Система дієти ХГЧ
2 4 Система дієти HCG Зміст Вступ. 6 Розділ 1: Дієта ХГЧ: що це таке 8 Програма ХГЧ загалом. 9 ХГЧ: звідки походить дилема жиру: хороша і погана сторона, коли добре, коли погано. Чому інші дієти втрачають м’язову тканину Нестерпний голод Втрата затримки води Розроблені програми вправ Чому дієта ХГЧ досягає успіху Розділ 2: ХГЧ План дієти: поетапний підхід Фаза перша: Підготовка вашого тіла Друга фаза: Початок дієти з низьким вмістом калорій Фаза третя: Фаза технічного обслуговування Відновлення циклу Насолоджуючись постійними змінами Глава 3: Чи дієта HCG вам підходить? Наполегливість у обмежувальні періоди Обмеження для жінок Фінансові проблеми Проблеми зі здоров'ям, які заважають дієті ХГЧ Діабет Рак Проблеми з щитовидною залозою
3 5 Можливі побічні ефекти Спочатку визначте стан свого здоров’я Розділ 4: Вправи: чи потрібно відвідувати тренажерний зал? Чому звичайні вправи не дають результатів Чому підхід ХГЧ відрізняється при перезапуску вправ Розділ 5: Скільки фунтів потрібно скинути? Перегляньте свій індекс індексу маси тіла (ІМТ) Більше зосередьтесь на своїй висоті Розділ 6: Початок роботи Правильна підготовка Отримати професійні поради ХГЧ Спочатку наповніть свій холодильник Підготовка до токсичного вільного способу життя Усуньте потенційні перешкоди Допоміжні засоби реєстрації Форми запису та тижневий план харчування Щоденний план харчування та рекорд калорійності Щомісячний графік контролю ваги Розділ 7: Як уникнути типових помилок Дізнайтеся все про програму дієт Спочатку Завжди дотримуйтесь плану Завжди тримайте ХГЧ із собою Уникайте важких фізичних навантажень Завжди задавайте питання Оригінал HCG - останнє слово
4 6 Вступ Ожиріння набуло поширення в США, і ніхто не може заперечити той факт, що воно зростає і в інших країнах. Нещодавно ринок продуктів для регулювання ваги, включаючи продукти харчування, харчові добавки та програми зниження ваги, досяг рекордного рівня - 150 мільярдів доларів. Люди завжди в курсі своєї фігури. Ви хочете досягти ідеальних розмірів і стати більш привабливим і впевненим у собі. Але крім традиційного, я хочу виглядати добре, є ще й мотив мати здоровіше тіло. Скинувши більше кілограмів, можна вести здоровий спосіб життя. Це може допомогти уникнути проблем, спричинених надмірною вагою та ожирінням, особливо проблем із серцем та печінкою та захворювань. З усіма цими речами, пов’язаними з вагою, не дивно, що постраждалі постійно шукають шляхи ефективного схуднення. Це коливається від дієти та фізичних вправ до таблеток. 6-й
5 7 В історії зменшення ваги було багато небажаних подій. Деякі речі показали хороші результати, але не для всіх. Бували також випадки, коли виникали проблеми зі здоров’ям. Нещодавно нова програма схуднення викликала фурор, який обіцяє швидкі та ефективні результати. Але він не тільки ефективний, але безпечний і не викликає серйозних проблем зі здоров’ям. Це називається Програма схуднення HCG. У цій електронній книзі ви дізнаєтеся все, що вам потрібно про це знати, і те, як ви можете використовувати її для знищення зайвих кілограмів. Тож, якщо у вас надмірна вага, або якщо ви подивитесь у дзеркало, а той, хто дивиться на вас, виглядає товстішим, ніж ви думаєте, яким він повинен бути, ще не розчаровуйтесь. 7-й
6 8 Розділ 1: ХГЧ-дієта: що це? Це нова хвиля у світі схуднення, і ви, можливо, про це чули чи читали. Через зростаючу популярність його часто можна зустріти в дієтичних журналах, веб-сайтах про здоров'я та інших рекламних каналах. Згідно зі статтею в новинах, серед користувачів є навіть голлівудські зірки. Побачивши це по телевізору, у журналах та в Інтернеті, ви, мабуть, цікавитесь, що таке дієта HCG? І вас особисто ця програма цікавить більше, ніж те, що вона є насправді. Можливо, ви шукаєте абсолютно новий спосіб схуднути, щось, що нарешті допоможе? У цій електронній книзі все, що вам потрібно знати про дієту ХГЧ, пояснюється поетапно, докладно та легко для розуміння. Крім того, вас ознайомлять з іншими важливими речами, які вам корисні. Тож пристебнися, це подорож до кращого здоров’я та статури. 8-й
7 9 Програма ХГЧ загалом Простіше кажучи, програма ХГЧ - це розроблений план схуднення, який використовує гормон під назвою хоріонічний гонадотропін людини (HCG, німецька: хоріонічний гонадотропін людини). Контрольоване та продумане споживання цього гормону, що зустрічається в природі, феноменально збільшує швидкість спалювання жиру в організмі. Інші позитивні ефекти цього гормону спрямовані на втрату жиру. А для того, щоб скористатися перевагами прийому гормону, програма ХГЧ також включає детальний план дієти. Його зазвичай називають низькокалорійною дієтою і призначена для посилення сприятливого впливу ХГЧ на організм. Разом прийом ХГЛ і низькокалорійна дієта дають позитивні результати за короткий час. Але на відміну від інших програм схуднення, які використовують явні фізичні вправи, план ХГЧ виключає їх. Насправді це не рекомендується. Чому це так, докладно пояснюється в наступних розділах. 9
8 10 ХГЧ: Звідки це береться Добре, ви можете вагатися, проковтнувши щось, що вам незнайоме, особливо якщо ім'я хоріонічного гонадотропіну людини нелегко запам’ятати, правда? Але навіть якщо це звучить складно, це безпечно і природним чином відбувається в організмі. Високі концентрації ХГЧ природним чином трапляються в організмі вагітних жінок. Він виробляється в плаценті, причому продукція є найвищою на ранніх термінах вагітності. ХГЧ зменшується зі збільшенням вагітності. Але навіть якщо ХГЧ здебільшого пов’язаний з вагітністю, він міститься в організмі кожного. Він міститься не тільки в організмі вагітних жінок або жінок загалом, але і у чоловіків. Чоловікам, які хочуть втратити жирові відкладення за допомогою програми ХГЧ, не потрібно хвилюватися. Дилема жиру: хороше і погане Щоб краще зрозуміти програму втрати ваги HCG, давайте спочатку розглянемо кілька важливих речей, пов’язаних із втратою жиру. Більшість людей думає, що втрата жиру відбувається в 10 раз
9 11 Втрата ваги загалом - це добре, але це не завжди так. Нерідкі випадки, коли масивна втрата жиру діаметрально протиставляється здоров’ю. Тому кожному, хто шукає способи схуднення, слід звернути увагу на цю тему. Зменшення жиру - це не завжди корисна річ, особливо коли це робиться надмірно. Зменшення жиру - це добре, коли його занадто багато. Це означає, що ви приймаєте більше, ніж потрібно вашому організму, змушуючи його накопичувати жир у вразливих місцях, таких як живіт, руки, стегна, шия тощо. Надмірний ріст жиру може також обволікати внутрішні органи жировою тканиною і, отже, квазі задихатися. У цьому випадку органам важче нормально функціонувати. Очевидно, що втрата жиру тут, як правило, корисна для здоров’я. Слід також пам’ятати, що додаткова жирова тканина вимагає вищого надходження крові та їжі. Це означає, що чим більше жиру ви накладаєте, тим більше має працювати ваш кровообіг і особливо серце. Деякі люди також намагаються втрачати жир з естетичних міркувань. У цьому немає нічого поганого, оскільки покращений зовнішній вигляд та впевненість 11
10 12 та зміцнити самооцінку. Однак дієтолог повинен бути обережним, щоб не втратити більше, ніж потрібно. Коли це погано Існує вагома причина, чому організм накопичує запаси жиру. Часом, коли наш організм не вживає достатньо їжі, ці жирові відкладення служать надзвичайним запасом енергії. Потім жир спалюють, щоб заповнити нестачу їжі. Ось чому здорово мати в організмі певну кількість жиру. Жир також діє як буфер для суглобів, органів та інших важливих частин тіла. Без жиру ви схильні до травм. Втрата цього жиру може призвести до слабшої статури. Тіло також потребує певних жирів, щоб нормально функціонувати. Якщо ви утримаєте ці жири з організму, це може негативно позначитися на загальному здоров’ї. Взагалі, втрата жиру не є хорошою, якщо це робиться надмірно. Чому інші дієти зазнають невдачі Оскільки до програми ХГЧ було занадто багато дієт, ви можете подумати, що це ще одна, яка зазнає невдачі. Перш ніж робити це, давайте спочатку вивчимо, чому інші методи не працюють: 12
11 13 Втрата м’язової тканини Іншим програмам все одно, що ви втрачаєте, поки ви худнете. Проблема в тому, що деякі дієти призводять не тільки до втрати жиру, але і до втрати м’язової тканини. Але якщо це пов’язано з втратою м’язів, ця дієта незабаром провалиться. Чому? Збереження м’язової маси важливо, якщо ви хочете схуднути. Чим більше м’язів у вашому тілі, тим більша здатність спалювати жир. Оскільки м’язи спалюють більше жиру, ніж будь-яка інша тканина тіла. Після різкої втрати ваги вся втрачена вага повертається назад, оскільки тіло втратило багато м’язів, які вже не можуть спалювати жир. Це причина багатьох йо-йо ефектів, тобто постраждалі худнуть і повертають їх незабаром після цього. Нестерпний голод Багато програм схуднення пов’язані з обмеженим споживанням їжі. З іншого боку, є й ті, хто рекомендує часті страви, щоб уникнути голоду, але це теж не останнє слово. Деякі дієтичні плани здаються пишними, тому що вони рекомендують п’ять, шість або навіть сім прийомів їжі на день. Однак, придивившись уважніше, ви побачите, що кожен прийом їжі менше звичайної порції, а отже, не 13
12 14 достатньо, щоб заповнити вас. Тож більшість страв не дуже апетитні або ситні. Більшість методів схуднення, як правило, залишають вас голодними. І хоча ви можете зробити це протягом декількох тижнів або місяців, це не те, що хтось може прийняти протягом тривалого часу. Така дієта рано чи пізно буде припинена, і ви знову з’їсте більше. Результат: ефект йо-йо. Втрата затримки води Деякі дієти також зосереджуються на уникненні так званої затримки води, що розуміється як те, що організм зберігає більше рідини, а отже має більший індекс маси тіла і виглядає роздутим. Якщо ви зосередитесь на цьому, ви також не зможете вирішити проблему, оскільки жир все ще є. Крім того, така спеціалізація вимагає певної дієти, якої також важко дотримуватися. Це теж може призвести до голоду і, зрештою, ефекту йо-йо. Розробити програми вправ Чи знаєте ви, чому люди хочуть схуднути? Ну, ви можете почути дуже благородні мотиви, такі як покращення здоров’я, але здебільшого це стосується зовнішності. Люди хочуть виглядати красивіше, а надлишок жиру робить їх розчарованими та незадоволеними. 14-е
13 15 Використання стомлюючої та трудомісткої програми вправ також не допоможе цим людям. Це просто робить їх більш втомленими та незадоволеними. Це може спрацювати спочатку, але незабаром ви будете відвідувати тренажерний зал все рідше. Цей план дієти також рано чи пізно провалиться. Чому дієта HCG успішна Програма HCG вирішує проблему в корені. Він націлений і спалює зайвий жир, не втрачаючи м’язової маси. Результат полягає в тому, що ви втрачаєте лише те, що вам потрібно, і легше утримувати нову вагу, оскільки м’язи, що спалюють жир, все ще є. Проблему голоду також легко вирішити. Так, ви пам’ятаєте, що програма ХГЧ передбачає низькокалорійну дієту, але перш ніж тікати, думаючи, що ви голодуєте, насправді це не так. Гормони HCG, які ви вживаєте всередину або через ін’єкції, змушують вас почуватись ситими, і вам зовсім не доведеться голодувати. Крім того, дієта ХГЧ не вимагає напруженої та трудомісткої програми вправ. Хоча регулярні фізичні вправи завжди здорові, 15
14 16 Обмежтеся легкими вправами, як ходьба. Все це стане зрозумілим у наступних кількох главах. Тепер, коли ви вивчили основи програми зниження ваги HCG, настав час ознайомитися з нею. У наступному розділі ви дізнаєтесь про етапи, які ви проходите. 16
15 17 Розділ 2: План дієти ХГЧ - поетапний підхід Втрата ваги за допомогою програми ХГЧ є дуже корисним досвідом, оскільки результати легше підтримувати. Однак, якщо ви хочете отримати найкращі результати, необхідно чітко слідувати інструкціям. Це запобігає помилкам та ефектам йо-йо. Програма прийому ХГЧ складається з трьох фаз. Перший фокусується на підготовці свого тіла до змін, які попереду. На наступному етапі починається власне процес схуднення. Це час, коли ви насправді позбавляєтеся від небажаного жиру. Третій етап - це врешті-решт збереження досягнутих. Він послаблює обмеження з другої фази і створюється для того, щоб зробити результати постійними та утримати зайву вагу від повернення. Якщо ви коли-небудь захочете схуднути в майбутньому, поверніться до першого етапу і починайте цикл заново. 17-й
17 19 зберігаються. Причиною є збільшення кількості рідини в організмі та кращий розподіл добавок ХГЧ. Другий етап: Початок дієти з низьким вмістом калорій Зараз настає найскладніша частина циклу. Прийняття низькокалорійної дієти може бути важким для більшості людей, особливо після того, як дозволити їсти висококалорійну та жирну їжу на першому етапі. Але гормони ХГЧ допоможуть вам у цьому. Завдяки постійному надходженню гормонів ХГЧ, ваш організм незабаром звикне до низькокалорійної дієти. Це тому, що ви відчуваєте менший голод. Навіть якщо ви їсте менше, ваше тіло не буде сигналізувати про те, що воно голодне, але буде продовжувати спалювати зайвий жир. У цьому краса другої фази. Інші дієти скорочують ваш раціон і знижують обмін речовин до рівня голоду. Результат полягає в тому, що ваше тіло стає непереборним голодом і змушує вас відмовитись від дієти. Але гормони ХГЧ підтримують ваш метаболізм вертикально навіть при низькокалорійній дієті. Тож скільки калорій слід обмежити протягом цього етапу? Ну, вам дозволено лише 500 калорій на день. Це число може дати вам 19
18 20 можливо трохи злякався, і ваші інстинкти підказують, що це не може бути правильно. Але ця фаза триває лише від 20 до 40 днів. Навіть якщо ви їсте лише їжу вартістю 500 калорій на день, ваше тіло матиме всю необхідну енергію, оскільки добавки HCG спалюють надлишки жиру. У цей період ви почнете худнути, до колосальних двох фунтів на день. Але що ви їсте, перебуваючи при такому обмеженому калорійному бюджеті? Деякі продукти вже містять 500 калорій на порцію, і вам може бути цікаво, яку саме їжу ви можете їсти. Щоб дати вам уявлення, ось приклад того, як може виглядати ваш раціон під час другого етапу: дві порції фруктів дві порції овочів одна порція нежирного м’яса дві пюре з тосту з мельбою з одного лимона. Є ще одна річ, з якою потрібно бути дуже обережним: висококалорійні добавки у вашому посуді. Тож ви повинні напр. Уникайте заправок для салатів, олії, масла, тертого сиру тощо. 20-го
20 22 зіткнеться з різкою зміною споживання їжі. Як результат, вам потрібно повільно збільшувати споживання калорій, поки не досягнете нормального рівня 2000, який є загальним для більшості дорослих. У будь-якому випадку, ви не повинні негайно знову їсти цукор і крохмаль. Тут вам доведеться почекати ще два-три тижні. Прикладами продуктів, що містять крохмаль і цукор, є: цукерки, рис, картопля, печиво, хліб та крупи. Якщо вам дозволяється їсти їх знову, ви повинні починати з невеликих кількостей і збільшувати поступово. Примітно, що на третій фазі відбувається збільшення споживання калорій і жиру. Можливо, ви думаєте, що це поверне вашу вагу до того, з чого ви почали. Це було б у випадку з іншими дієтами. Але в програмі ХГЧ ефект метаболізму коригується. 22-го