Скакалка, спалювач калорій Domyos від Decathlon
Ми не думаємо про це досить часто, але невеликі фітнес-аксесуари іноді можуть працювати також добре фітнес-обладнання загалом дорогий і громіздкий. Візьміть скакалку: ви можете легко знайти її менш ніж за 10 €, і все ж вона грізна ... відкрийте для себе !
Ефективний фітнес-аксесуар
Скакалка - це необхідний аксесуар. це є фітнес вправи ідеально підходить для спалювати калорії, втратити вагу, є плоский живіт і уникати проблем з целюлітом.
- 15 хвилин скакалки - це еквівалент 30 хвилин пробіжки.
- 725 калорій спалює година вправ на стрибках.
Скакалка це проста і повна вправа, яка також покращується баланс і сприяє правильному розташуванню тіла.
Скакалка буде вимагати м’язи нижньої частини тіла все в тонування рук, плечі, назад та черевні преси.
Коли він добре засвоєний, це також дуже хороший спосіб збільшити витривалість.
Який тип мотузки вибрати ?
Якщо ви тільки починаєте, замість цього виберіть легка нейлонова мотузка, менш дорогий і менш болючий, особливо якщо ви пропускаєте рух.
Якщо ви більш досвідчений, віддайте перевагу одному шкіряна мотузка.
Екіпіруйтеся гарне взуття порти призначений для амортизації ударів та, якщо можливо, для уникнення тренувань на занадто твердих поверхнях (бетон, плитка тощо).
Примітка: є також обтяжені скакалки які дозволяють більш м’язово працювати руками і плечима.
Як відрегулювати мотузку ?
Щоб добре стрибнути, потрібно відрегулювати довжину мотузки.
Для цього поставте одну ногу посередині мотузки і підніміть зап’ястя у напрямку до верхньої частини тіла; якщо ви новачок, зап’ястя повинні доходити трохи нижче плечей, для більш атлетичних, на рівні ребер.
Яку позицію зайняти під час навчання ?
- Тіло має бути ідеально рівним, а голова на одній лінії з шиєю та хребтом
- черевний прес повинен бути скорочений
- Коліна злегка зігнуті, лікті зігнуті на 45 °
- Долоні рук повернуті до неба
Використовуйте зап’ястя робити повернути мотузку, а не руки.
Цей вид спорту доступний кожному, навіть людям із надмірною вагою, однак якщо у вас проблеми зі спиною, суглобами, або якщо вам зробили операцію на ногах або грижі диска, уникайте цього виду спорту,
У будь-якому випадку, не соромтеся звертатися за порадою до лікаря перед тим, як почати займатися яким-небудь видом спорту.