Скільки грамів казеїну на вечірній форум бодібілдингу

Скільки грамів казеїну на вечір ?

Повідомлення від Дитина »23 листопада 2012 р., 02:42

вечірній

Будь то для споживачів добавок або сиру, яку дозу казеїну ковтати, щоб уникнути катаболізму, перед сном ?

Що стосується мене, я беру сирний сир (точніше сирний, тому що саме той містить найменше жиру в Швейцарії, http://www.nutafit.com/aliments/fromage-blanc), і отримую 80% казеїну в білках. Оскільки цей сир містить 14% білка, у мене 80% 14% казеїну, що становить 11,2%.

Дякую за відповідь !

Re: Скільки грамів казеїну на вечір ?

Повідомлення від Вато »23 листопада 2012 р., 11:37

Нічного катаболізму не існує, це міф.

Більшість хлопців займаються занадто багато, їм краще скоротити свої тренування навпіл і тренуватися вдвічі важче, що залишилось, вони б прогресували краще.

Re: Скільки грамів казеїну на вечір ?

Повідомлення від анакін06 »23 листопада 2012 р., 13:34

невеликий витяг, який можна прочитати в НМ:

"Тривалий час без їжі рівень амінокислот у крові буде поступово руйнуватися протягом ночі. Оскільки швидкість синтезу м'язових білків (анаболізм), а також швидкість їх деградації (катаболізму) безпосередньо пов'язані з рівень амінокислот у крові, вночі часто не настільки відновлює, як можна подумати.

Протягом ночі, чим більше рівень амінокислот у крові зменшується, тим більше сила анаболізму впаде. Навпаки, зіткнувшись з нестачею амінокислот у крові, організм починає черпати м’язи, тим самим прискорюючи катаболізм.

Тож дива немає: немає амінокислот у крові = відсутність анаболізму та багато катаболізму. Це показують всі медичні дослідження !

Наприклад, у чоловіків та жінок у віці від 20 до 41 років 12-годинний нічний піст призводить до чистого катаболізму м’язів. В кінці ночі швидкість катаболізму м’язів вдвічі швидша, ніж швидкість анаболізму: не так ви набираєте м’язи.

Ця анаболічно катастрофічна ситуація пояснює, чому просто вживання білка вранці майже втричі збільшує ступінь анаболізму. Чистий азотистий баланс м'язів знову стає позитивним, оскільки анаболізм перевищує катаболізм "