Скейтбординг Техніки
Під час катання на скейтборді ви стоїте боком до напрямку руху на невеликій дошці з чотирма колесами і виконуєте різні стилі їзди та маневри. Нею керують, переміщуючи вагу на дошці.
Досвідчені скейтбордисти також стрибають через рампи, катаються на слаломі, виконують трюки у вільному стилі та змагаються у напівтрубі.
Лонгбординг
Різновидом скейтбордингу є лонгбординг. Як випливає з назви, він на 90-150 сантиметрів довший за звичайну дошку, а також має більшу відстань по центру. Колеса ширші та м'якіші, щоб краще амортизувати удари, а площа стояння також значно більша. Це дає вам краще та безпечніше зчеплення на лонгборді, ніж на скейтборді, особливо при більших швидкостях та нерівних поверхнях. Тому він ідеально підходить для початківців настільних видів спорту!
Переваги і недоліки
Фактор розваг:
Швидкий веселий спорт з художніми трюками. Базовій техніці водіння легко навчитися, тому навіть новачки можуть швидко відчути успіх.
Втрата жиру:
Типовий стрес не стимулює спалювання жиру, тому не підходить для схуднення. Тільки скейтбординг на великі відстані в помірному темпі призводить до танення жирових клітин.
Серцево-судинна система:
Навряд чи будь-які коригувальні для здоров'я зміни серця та кровообігу. Позитивні ефекти є результатом лише субмаксимальної безперервної їзди.
Зручність/захист суглобів:
Слідкуйте за тим, щоб ваша спина була прямою і не надто згинайте тулуб. Крім того, навантажуйте суглоби через відштовхувальний рух, тому частіше міняйте махаючу ногу.
Навчальна порада:
Найважливіша техніка водіння для початківців: гальмування! Просто покладіть одну ногу на землю і нехай вона тягнеться, щоб уповільнити вас. Просунуті лижники притискають кінець скейтборду до землі замість стопи.
витривалість:
Скейтбордисти тренують свою витривалість лише безперервно катаючись на середніх рівнях інтенсивності. Відсутність фізичного вдосконалення при відпрацюванні техніки та трюків.
координація:
Високі вимоги до координації завдяки координації рухів рук і ніг за складних умов рівноваги та швидких реакцій.
сили:
По суті, для стабілізації потрібні м’язи ніг, сідниць і стегон, а також основні м’язи.
Протипоказання:
Якщо у вас проблеми зі спиною та суглобами, краще не сідати на скейтборд. Цей вид спорту також не підходить для людей похилого віку або з остеопорозом через підвищений ризик падіння. Немає спорту при гострих захворюваннях!
Обладнання/витрати:
Окрім скейтборду, вам обов’язково потрібен шолом та щільно прилягаючі захисні елементи (зап’ястя, налокітники та наколінники, кожен із захисною оболонкою).
Ризик травми:
Ризик травмування (садна, струс мозку, перелом кісток) відносно високий - особливо під час перших спроб дошки. При падінні особливо страждають пальці, зап’ястя та руки. Ризик травмування можна зменшити, якщо носити повне захисне спорядження та дбайливо керувати автомобілем. Крім того, слід уникати нерівних ділянок та мокрих, піщаних або маслянистих доріжок.