Сім незаперечних причин їсти авокадо щодня
Для тих, хто не чув про авокадо або хто ніколи не пробував цей чудовий фрукт, авокадо - це темно-зелений, коричневий або навіть чорний плямистий фрукт, який добре їсти, коли він трохи м’який на дотик. Калорії та жир
Для тих, хто не чув про авокадо або хто ніколи не пробував цей чудовий фрукт, авокадо - це темно-зелений, коричневий або навіть чорний плямистий фрукт, який добре їсти, коли він трохи м’який на дотик.
Більшість людей вважають калорії та жири, базуючись на старомодній дезінформації, шкідливими для гарного вигляду та міцного здоров’я. Тепер виявляється, що спосіб підрахунку калорій завищений, а жири корисні для вас, навіть необхідні для життєво важливих органів та оптимального здоров’я.
Можливо, ви натрапили на інформацію про неймовірні достоїнства кокосової олії, прочитайте тут: Кокос: один із найбільших подарунків на планеті, тоді ви знаєте, що це натуральний, але насичений жир і що лише десять років тому його уникали за допомогою досконалість як серцевого вбивці.
Висока калорійність та жирність плодів авокадо відносять його до тієї ж категорії, що страждає від дезінформації, як у випадку з кокосовою олією, хоча і не настільки різко категоризованою. Але в наш час авокадо дедалі більше визнається медичними експертами як життєво важливий і рекомендується вживати його щодня.!
Інформація про жири, скільки вони вміщуються в шкаралупі волоського горіха
Синтетичні жирові розчини, такі як маргарин, який замінює вершкове масло, гірші, ніж будь-яка проблема, що сприймається з вершковим маслом. Транс-жирні кислоти з маргарину та перероблених, гідрогенізованих або частково гідрованих олій для приготування їжі та салатів, створені з 1950-х років, є простими - токсичними.
Надмірне використання цих оброблених масел під час приготування оброблених продуктів або навіть у різних продуктах харчування створило нездоровий дисбаланс між жирними кислотами омега-6 порівняно з омега-3, незбалансоване співвідношення 20: 1 або вище замість набагато здоровішого. Співвідношення 3: 1 омега-6 до омега-3.
Нездорове співвідношення омега-6/омега-3 відповідає за більшість хронічних запалень, що призводять до захворювань, включаючи хвороби серця. Токсичні замінники жиру та гідрогенізовані олії також створюють хронічне запалення, що призводить до захворювання. Детальніше про жирні кислоти омега-3 тут: Омега 3: значення та джерела .
Зараз навіть насичені жири вітаються лікарями та дієтологами з актуальною інформацією, необхідною для здоров’я нервів, мозку та серця. Холестерин у вашій шкірі починає процес перетворення UVB-променів від сонця у вітамін D. Клітинні стінки, нервова тканина та переважна більшість речовин мозку містять усі жири, включаючи холестерин.
Сім причин, чому авокадо повинен бути частиною вашого щоденного харчування
(1) Авокадо багатий легко засвоюваними рослинними білками. Всі амінокислоти налаштовані на ваш метаболізм, щоб він зібрався у цілісні білки. Це знімає частину тягаря
(2) Гаразд, м’ясоїди, GreenMedInfo резюмував дослідження, яке показало, що вживання гамбургерів зі шматочком авокадо обмежує збільшення рівня тригліцеридів у сироватці крові. Найбільш навчені кардіологи вважають рівень тригліцеридів у сироватці крові сильнішим показником потенційного запалення та серцевих захворювань, ніж холестерин ЛПНЩ.
(3) Авокадо має високий вміст природного вітаміну Е, який є потужним антиоксидантом і допомагає запобігти раку. Синтетичний вітамін Е може бути токсичним.
(4) Авокадо допомагає печінці виробляти глутатіон, який усі експерти охорони здоров’я вважають головним антиоксидантом. Глутатіон насправді оновлює та переробляє споживані антиоксиданти та ті, що надходять з інших джерел.
У авокадо також багато магнію, який бере участь у понад 300 обмінних процесах. Два майстри в одній смачній їжі. Відмінно!
(5) Знижує ризик раку молочної залози завдяки багатству лютеїну, вітаміну Е та високому вмісту мононенасичених олеїнових кислот. Це підтверджено дослідженнями. Тож дами, залиште кількість калорій і з’їжте більше авокадо.
(6) Авокадо покращує здоров’я серця, сприяючи покращенню кровотоку та зниженню артеріального тиску завдяки великому вмісту олеїнової кислоти.
(7) Авокадо покращує роботу мозку та блокує деменцію. Авокадо поступається лише чорниці за змістом зміцнення здоров’я мозку, за словами д-ра Стівена Пратта, автора Rx Superfoods: Fourteen Foods Proven to Change Your Life/Superfoods Rx: чотирнадцять продуктів, які перевірили ваше життя.
Високий вміст олеїнової кислоти в авокадо допомагає створювати та підтримувати мієлін, який захищає нервову систему та мозок. Мієлін також сприяє збільшенню швидкості передачі нервів, що робить споживачів авокадо більш пильним і швидшим у психічному відношенні.
Висновок: Доктор Енн Кульце рекомендує щоквартально від чверті до половини авокадо. Його можна використовувати в салатах або бутербродах, або як гарнір. Доктор Енн Кульце - доктор медицини та автор 10-крокової дієти доктора Енн: простий план постійного схуднення та життєздатності на довге життя/д-р. Дієта Ен з 10 кроків: простий план постійного схуднення та життєвої життєздатності.
Якщо ваш бюджет дозволяє, доступні органічні авокадо. Якщо ні, ви можете спокійно їсти авокадо, враховуючи, що завдяки своїй твердій і товстій шкірці це один з продуктів, до яких важко проникати пестициди та інші хімічні речовини, що використовуються в сільському господарстві.
Джерела цієї статті включають:
http://voices.yahoo.com
http://www.greenmedinfo.com
http://science.naturalnews.com
http://preventdisease.com
http://www.healthybrainforlife.com
http://www.ewg.org
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.