Ситна суперфуд Що вміє мигдаль - Welt der Wunder TV

Мигдаль - ідеальна закуска між прийомами їжі. Вони не тільки дуже здорові, але й довго тримають вас ситими. Детальніше про хрустку суперпродукт.

Кожен повинен їсти 60 грам мигдалю на день: вони захищають від діабету, серцево-судинних захворювань та високого рівня холестерину, а також покращують щільність кісткової тканини.

Мигдаль - це фрукти

Мигдальні дерева належать до роду кісточкових плодів. Його культивують люди протягом 4000 років. Основні райони вирощування знаходяться в Середземноморському регіоні, в Каліфорнії та на Близькому Сході та в Центральній Азії. На мигдальне дерево особливо красиво дивитися в лютому, коли воно цвіте в біло-рожевій пишності. Тоді жнива можна починати в липні.

Сотні років тому мигдаль був важливою основною їжею в субтропічних районах. Завдяки високому вмісту білка (19 відсотків) вони покривають потребу в білках і навіть довго тримають вас ситими.

Той, хто вважає, що мигдаль жирить вас, серйозно помиляється. Вони містять багато жиру (54 відсотки!), Але в основному це ненасичені жирні кислоти, які організм не використовує. Дослідження навіть показують, що щоденне споживання допомагає схудненню.

І не тільки це: здорове розгризання також містить цінні мінерали, такі як магній, кальцій, марганець, залізо та мідь, а також багато вітамінів групи В та Е.

За допомогою мигдальної дієти ви отримуєте 20 відсотків щоденної потреби в калоріях через мигдаль - це відповідає приблизно 60 - 80 грамам мигдалю. Позитивний побічний ефект від мигдальної дієти: активність інсуліну покращується, а рівень холестерину позитивно впливає.

Якщо ядра занадто нудні для вас у довгостроковій перспективі, ви також можете переробити мигдаль у пюре. Просто покладіть близько 500 грамів мигдалю в подрібнювач або міксер. Масло, що витікає, створює тверду кремову консистенцію приблизно через 15 хвилин. Пюре буде триматися близько трьох тижнів у холодильнику.

Сандра Лейнфельдер
здоров'я
16.02.2018

Вас також може зацікавити

Майорка взимку: десять порад для зимового відпочинку на Балеарському острові

Хороша їжа, цікава культура та прекрасна природа: Майорка має що запропонувати навіть у холодні місяці року. Ось поради щодо ідеального зимового відпочинку на улюбленому німцями острові.

Фармацевтичне лобіювання або здоров’я: для чого щеплення насправді корисні?

Маленький укол, але великий аргумент: необхідність щеплень обговорюється в суспільстві вже кілька років. І прихильники, і противники вакцин мають вагомі аргументи. Хто зараз правий?

Які захворювання може вилікувати конопля?

Конопля як засіб - не новий винахід. Ліки на основі конопель використовували тисячі років тому. Перш ніж в 20 столітті можна було довести лікарську ефективність, рослину демонізували і заборонили як наркотик.

Смаковий досвід: симфонія почуттів

Те, що ми зазвичай називаємо смаком, набагато більше, ніж сприймають рецептори мови. Це взаємодія багатьох різних чуттєвих вражень, які зрештою об’єднуються в мозку, щоб сформувати смак.

Всесвітній день чоловіків: коротше життя для більшого задоволення?

Сьогоднішній Всесвітній день чоловіків був започаткований 20 років тому для підвищення обізнаності чоловіків про власне здоров'я. Оскільки тривалість життя чоловіків в середньому на сім років нижча за тривалість життя жінок. Якщо ви вірите загальноприйнятим стереотипам, чоловіки самі багато роблять для цього. Вони не люблять ходити до лікарів, мають нездорову дієту і занадто байдужі у багатьох сферах. Welt der Wunder оглянув десять найпопулярніших стереотипів.

Озбройте своє тіло: маючи потужну імунну систему, ви зможете пройти через пандемію

Що захищає нас від корони? Невже нічого більше ми не можемо зробити, ніж слідувати правилам AHA і чекати вакцинації? У щоденних експертних групах занадто мало говориться про важливість здорової імунної системи як потужного захисту від вірусів та бактерій. І є низка речей, які ви можете зробити самі, щоб зміцнити свою імунну систему.

У Всесвітній день локшини: десять цікавих фактів про макарони

Сьогодні 26-та річниця Всесвітнього дня локшини. Він був запущений в 1995 році 40 виробниками макаронних виробів з усього світу. Як міжнародна основна їжа, локшина все ще користується великою популярністю. Щоб відзначити цю подію, ось десять цікавих фактів про макарони.

Це найнезвичайніші делікатеси у світі

Шукаючи найнезвичайніші смаколики, натрапляєш на різноманітні кулінарні смаколики. Принаймні з точки зору місцевих жителів. Незалежно від того, вилупилися курячі яйця, сир з опаришами чи гнізда ластівки: з цими делікатесами у вас немає іншого вибору, як: "Закрийте очі і йдіть!"

Скільки мікропластику ми насправді їмо?

Всім відомо, що пластик шкідливий не тільки для навколишнього середовища - частинки, які можуть загрожувати нашому здоров’ю, також потрапляють в наш організм. Наступні факти ілюструють, наскільки нестабільною є ситуація.

Поради щодо збереження їжі: так овочі зберігаються довше

У Німеччині кожен викидає в середньому близько 36 кілограмів овочів та фруктів та близько десяти кілограмів готової їжі - щороку! Це не повинно бути. Ось кілька порад, як довше зберігати овочі.

Краще за деякі ліки: позитивний вплив фізичних навантажень на психіку хворого

Згідно з поточною статистикою, майже кожна третя доросла людина в Німеччині страждає психічним захворюванням. На додаток до класичних варіантів терапії та ліків, фізичні вправи є особливо ефективним засобом контролю над наслідками психічного захворювання. Ось кілька вражаючих прикладів.

Домашній пиловий кліщ: ворог у моєму ліжку

Маленька причина, великий ефект - цей девіз ідеально підходить для кліща домашнього пилу, тварини, яка доставляє сильний дискомфорт деяким людям. Білі тварини мають розмір лише від 0,1 до 0,5 міліметра. World of Wonder представляє маленьких шкідників.

Постійні міфи про їжу, які є абсолютно помилковими

Не можна пити воду на вишні, не можна двічі розігрівати певну їжу, а насіння дині отруйні: існує багато заборон та правил щодо харчування. Але не за всіма цими потрібно ретельно стежити. Ось десять харчових міфів, щоб ігнорувати наступний прийом їжі.

Цікаві факти про картоплю

Що означають терміни grumberry, knulle та schnucke? Вони є виразами для картоплі - є кілька міфів про універсальний гарнір: Чи товстить картопля? Звідки вони беруться і як можна врятувати суп? Ми представляємо найцікавіші факти.

23 найзагадковіші місця Німеччини

Прокляті місця жертвоприношень, химерні скельні утворення, моторошні руїни: тисячоліттями ми захоплюємося містичними місцями. Деякі з них все ще спантеличують нас, інші давно забуті. Світ чудес вирушає у подорож у часі, щоб наново відкрити найбільші міфи нашої історії.

Запобігання вигорання: десять заходів для запобігання довгостроковій шкоді

Здорове тіло та розумова сила іноді є важливими будівельними елементами, щоб захистити себе від сильного виснаження (вигорання) на робочому місці в довгостроковій перспективі. Завдяки здоровому харчуванню та достатньому фізичному навантаженню симптоми виснаження можна зменшити, а ваш власний опір, стійкість та збалансовану самооцінку стійко захищають цілісними заходами. Далі ми пояснюємо найважливіші заходи для довгострокової та успішної профілактики вигорання.