Сінна лихоманка та спорт ›Поради щодо бігу - великий портал для бігу

Сінна лихоманка і спорт - алергія на пилок: якщо очі сверблять і печуть майже нестерпно після бігових тренувань, чхання стає випробуванням, то вони знову - пилок. Приблизно кожна шоста людина має алергію на пилок. Тому сінна лихоманка є найпоширенішою алергією. “Сезон сінної лихоманки” з пилком ліщини та вільхи починається в кінці січня - на початку лютого, а трави трапляються з травня до середини червня.

Сінна лихоманка і фізичні вправи

Чому сінна лихоманка настільки поширена, не можна остаточно пояснити. Однак хтось підозрює, що через набагато кращі гігієнічні умови наша імунна система недостатньо навчена і вже не в змозі розрізнити між „добрими” та „поганими” мікробами. Також помітно, як дітей, які виросли на фермах, набагато менше страждає сильна алергія, ніж "міські діти".

Пилок можна переносити з вітром на сотні кілометрів. Пилок викликає імунний захист в організмі алергіків, ніби це небезпечні патогени. Слизова оболонка набрякає, секрет накидається, виникає свербіж, кашель і чхання. Крім того, алергія на пилок може призвести до втоми, головного болю та втоми.

Від полінозу до астми

Тренування на витривалість можуть полегшити алергію, оскільки рівень кортизону підвищується під час бігових тренувань. Але якщо вас часто і сильно страждає сінна лихоманка, це може перерости в астму. Набряклі слизові носа забивають дихальні шляхи носа, і ви поступаєтеся ротовому диханню. Це означає, що найдрібніша пилок може потрапити в легені практично нефільтрованою. Там вони можуть атакувати нижні дихальні шляхи - існує ризик справжньої астми. З цих причин бажано проконсультуватися з лікарем, якщо у вас регулярно виникають важкі симптоми.

Медична допомога від алергії на пилок

Існує безліч ліків, які можуть допомогти полегшити симптоми алергії. Якщо ви хочете боротися з причиною, ви не можете уникнути спеціальної імунотерапії. За допомогою свого роду «вакцинації проти алергії» імунну систему вашого організму можна навчити більш спокійно реагувати на пилок. Перед такою терапією точно визначається, на який пилок ваша імунна система реагує «неправильно».

Як відрізнити сінну лихоманку від застуди?

При полінозі часто чхання трапляються кілька разів поспіль. Потім говорять про "чхання ланцюгом".
Носові виділення дуже рідкі. У разі простудних захворювань це, як правило, лише на початку, пізніше воно стає густішим.
Очі сверблять і пекуть. Горло і рот можуть навіть свербіти і викликати подразнення горла.
Симптоми виникають залежно від погоди, як правило, у сонячну та/або вітряну погоду і зазвичай зберігаються тижнями або навіть місяцями (під час сезону пилку).
Скарги виникають завжди приблизно в той самий час року (зверніть увагу на календар пилку).

Сінна лихоманка та фізичні вправи - Як я можу захиститися?

Тримайте вікна закритими, подорожуючи в машинах чи поїздах.
Не дозволяйте білизні висохнути надворі.
Не зберігайте зношений одяг у спальні вночі.
Встановіть на вікна пилкові екрани.
Вранці змастіть ніс невеликою вазеліном.
Мийте або прополіскуйте волосся перед сном.
Носіть окуляри з бічним захистом.
Тренування бігу під час фази польоту пилку дерев, швидше за все, буде на відкритій місцевості, тоді як фаза польоту пилку трави частіше рухається до лісу.
Незабаром після дощу повітря "промивається" і "мало пилку".
Займатися вранці до 8 ранку та ввечері після 8 ранку.
У морі вітер, як правило, дме з води - повітря менше забруднюється пилком.
Гірські райони - з висоти 800 метрів - значно забруднені.

Примітка: Кількість пилку є регіональною та дуже різною залежно від поточних температур!

Додаток Швейцарського центру алергії:

Приклад щоденного прогнозу в додатку для пилку швейцарського центру алергії: