділ їжі на "хорошу" і "погану" - Люди, які гостро відчувають певні обмеження і стикаються з почуттям провини під час вживання певної їжі, яку вважають «шкідливою» для свого здоров’я, в майбутньому набагато більше піддаються надмірностям. Рішення, яке вказують дієтологи, - це щоденні перекуси, у невеликих кількостях, продуктів, які вважаються «поганими». Як тільки дієтологи зможуть «освоїти» ці продукти, вони більше не відчуватимуть потреби їх переїдати.
5) Забагато напівготові та занадто багато відвідувань фаст-фуду - люди, які роблять це, часто ризикують отримати зайву вагу. Одним із рішень цієї «спокуси» є щотижневе відвідування супермаркету, де можна придбати спокусливу їжу, але яка все одно вказує на калорійність на упаковці.
6) Відсутність щоденного раціону фруктів та овочів - Люди, які вживають недостатньо фруктів та овочів, матимуть більше труднощів з контролем маси тіла і ризикують розвинути певні захворювання серця та різні типи раку. Одним із рішень є ведення харчового щоденника протягом декількох днів, щоб побачити, скільки фруктів та овочів ви їсте щодня.
7) Занадто багато, це погано - Надмірне вживання вершкового масла або маргарину на двох скибочках хліба еквівалентно 148 калоріям і 16 грамам жиру. Вибір дієтичного сорту вершкового масла з низьким вмістом жиру сприяє зменшенню до 74 калорій.