СКАРАНА КАРТОБЕЛЬНА ДІЄТА - Бетті Блю - Ваш Центр схуднення

1 кг кожні 2 дні/кожен препарат має менше 360 ккал

Обережно! РЕЦЕПТ для приготування Смаженого картоплі:

відварити картоплю в шкірці
після закипання очистити і нарізати кубиками
використовуйте лише тефлонову сковороду, змащену 1 чайною ложкою оливкової олії
покладіть грінки в каструлю після того, як масло нагріється
не використовуйте спеції, крім перцю

Сніданок: 1 яйце всмятку + 2 скибочки цільнозернового хліба

Обід: Яловичий стейк + картопля фрі (330 Ккал)

80г яловичини на грилі (мох)

Вечеря: Хрустка картопля з яблучним компотом

200г очищеної сирої картоплі, натертої на тертці, з’єднати зі столовою ложкою сметани і столовою ложкою пивних дріжджів; помістити в тефлонову сковороду, змащену 1 чайною ложкою оливкової олії і розігріту до цього; обсмажити суміш з обох боків;

Як гарнір можна приготувати компот із 150 г очищених яблук, зварених у меншій кількості води (350 ккал)

Обід: Омлет з картоплею фрі

200гр картоплі фрі, над яким заливається збите яйце; заготовку злегка запікають, а зверху посипають 2 столовими ложками тертого сиру; подається з томатним салатом (2 помідори, без спецій) (350 ккал)

Вечеря: Картопляні котлети з зеленню

200г сирої, очищеної картоплі натерти на тертці, процідити; підготувати суміш яєчного жовтка, столової ложки сметани та 2-3 ложок подрібненої зелені (кропу, петрушки тощо), яку заливають картоплею;

З однорідної суміші отримують 3 фрикадельки, які кладуть у тефлонову сковороду, змащену столовою ложкою оливкової олії; їх подають разом із салатом, приготованим з огірків, моркви та кількох листя салату; (340 ккал)

Обід: Кар'єр з картоплею фрі

1 очищену форель поміщають в алюмінієву фольгу, змащують зсередини невеликою кількістю олії і ставлять у гарячу духовку, залишаючи випікатися 20 хвилин. Подавати з гарніром з картоплі фрі (див. Рецепт вище), поверх якого вичавити трохи лимонного соку і трохи подрібненого кропу (340 ккал)

Вечеря: Картопляні кульки з сиром

200г сирої і очищеної картоплі натерти на тертці; з’єднати з 2 столовими ложками тертого сиру + 1 столовою ложкою насіння соняшнику; з цієї суміші готують 3-4 кульки, які обсмажують на тефлоновій сковороді, змащеній столовою ложкою розігрітої до цього оливкової олії; як гарнір ви можете вибрати салат з буряка; (350 ккал)

Обід: Картопля фрі з морквою та маслом

250г очищеної моркви і нарізати тонкими скибочками, поставити варити в півсклянки супу (овочі/м'ясо) + лавровий лист; нехай кип’ятять, поки їм буде добре їсти; подавати з 200г картоплі фрі + салатом;

Вечеря: Картопля з шинкою та кмином

200г вареної картоплі, очистити від шкірки, розчавити, а потім змішати з кмином; склад поміщається в тефлонову сковороду, змащену столовою ложкою оливкової олії; його вживають разом з 50г пісної шинки, вареної, нарізаної соломкою + 1 огірковий салат; (325 ккал)

Обід: Я посипаю картоплею фрі

200 г картоплі фрі + 120 г нарізаного скибочки птиці аспік +1 салат; (330 ккал)

Вечеря: Картопляні крокети з компотом 200г очищеної картоплі натерти на тертці, відцідити, змішати з кунжутом/соняшником; його ділять на 3 порції, які кладуть у тефлонову сковороду, змащену 1 столовою ложкою оливкової олії; після підрум’янення подавати з 3 столовими ложками компоту з сливи.

Попередня
Наступні