Скажіть ТАК здоровому способу життя! Дієта; Харчування
Європейський споживчий центр - ECC Румунія бере участь у ці дні у ярмарку туризму Румунії в Romexpo - павільйон C5, де будь-який споживач туристичних послуг може отримати професійну консультацію, будь то покупка квитків на літак чи готель.
У неділю, 15 березня, консультанти APC Румунія нададуть консультації в магазині EMAG у торговому центрі Grant, Șoseaua Virtuții № 148, в Бухаресті.
У Бузау, президент APC Румунія, доц. Доктор Stanciu Costel, надаватиме консультації споживачам в гіпермаркеті Carrefour Buzau та розповсюджуватиме інформаційні матеріали про здорове харчування, інтегровані у здоровий та збалансований спосіб життя.
А 18 березня доктор Флорін Іоан Баланіка, особистий консультант з питань охорони здоров’я та пані лектор Жені Тоадер, директор з маркетингу, обговорить зі студентами Університету Ніколае Тітулеску важливість здорового способу життя та збалансованого харчування.
APC Румунія радить споживачам дотримуватися інтегрованого способу життя з адекватними та регулярними фізичними вправами, оскільки вони є важливими факторами зміцнення та збереження міцного здоров'я протягом усього життя.
Нездорове харчування та відсутність фізичної активності сприяють збільшенню кількості людей із зайвою вагою та ожирінням, що є головною проблемою для громадського здоров'я.
Здорове харчування для кращого життя
- Завжди їжте здоровий сніданок
- Їжте невеликі часті страви протягом дня, щоб боротися з втратами енергії та тягою до солодких закусок
- Коли ви їсте фрукти, овочі та невеликі порції білка (несолоні горіхи, йогурт, сир), ви зможете уникнути надмірностей в обід або вечерю.
- Змініть свої варіанти харчування, прийнявши збалансовану та здорову дієту
- Їжте у встановлені години якомога більше
- Зменште споживання цукру, насичених жирів та солі зі свого раціону
- Забезпечте регулярне вживання рідини, щоб залишатись зволоженою.
Рекомендації щодо активного способу життя, збалансованого харчування та боротьби з ожирінням
За даними опитування Євростату з питань охорони здоров’я, проведеного Європейською комісією, відсоток людей із ожирінням у Румунії зростає до 8% для жінок та 7,6% для чоловіків.
- Їжте фрукти та овочі, щоб отримати інший набір мікроелементів
- Вибирайте нежирні сири
- Пийте молоко як напій під час їжі
- Вибирайте варити, запікати або готувати на грилі їжу
- Їжте рибу принаймні 2-3 рази на тиждень
Спосіб життя та рух
Заняття спортом не обов'язково вимагають членства в спортзалі.
Існує незліченна кількість способів поступово підвищувати рівень фізичної активності, які можна інтегрувати у своє повсякденне життя:
- Постійно зволожуйтесь, споживаючи щодня не менше двох літрів води.
- Будьте активними, виконуючи фізичні навантаження середньої інтенсивності принаймні 30 хвилин, принаймні 5 днів на тиждень. Ви можете зробити від 10 хвилин до декількох годин.
- Виберіть форму вправ, пристосовану до повсякденного режиму: швидкі прогулянки, футбол з дітьми, ведіть дитину до школи пішки, а не на машині, раніше виходьте з автобуса із зупинкою, використовуйте сходи замість ліфта, виходьте в сад і садіть квіти, танці.
- Вибирайте заходи, якими ви можете займатися з родиною чи друзями, оскільки вони допоможуть вам залишатися мотивованими.
- Відпочинок та розслаблення є необхідними.
Стрес може призвести до проблем зі здоров’ям, і деякі вважають, що він схиляє організм до хвороб. Спіть не менше 7 годин на ніч.
- Зменшіть споживання алкоголю та киньте палити.