Скільки чапаті можна взяти за день для схуднення

Вуглеводи, білки та жири відомі як макроелементи, а це означає, що нашому організму вони потрібні у великій кількості для виконання різних функцій в організмі. По-перше, вам потрібно остаточно визначити щоденне споживання вуглеводів. Виходячи з цього ви можете вирішити, скільки чапаті ви можете мати на день.

день

Невеликий 6-дюймовий чапаті містить близько 71 калорій. Отже, якщо споживання калорій в обід становить 300 калорій, ви можете мати два чапаті, які становитимуть 140 калорій, а решта може бути отримана з овочів та салату, які ви їсте з чапаті. Пам’ятайте, що не тільки чапаті, але навіть овочі та фрукти, які ви їсте, також містять трохи вуглеводів.

Коротше кажучи, кількість пшеничних колосків, які ви можете з'їсти за день, насправді залежить від споживання калорій. Наявність 4 чапаті на день вважається оптимальним для схуднення.