Сире козяче молоко для схуднення 2020
Що стосується молока, у вас є на вибір широкий вибір продуктів тваринного та рослинного походження. Якщо ви намагаєтеся схуднути, сире козяче молоко може бути не найкращим вибором через його жирність та калорійність, не кажучи вже про небезпеку, пов’язану із сирим молоком та пастеризованим напоєм. Перш ніж починати будь-яку дієту для схуднення, поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом, щоб обговорити дієтичний план, який буде вам підходити.
Відео дня
Сире козяче молоко
Як і козяче молоко, сире козяче молоко є хорошим джерелом кальцію, фосфору та калію, але воно має більше калорій та жиру, ніж цільне коров’яче молоко. Порція козячого молока на 1 склянку містить 170 калорій, 10 грамів жиру, 6,5 грамів насичених жирів, 11 грамів вуглеводів і 9 грамів білка. Порівняйте це із 150 калоріями, 8 грамами загального жиру, 4,5 грамами насичених жирів, 12 грамами вуглеводів та 8 грамами білка в одній порції незбитого молока.
Козяче молоко і схуднення
Білок і кальцій пов’язані із втратою ваги, і хоча козяче молоко є кращим джерелом обох поживних речовин, немає жодних доказів того, що додавання молока до дієти допоможе швидше схуднути, ніж якщо у вас молоко іншого типу пити. Ключем до схуднення є прийняття правильних рішень, які допоможуть збалансувати загальне споживання калорій, поки ви активніші.
Здорове використання козячого молока
Хоча лише козяче молоко не допоможе вашому процесу схуднення, ви все одно можете включити його у свій здоровий раціон. Але вам потрібно пояснити зайві калорії, які ви отримуєте в козячому молоці, щоб компенсувати споживання ваги. Як і у випадку з іншими видами молока, ви можете пити козяче молоко по склянці, додавати його в мюслі або чашку кави, готувати крем-суп або замінювати коров’яче молоко в рецептах.
Побоювання щодо сирого молока
Козяче молоко є хорошим джерелом корисних речовин для зміцнення здоров’я. Однак, оскільки сире козяче молоко не було пастеризоване, воно може містити мікроорганізми, які можуть сильно вас захворіти. Симптоми можуть включати нудоту, блювоту, біль у шлунку або діарею, що може призвести до втрати ваги, але не так, як ви передбачали. Люди, які знесилені, вагітні жінки, діти та люди похилого віку не повинні вживати сире козяче молоко через ризик серйозної шкоди, попереджає Адміністрація США з питань харчових продуктів і медикаментів.