Скільки часу потрібно для схуднення 20 кг (спорт і фітнес, тривалість, швидке схуднення)
мені 16-річний хлопчик. Я важу 90 кг
і це просто не приємно.
хотів би підійти до 70кг.
хтось знає, як швидко і здорово схуднути ?
5 відповідей
залежить від того, як ви хочете схуднути, але ви можете схуднути, якщо навряд чи займаєтеся багатьма видами спорту дуже швидко, і до 20 кг можна швидко дістатись
будь ласка, на жаль я дуже худий і хотів би менше зухнемне
Я б думав про багато речей 😂
якщо я просто більше не можу їсти, нездорова їжа допомагає?
Здорові та швидкі не йдуть разом. Не поспішай. Якщо ви худнете швидко, ви можете швидко рецидивувати і в кінцевому підсумку важити навіть більше, ніж раніше.
У довгостроковій перспективі це займає близько 10 місяців.
Привіт, я хотів би дати вам кілька порад
Я жінка і мені 51 рік
Оскільки ви ще дуже молоді, я можу підбадьорити вас тим, що всі ви можете схуднути легше, ніж літня людина
Не їсти - це найніміше, що ти можеш зробити .
Але не варто виглядати занадто хитро з їжею
це означає, що якщо ви зголодніли чогось солодкого, ви просто їсте батончик
або невеликий шматочок торта
Краще, якщо ви втамуєте голод за солодкістю за допомогою яблук.
Уникайте гризти, як чіпси тощо.
Слід пити багато негазованої води, оскільки вона наповнює шлунок і виводить токсини. Мозок також любить плутати занадто мало пиття з голодом
Намагайтеся не думати складно, а впоратися з основною їжею легко і швидко
Якщо ви любите м’ясо, тоді найкраще смажити шніцель без панірування, просто приправте сіллю, перцем, паприкою, каррі і не додайте ніяких вуглеводів, тому в будь-якому випадку без пасти, картоплі, рису, картоплі фрі.
але великий салат або швидко приготовані на пару овочі, свіжі або заморожені
Незалежно від того, пачка заморожених імператорських овочів або кілька перців, кабачки та морква швидко подрібнюються, коротко пасеруються на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії, для заправки використовуйте овочевий бульйон, сіль, перець і трохи води, не багато.
Кварк та натуральний йогурт зі свіжими фруктами або замороженими (які, звичайно, слід попередньо розморозити) .
На додаток немає цукру
Їжте лише тоді, коли ви голодні, а ввечері їжте лише білок
Іноді кілька омлетів швидко йдуть
Увечері краще не їсти після 18:00.
Пийте воду все більше і більше
Відсутність вуглекислого газу!
відсутність легких напоїв
Середземноморська кухня смачна і корисна
Якийсь вид спорту, який вам подобається .
Сходи замість ліфтів
Танці - якщо вам подобається це або наважуєтесь, смійте
Я вважаю, що тренажерний зал марний, бо ти можеш робити все, не платячи грошей.
Якщо у вас немає занадто далеко до роботи чи школи, візьміть велосипед
Намагайтеся не нудьгувати, завжди є чим зайнятися.
а якщо пилить, то це скрізь щодня
Не лишай волосся занадто довго перед телевізором, мобільним телефоном та іграми
Важливо, щоб у вас був холодильник, наповнений свіжою їжею, кварком, натуральним йогуртом, яйцями, грибами, помідорами тощо.
Хліб із цільного зерна або спельти, свіжий із хлібопекарні, а не дисконтер
Ранні вівсяні пластівці з натуральним йогуртом не мають значення для 3,5% або менше - з подрібненими яблуками або бананами тощо.
Смакує і наповнює вас надовго
Але змініть старі харчові звички
Отримайте швидкі та прості здорові рецепти в Інтернеті
З урахуванням усіх підказок ви зможете знизити 8-10 кг за 4 місяці.
Все, що йде занадто швидко, викликає лише ефект йо-йо, і ви важите більше, ніж будь-коли раніше.
Це означає дотримуватися перемикача до більш здорового перемикача
Інакше це не спрацює. Не їсти - це найгірше, що ти можеш зробити.
Ваше тіло не може обдурити
і ще щось дуже допомагає любов дівчини/чоловіка, яка також харчується здорово.