Сім’я Монті Довідник Монтессорі

ваша дитина

Якщо ви шукаєте засіб для регулювання поведінки, щоб зменшити гіперактивність та імпульсивність вашої дитини, одночасно покращуючи її здатність тривалий час фокусуватися, ви, напевно, чули про дієту Фейнгольда.

Що таке дієта Файнгольда ?

Дієта Фейнгольда призначена для усунення таких продуктів, як цукор та харчові добавки, які, як вважається, посилюють симптоми гіперактивності, та заміни їх корисними продуктами та добавками, призначеними для підвищення концентрації уваги та поліпшення роботи мозку.

Хоча багато батьків дітей з проблемами поведінки вже намагаються уникнути цукру або знизити його з раціону дитини, дієта Фейнгольда йде набагато далі. Ось основи дієти Фейнгольда:

  • Уникайте штучних барвників та ароматизаторів у продуктах
  • Уникайте штучних підсолоджувачів
  • Уникайте продуктів і продуктів, що містять саліцилати
  • Уникайте простих вуглеводів та цукру
  • Уникайте кофеїну
  • Збільшити споживання складних вуглеводів
  • Їжте страви, багаті нежирним білком
  • Збільшуйте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами

Батькам також пропонується спробувати елімінаційну дієту, коли діти садяться на дуже обмежувальну дієту протягом певного періоду, перш ніж їжа буде повільно введена по черзі. Щоразу, коли нове харчування вводиться повторно, батьки шукають реакції, які можуть свідчити про непереносимість елемента. Це може бути нудним та трудомістким процесом, оскільки інколи реакції можуть зайняти тижні, але це допоможе визначити продукти, які викликають або погіршують симптоми порушення поведінки у вашої дитини.

Однак завжди радиться з лікарем та/або дієтологом перед внесенням будь-яких змін до дієти дитини, щоб переконатися, що вона безпечна, та обговорити важливі добавки, які повинна вживати ваша дитина. Багато досліджень свідчать, що дітям з аутизмом або СДУГ можуть бути корисні такі добавки, як омега-3, цинк, магній та залізо.

Деякі схвалені дітьми ідеї та рецепти дієтичної їжі Feingold

Хоча так багато батьків клянуться ефективністю дієти Файнгольда при лікуванні симптомів аутизму або розладу гіперактивності з дефіцитом уваги, змінити дієту дітей може бути надзвичайно боляче і важко. Хороша новина полягає в тому, що існує маса чудових для дітей рецептів дієти, і ми зібрали кілька ідей, щоб надихнути вас! Зверніть увагу, що ці рецепти відповідають загальним ідеям дієти Файнгольда, але багато з них містять алергени, такі як пшениця, молочні продукти та соя. Якщо ви виявите, що ваша дитина негативно реагує на ці продукти, обов’язково уникайте їх.

Ідеї ​​для дієтичного сніданку Freingold

Одне з найкращих речей, які ви можете зробити для своєї дитини - це переконатися, що вони починають день із сніданку з високим вмістом білка, щоб підсилити день.

Крупи
Очевидно, що ви хочете уникати цукристих круп. Якщо ваша дитина погано переносить молочні продукти, ви завжди можете використовувати несолодке мигдальне молоко або інше горіхове молоко на вибір. Цільнозернові та вівсяні пластівці - це чудове зерно, яке слід враховувати, але, безумовно, менш популярне серед дітей, оскільки воно має менше смаку. Подумайте про додавання таких фруктів, як банани та ягоди, щоб надати трохи додаткового удару.

Грецькі йогуртові миски
Якщо ваша дитина може терпіти молочні продукти, грецький йогурт - чудовий спосіб запастися білком на ранок. Додайте пластівці висівок або вівсянки, фрукти та арахісове масло: у вас вийде смачна чаша, повна енергії.

Натуральне арахісове масло на пшеничних тостах
Додайте нарізані банани, щоб додати смаку, калію та енергії!

Смузі
Діти люблять смузі, а мами люблять пропонувати чудовий спосіб змусити своїх дітей їсти такі поживні супер продукти, як шпинат та капуста (і так капуста!), Навіть не підозрюючи про це. Ви можете створити якомога більше видів смузі, щоб задовольнити смаки вашої дитини та її дієтичні потреби. Ви можете заздалегідь зробити пакети для коктейлів, щоб тримати їх у морозилці для швидкого, легкого та поживного сніданку.

Яйця
Список ідей для дієтичного сніданку Feingold не був би повним без яєць. Незалежно від того, чи ваша дитина віддає перевагу своїм яєчням, пашот, смаженим або вареним яйцям, вони є чудовим джерелом білка, вітамінів D, B2, B6 і B12, заліза та цинку.

Дієтичні рецепти страв Фейнгольга

Знову ж таки, ці рецепти підтримують загальні принципи дієти Фейнгольда, але вам потрібно буде перевірити рецепти, щоб переконатися, що вони відповідають ступеню дієти та не містять інгредієнтів, які ваша дитина не може переносити.