Синдром подразненого кишечника IBS Як жити з ним як молодій людині - Здоров’я
Коли кожен прийом їжі приходить зі страхом
Найгірше ввечері перед сном. Я якраз збираюся лягти спати, ось тоді воно починається: судоми в животі. У мене весь день був твердий камінь у верхній частині живота. Я кривляюся, а не знову, думаю, цікаво, що неправильно я з’їв цього разу. Я глибоко вдихаю, сподіваюся, що зможу роздумувати про біль - результату немає. Біжу до ванної. Не минуло й півтори години, як я падаю в ліжко, повністю знесилений, тремтячи і стискаючи грілку. Наразі кишечник заспокоївся.
Люди з синдромом подразненого кишечника (СРК) знайомі з такими ситуаціями. І таких є декілька: СРК - це функціональне хронічне захворювання органів травлення, яке, залежно від визначення, вражає від 5 до 20 відсотків населення Німеччини, причому жінки частіше страждають від чоловіків. Однак, оскільки багато хто, мабуть, не звертаються до лікаря зі своїми симптомами, важко визначити точну кількість постраждалих.
Джафар і Шапарак бояться за свій ресторан у Хемніці
Двоє біженців відкрили його влітку. Потім прийшли неонацисти.
Від Йоганни Рот
Зазвичай захворювання вперше з’являється у віці від 20 до 30 років. Саме тоді, коли ви дійсно хочете розпочати своє життя, на початку навчання або свого трудового життя. Метеоризм, діарея, запор, болі в животі, схожі на спазми, втрата апетиту та дискомфорт в одязі без еластичної тканини - все це типові ознаки СРК, хоча вони різні для кожного.
У дитинстві у мене діагностували непереносимість лактози. Я почав уникати глютену три роки тому, потім м’яса, яєць, жирної та солодкої їжі, алкоголю та бобових. Проблеми залишились. Я втратив бажання їсти. Кожен прийом їжі асоціювався зі страхом перед туалетом. Вийти на спокійну вечерю з друзями - немислимо. Я більше не хотів виходити. І коли це сталося, моя перша думка була: "Чи є туалет?" Увечері я часто був надто виснажений, щоб вийти випити або провести вечірку. Навряд чи я колись говорив комусь, як мені погано. Хто любить говорити про проблеми з травленням?
Краще голодувати, ніж боліти - небезпечне замкнуте коло
Не бажаючи, я відійшов. Джесая Брінкманн, студентка медичного факультету та співзасновниця Інтернет-практики з надання медичних консультацій з питань харчування Cara Care, знає типову реакцію на СРК: «Багато їдять занадто обмежено. Вони можуть насправді їсти більше, ніж їдять. Просто зі страху перед симптомами », - підтверджує він. “З одного боку, це призводить до обмеженого соціального життя. З іншого боку, це може призвести до недоїдання або недоїдання ». Дорін Оелшлягер із асоціації самодопомоги подразненого кишечника додає: “Багато хто більше не наважується їсти і навіть закінчується розладом харчової поведінки”. Краще голодувати, ніж боліти - небезпечне замкнуте коло. Постраждалі часто страждають від головних болів і болів у спині, постійної втоми, а також відсутності концентрації уваги та відсутності драйву. За статистикою Німецького товариства гастроентерології, захворювань органів травлення та обміну речовин, через СРК у 2014 році було близько 32 000 непрацездатних.
Через обмеження у повсякденному житті та пов’язані з цим страх та сором хвороба також має психологічні наслідки для багатьох постраждалих людей, такі як тривога чи депресія, - що, в свою чергу, може посилити подразнену кишку. Зв’язки між психікою та кишечником є однією з причин захворювання. Хворі на СРК реагують на напругу або стрес діареєю або запором. Крім того, причиною захворювання є підозра на порушення імунної системи та кишкової флори, а також шлунково-кишкові інфекції. Ніхто точно не знає, як і чому розвивається СРК. Це ускладнює як діагностику, так і лікування. Лікар може діагностувати синдром роздратованого кишечника лише після виключення інших захворювань за допомогою аналізів дихання та крові, а також зразків стільця, УЗД та, при необхідності, колоноскопії.
Для того, щоб мінімізувати стрес як пусковий механізм, постраждалим рекомендується включати регулярні етапи релаксації, такі як медитація та йога, у повсякденне життя або відвідувати психотерапію на додаток до порад з питань харчування. Вправи також допомагають. Структуроване планування їжі також може зменшити стрес. "Попередньо подивитися, що є в їдальні, або поїсти в ресторані, де ви впевнені, що можете терпіти їжу", - радить Ісая Брінкманн з Cara Care. Це звучить простіше, ніж це можливо. З досвіду знаю: Хоча деякі їдальні та ресторани готові до багатьох дієт чи нетерпимості, це виняток. Отже, я, в принципі, харчуюсь лише тією їжею, яку приніс із собою - переважно за межами їдальні.
Після обстеження шлунково-кишкового тракту минулого року у мене було чорно-біле: органічно все було чудово. З одного боку, я був радий цьому, з іншого - це засмутило мене, не маючи чіткої відповіді на питання, що зі мною не так. Діагностувати СРК наважився лише дієтолог - після майже 20 років скарг та багатьох відвідувань лікаря.
Початок. Тим не менше, розслаблене і спонтанне харчування для мене неможливе. Тільки завдяки надійному повсякденному життю, яке складає моє меню, та дисциплінованому униканню певних продуктів, у мене стає менше проблем: Завжди їжте одночасно, принаймні три години між кожним прийомом їжі і, якщо це можливо, ніяких закусок між ними. Хворі на роздратований кишечник добре уживаються, уникаючи вживання газів, жирної або солодкої їжі. "Багато постраждалих не можуть переносити велику кількість лактози, фруктози, бобових та пшеничних продуктів", - говорить Брінкманн.
Також важливо, як ви харчуєтесь. "Ви можете досягти великих успіхів, якщо харчуватися спокійно і досить жувати", - додає Брінкманн. Ідеальний план харчування не може бути визначений для постраждалих. Кожен повинен з’ясувати індивідуальне полегшення та викликати для себе фактори полегшення, а в гіршому випадку підтримати їх ліками. У цьому може допомогти журнал харчування. Лікування СРК не існує. "Це хронічна хвороба, яка супроводжує вас до кінця вашого життя", - підтверджує Брінкманн. На тривалість життя це не впливає, але існує мінімально підвищений ризик розвитку раку товстої кишки.
Тим не менше, життя з СРК часто означає життя в страху, а також з дисципліною та міцними нервами. Потрібен час, щоб змиритися з тим, що вам потрібно багато спати і відпочивати, і вам доведеться обходитися без багатьох речей, які є абсолютно нормальними для інших. Не всі це розуміють, також тому, що СРК зазвичай не сприймається як "справжня" хвороба. Для мене та інших постраждалих людей це означає: Боротися знову і знову за розуміння та прийняття. Якби ми відкрито говорили про травлення і відкидали сором за це, це було б першим важливим кроком у підтримці людей із синдромом подразненого кишечника у повсякденному житті.