Симптоми дефіциту калію калію, природні джерела та користь для здоров’я - eBUCATARIA
Одним з найважливіших мінералів для нашого здоров’я є калій. Це допомагає нормальній роботі м’язів, серця, травної системи, нирок або кісткової системи. Звичайно, його переваги на цьому не зупиняються.
Якщо ви коли-небудь відчували слабкість, втому або пульс раптово збільшився, з’ясуйте, що принаймні однією з причин може бути занадто низький рівень калію. Ось чому читайте нижче деяку важливу та корисну інформацію, яка зосереджена на цьому ключовому електроліті для покращення здоров’я.
Які симптоми нестачі калію?
Здається, що прояви з’являються поступово. З цієї причини ми навіть не переживаємо в першій фазі і не думаємо, що вітер може бути калієвим.
Найпоширенішими симптомами є: слабкість, стомлюваність, проблеми з шлунково-кишковим трактом, запор, м’язові судоми, здуття живота, серцебиття, депресія, нездатність зосередитися тощо.
Яка рекомендована доза калію та які продукти, багаті цим мінералом?
Для дорослої людини рекомендується 4700 мг калію на добу. Якщо наше здоров’я буде оптимальним, рівень калію буде підтримуватися в межах норми. В іншому випадку, можливо, він зменшиться саме через ці сусідні проблеми.
Щодо природних джерел (якщо дефіцит не дуже великий, рекомендується лише доповнення природними джерелами), найбагатшими продуктами калію є: авокадо, банани, сливи, солодка картопля, картопля, родзинки, шпинат, помідори, апельсиновий сік, горох, квасоля тощо.
Які корисні властивості калію для здоров’я?
Калій не лікує, але він може запобігти або покращити деякі стани.
Найважливіші переваги - це користь для серцево-судинної системи. Згідно з проведеними на сьогодні дослідженнями, хороший рівень калію захищає нас від серцевого нападу або інших серцево-судинних проблем.
Цим мінералом також контролюється артеріальний тиск, як і коливання пульсу.
Знизити рівень шкідливого холестерину можна також за допомогою дієти, багатої на калій.
Калій зміцнює кістки, одночасно запобігаючи, на думку експертів, остеопорозу.
Гарний настрій, професійна діяльність або зниження шлунково-кишкових розладів також тісно пов’язані з оптимальним рівнем калію.