Система; хороші бали; Відчуваючи їжу, щоб допомогти вам усвідомити свій прогрес -
Оскільки пошук збалансованої дієти або схуднення часто є перешкодою. Тому що ми часто дуже жорстко дивимося на себе. Тому що ми не бачимо себе справжньою цінністю. Оскільки нам важко зайняти достатню відстань, щоб усвідомити свій прогрес ... На жаль, ми могли б продовжувати цей список дуже довго ....
Що, якби ми допомогли вам змінити ваш погляд на речі? Що, якби ми допомогли вам зосередитись на позитивному, на своїх успіхах ?
Бо так! Навіть якщо ви думаєте, що кожен день навпаки - це крок вперед !
Давай, нам пора пояснити, як ми це будемо робити.
Коли ми хочемо схуднути (ми беремо цей приклад, оскільки 90% наших пацієнтів ставлять за мету схуднення, але, на жаль, це стосується багатьох аспектів нашого життя), ми часто схильні до зосередження на своїх невдачах, прогалинах, слабких сторонах ...
Дуже швидко, ми думаємо, що не встигнемо, що ми ніколи не будемо рухатися вперед, що це закінчилося і що це можуть зробити лише інші.
Що робити, якщо раз ви зміните свою точку зору і зосередитесь на своїх перемогах, успіхах, прогресі?.
Ми говоримо не просто про “великі перемоги”! Ні, ми говоримо про ВСІ ваші успіхи: малі, великі, середні ... Як би там не було! Всі вони важливі. У марафоні кожен крок має значення, щоб досягти своєї мети. Це те саме для вас. Пора зрозуміти, скільки ви досягли за цей час.
Мета Feeling Food - допомогти вам досягти своєї дієтичної мети. Будь то втрата ваги, перебалансування, спостереження під час вагітності, нова дієта, пов’язана з патологією ... Але не лише остаточно.
Ми прагнемо, щоб ви мали мирні стосунки з їжею. Що ти щасливий, що економиш час на кухні, що вчишся звільнятись від провини, отримувати задоволення від їжі та приймати себе та своє тіло.
Отже, ми знаємо, що це не завжди легко (і що терпіння є важливим!). Ось чому ми створили цю систему "хороших балів". Щодня він допомагає нашим пацієнтам усвідомлювати їхній прогрес.
Завдяки йому ви будете усвідомлювати кожну свою маленьку чи велику перемогу. Ви будете пишатися собою і більше не будете зосереджуватися на своїх невдачах, а на своїх успіхах. І це найголовніше !
Пора повернути собі впевненість, підняти голову і побачити, що ти можеш це здійснити !
1/Нарешті усвідомити прогрес, який ми робимо
Коли ви хочете схуднути, крім числа на рухомій шкалі, ніщо не показує вам, що ви рухаєтеся вперед. Завдяки цій хорошій точковій системі ви усвідомлюєте кожен "крок", який ви робите для досягнення своєї мети.
2/не лише концентруватися на негативному
Під час підрахунку кожного вашого кроку вперед стає важливим навіть найменше, що ви робите. Ви більше не фокусуєтесь на своїх невдачах, а на кожному позитивному моменті вашого курсу. До побачення порочне коло режимів, привіт доброчесне коло.
3/Пишайтеся собою
Так, ти можеш досягти чогось, так ти рухаєшся вперед, так ти заробляєш очки. Пишайтеся собою.
4/відчуваю підтримку
Незалежно від того, чи це стосується Feeling Food, поділившись з нами своїм прогресом або наодинці з вашим постійним лічильником очок, ви завжди відчуваєте підтримку. Ви розумієте, що те, що ви робите, має значення.
5/Зняти провину
Зосереджуючись на цих перемогах, ви звільняєтесь від провини !
Скажімо, ви споживаєте 10 підсолоджувачів на день і зменшуєтесь до 8 (у вас 1 бал), збільшуючись до 6 (новий бал), і так далі кожного разу, коли ви зменшуєте споживання. Це автоматично зменшує ваше почуття провини, крім того, не відчувайте провини, тому що ви змінюєтесь, і це чудово !
6/Змінюйте свої харчові звички протягом довгого часу
Зосереджуючись на зміні своїх харчових звичок, ви приймаєте хороші рефлекси, ви усвідомлюєте свої дії, і ці зміни у ваших харчових звичках стають придбаними. Вам навіть не доведеться про це думати згодом, оскільки це будуть рефлекторні дії. Це також зменшує ризик ефекту йойо.
7/Не фокусуйтеся лише на шкалі
Підраховуючи бали ваших дій, залишок стає другорядним, і ви більше не фокусуєтесь на цій цифрі, а більше на своїх нових набраних балах.
8/Будьте поблажливі до себе
Оскільки кожен пункт має значення, як ми показали вам із підсолоджувачами, ви більше прощаєте себе. Це тому, що навіть якщо ви не переходите від 10 до 0 підсолоджувачів одночасно, ви можете бачити, що ви їх зменшуєте. Ви усвідомлюєте свої зусилля. Важливо не бути "ідеальним" (ми ніколи не проситимемо про це), а спробувати ...
9/Станьте більш терплячими
Ви знаєте, що рухаєтесь вперед, знаєте, що рухаєтесь вперед. Як би швидко ви не досягли своєї мети, ви терплячі до себе, бо знаєте, що рухаєтесь вперед і що доберетесь туди.
10/Хочете продовжувати рухатися вперед
Бачачи, як ваш лічильник збільшується щомісяця, ви отримуєте ще більше мотивації продовжувати рухатися вперед. Ми намагатимемось перевершити себе і продовжувати рухатися, поки не досягнемо своєї мети. Ми можемо це зробити !
Мета цієї вправи полягає в тому, щоб ви усвідомили прогрес, який ви робите в коротко-, середньо- та довгостроковій перспективі.
Трохи схожий на людину, яка не любить спорт і яка б почала готуватися до марафону: вже купуємо взуття (1 бал), потім виходимо з дому (1 бал), потім робимо 1 км (1 бал), потім наступного разу 2 км. (1 бал) тощо до дня, коли ви успішно завершили свій марафон !
Наданий перелік “цілей” не є вичерпним. Можливо, ви вже можете досягти багатьох балів, і їх також, мабуть, багато не вистачає ... Не соромтеся додавати їх, ділитися ними з нами ... Навіть речі, які здаються вам незначними, зараховуються до "хорошої точки" і крім того, нічого, що ти робиш, не є незначним. Ніколи цього не забувайте !
Пам’ятайте, що ми не намагаємось досягти всього швидко, але те, що спочатку може здатися складним, - це врешті те, що ви можете робити щодня (або майже) !
Пишайтеся собою! Подивіться, наскільки змінюються ваші харчові звички, наскільки ВАС.
А ви, які ваші останні досягнення ?
Aline & Maurianne#teamfeelingfood