Скакалка для схуднення Ваш союзник для схуднення; Супер людський фітнес

опублікував Ніколас Дематтео 29 липня 2020 р

скакалка для схуднення є великий засіб для схуднення. У вас немає часу відвідувати тренажерний зал після роботи, або у вас недостатньо мотивація взяти участь у повноцінних заняттях щотижня ?

Скакалка - це правильне рішення для вас! Вона дозволяє спалювати до 13 калорій в хвилину і ідеально підходить для швидке та ефективне тренування. Отже, які переваги скакалка для схуднення ?

Як з цим тренуватися фітнес-аксесуар ? Який вибір зробити для мотузки? Ви все дізнаєтесь, прочитавши цю статтю !

Переваги скакалки для схуднення

стрибки через скакалку є корисний для схуднення, звичайно, але це фітнес-аксесуар має багато інших переваг:

Ефективний

Портативний: Ви можете взяти його скрізь і просто засунути в мішок або кожен раз, коли виходите з дому, і брати його на тренування в будь-який час

Економічний: немає потреби в членстві в спортзалі.

Повне тіло: скакалка активує кожну частину вашого тіла з голови до ніг. Від плечей до литок ви відчуєте, як працюють м’язи.

Низький ризик травмування: У порівнянні з більшістю видів вправ, стрибок є надзвичайно безпечним. Якщо ваш рух правильний, ви стрибаєте максимум на кілька сантиметрів, тож ризик отримати травму відносно низький. Додаткова стаття: Червоний або білий тигровий бальзам: яка користь ?

Забавно Краса скакалки полягає в тому, що ви завжди можете навчитися новим трюкам і вдосконалити свої навички. Ковпачка немає. Тож це робить ваші тренування цікавими та цікавими.

Доступний: Для початку вам потрібні лише стрибки, ваша енергія та ваше тіло.

Краща спритність: Якщо ви спортсмен, який хоче покращити свою спритність та роботу ніг, скакалка ідеально підходить для вас. Не дарма найкращі бійці світу включають в свої вправи вправи на стрибках.

Покращена витривалість: Окрім ефекту спалювання жиру, ви також можете очікувати значного покращення своєї витривалості. І все потенційно, не виїжджаючи з під’їзду та гаража перед вашим будинком.

Різні тренування, які потрібно виконувати зі скакалкою, щоб схуднути

Класичний сеанс

Перш ніж пробувати варіації чи інші форми вправ, опануйте рух і форма основного стрибка. Для цього тримайте скакалка для схуднення з руками на висоті стегон і тримайте лікті трохи зігнутими.

Поверніть плечі назад і вниз, а груди тримайте назовні. Стрибніть на кілька сантиметрів від землі, залишаючи просто достатньо місця для того, щоб мотузка проскочила під ногами.

Приземліться на підошви ніг. Під час скручування мотузки тримайте лікті близько до боків. Рух повинен йти від зап’ястя та передпліч, а не від плечей. Зробіть від 10 до 15 коротких стрибків для розминки. Якщо ви хочете знати про це все: які переваги скакалки та як від них отримати користь ?

Скакалка щотижня по 15-20 хвилин. Як тільки ви почуєтесь комфортно з основним стрибком, тренуйтеся раз на день. Для відстежуйте свій прогрес, зверніть увагу на кількість стрибків, які ви можете зробити за 15-20 хвилин. Найголовніше, не жертвуйте рухом заради швидкості !

Сесія з інтеграцією схем

Інтегруйте скакалка для схуднення в одному схема бодібілдингу для повних і швидких результатів.

Це допоможе вам схуднути, а також набрати м’язову масу. Почніть з 15-хвилинної схеми, один раз на день, до спалювати жир і тонізувати своє тіло. Також радимо прочитати: Топ 7 вправ для виконання хвилястою мотузкою

Вам знадобляться скакалка, таймер та килимок для вправ:

стрибок через 1 хвилину, ноги разом;
зробити 20 випадів, по 10 на бік;
стрибок на мотузці протягом 1 хвилини;
зробити 10 віджимань;
стрибок через 1 хвилину, ноги разом;
зробити 30-секундну обшивку дощок;
стрибок на мотузці протягом 1 хвилини;
відпочинок 10 секунд;
повторіть цю схему ще раз, з хвилинним відпочинком між кожною ланцюгом.

Сесія з варіаціями стрибка

Існують різні варіанти, які слід вносити за допомогою a скакалка для схуднення. Перший - це зробити бокові кроки. Для цього утримуйте стрижневу мотузку у правильному положенні. Стрибніть на кілька сантиметрів ліворуч, розмахуючи мотузкою.

Потім стрибніть на кілька сантиметрів праворуч, розмахуючи мотузкою. Вступайте в ритм, стрибаючи з боку в бік. Тоді можна займатися с почергові стрибки ногами.

Замість того, щоб стрибати обома ногами одночасно, чергуйте ноги, ніби ви біжите на місці. Тримайте коліна піднятими вперед і намагайтеся стрибнути трохи вище. Під час посадки тримайтеся на кулях. Нарешті, спробуйте їх стрибки однією ногою. Ви також можете прочитати: Як сушити, не втрачаючи м’язи: всі поради

Почніть зі стрибків лише на правій нозі. Акуратно сідайте на підошви ніг. Тоді просто перейдіть на ліву ногу. Тримайте плечі назад, а верхню частину тіла прямо під час стрибка.

Виберіть свою скакалку, щоб схуднути

Кращі критерії

може бути вибирайте скакалку, щоб схуднути здається тобі простим. Але варто розглянути більше можливостей, ніж ви можете собі уявити на перший погляд! Ось основні критерії, які слід враховувати:

довговічність

Пластикові (ПВХ) мотузки довговічніші, ніж бавовняні мотузки, і швидше крутяться, що дозволить більш інтенсивно тренуватися. Вони також зручніші для передових рухів зі стрибків, таких як одноногий або поперемінний стрибок.

вирізати: переконайтеся, що ви взяли мотузку, яка підходить вам правильно. Якщо ви стоїте на мотузці однією ногою і наближаєте обидві ручки до свого тіла, низ рукоятки повинен знаходитися трохи нижче пахв.

Але в ідеалі ми радимо вибирати мотузку, довжина якої регулюється.

Ваш мета: виберіть мотузку, оптимізовану для ваших цілей. Якщо ви хочете попрацювати над своєю спритністю, обов’язково візьміть легку мотузку.

Якщо ви хочете спалити більше калорій і трохи більше попрацювати над своєю витривалістю, ви можете вибрати зважену мотузку в кілька фунтів, щоб зміцнити руки.

Модель, яку ми рекомендуємо

Лічильник Super-Human ™ Fitness Pro ™ - це скакалка для схуднення доступний для всіх, і який пропонує всі переваги елітні моделі. У неї є автоматичний лічильник так ви миттєво знаєте, скільки стрибків ви зробили під час сеансу.

Ручки є зручні та нековзні, щоб вам не було ніяково навіть якщо ви потієте. Канат для стрибків має професійну кульову опору на 360 °, що гарантує плавне та легке обертання. Ще однією перевагою є його довжина регульований.

Тому він пристосовується до всіх тіл та усіх морфологій, до 2 м! Це легко транспортувати та використовувати стрибки через скакалку стане вашим кінцевий союзник для схуднення. Ця модель була розроблена для спрощення сеансу та ніколи не заважає вашому прогресу.

Підсумовуючи: скакалка для схуднення

скакалка для схуднення, так це a просте і надзвичайно ефективне рішення для втрачати вагу. До того ж це фітнес-аксесуар приносить багато інших переваг, будь то для вашого здоров'я або ваш фітнес. Ви можете тренуватися різними способами варіювати сеанси і максимально використати всі переваги.

Можна виконати класичні стрибки, інтегрувати їх у схеми або потренуватися з варіаціями, які трохи більше кидають вам виклик. У будь-якому випадку, вам потрібно вибрати міцну скакалку, яка підходить саме вам і підходить для вашої мети.

Ось чому ми рекомендуємо модель Скакалка Super-Human ™ Fitness Pro ™, який пристосовується до всіх типів фігури! Це скакалка для схуднення нарешті принесе вам втрата ваги ти так мрієш !

Товар, пов’язаний з цією статтею

Канат для стрибка Steel Pro ™

Fitness-Superhumain ™ супроводжує вас у ці моменти та пропонує вам 5 євро на вашому стрибковому канаті Steel Pro ™, а також інші акції на все обладнання, присвячене спорту вдома. Ви можете продовжувати займатися спортом на 100% з.