Сир та дієта - Інтернет-лінія

оновлено Інтернет-командою 06.06.2018

Сир часто є солодким зубом, який дієта. Але це не обов'язково заборонено. Вам доведеться його нормувати і правильно вибрати сири. Яка дозволена кількість? Які сири мають найменшу калорійність? Ligne en Ligne все вам розповідає.

Правило для сиру

Нормальна кількість сиру повинна становити одну порцію на день (2 порції, якщо ви дійсно дуже сирний, але вам доведеться компенсувати інший молочний продукт).

Що таке порція ?

- 30 г м'якого сиру з вмістом жиру менше 45% (камамбер, козячий сир, моцарела, фета, серак, файсель).

Щоб дати вам уявлення, це представляє 1/8 кругової діаграми.

- 15 г твердого сиру (Груер, Томме 20%, Гауда, Мімолет).

Щоб дати вам уявлення, це представляє 1 окремий фрагмент.

Однак тверді сири містять більше кальцію.

Найменш калорійні сири

Калорії на 30 г:

Cancoillote: 49
Моцарелла: 72
Фета: 77
Камамбер: 81
Кулом'є: 88
Порт-хай: 94
Мімолет: 98
Babybel: 98
Брі: 99
Едам: 99
Томме: 99
Сен-Нектар: 100
Гауда: 103
Каприз богів: 104
Горгонзола: 107
Раклет: 110
Рокфор: 110
Емменталь: 115
Марої: 113
Пармезан: 115
Бофорта: 120
Бурсен: 122
Чеддер: 123
Повіт: 125

І якщо ви хочете дізнатись більше порад і слів для схуднення або отримати підтримку у зниженні ваги завдяки персоналізованому спостереженню, відкрийте Інтернет-тренінг для схуднення в Інтернеті .