Сірсова дієта або гормональний баланс зони для схуднення
Сірсова дієта, який також під назвою Зонна дієта або Зонова дієта відомо, що зменшує вагу, з одного боку, і покращує фізичну працездатність, з іншого. Для цього a оптимізоване харчування рекомендується, щоб їжа складалася з 30 відсотків жирів і білків і 40 відсотків вуглеводів. Іншим важливим фактором дієти є один збалансований рівень інсуліну і a регулярна спортивна програма.
Основний принцип зонової дієти
При такій дієті їжа проводиться кожні чотири з половиною години, щодня споживається три основних прийоми їжі та дві закуски. Це призначено для постійного збереження так званого «оптимуму». Ця умова описує a Гормональний баланс, біля Рівень інсуліну рухається на постійному рівні, при якому організм розщеплює власний жир для виробництва енергії.
Білки, жири та вуглеводи споживаються у збалансованому співвідношенні при кожному прийомі їжі, подібному до того Дієта Glyx розрізняють “хороші” та “погані” вуглеводи. Виходячи з визначених блоків поживних речовин, які споживаються за один прийом їжі і які повинні розраховуватися індивідуально, це робиться в Сірсова дієта співвідношення поживних речовин досягнуто. За допомогою таблиці можна визначити, яка кількість їжі виробляє необхідний блок поживних речовин.
Переваги та недоліки зональної дієти
Фрукти та овочі дозволяється вживати у великих кількостях, це велика перевага Сірсова дієта. Спорт і фізична активність також дуже важливі; низьке споживання калорій і рясні фізичні вправи призводять до швидкої втрати ваги.
Однак це так Білково-вуглеводне співвідношення за такої дієти за даними Німецького товариства з питань харчування (DGE) досить несприятливий. Оскільки рівень інсуліну не залежить виключно від вуглеводів, то Поділ на хороші та погані вуглеводи нелогічний.
Поняття Зонна дієта дуже складно. Перед кожним прийомом їжі необхідно визначити точний склад окремих продуктів, щоб досягти правильного складу поживних речовин. Обіцяна постійна втрата ваги та інші обіцянки, пов'язані з Сірсова дієта створені не науково доведено.