Скільки калорій і цукру насправді в цукерках?
Цукерки мають досить нездоровий образ, і це, очевидно, з поважної причини. Тут повно цукру, і сьогодні не так багато смачної їжі. Проте більшість голландців все ще мають мішки, наповнені цукерками щороку. Особливо діти часто божеволіють від цього, що не дивно з усіма цими кольорами та смаками.
Настав час передати статтю про цукерки, іншими словами. Бо в чому саме проблема цих цукрів? Скільки насправді цукру в найпопулярніших цукерках? І чи є також здоровіші варіанти? Відповіді на всі ці питання ви можете прочитати у нашому блозі сьогодні.!
Які нездорові солодощі?
Якщо ми хочемо точно знати, наскільки нездоровими є солодощі, звичайно, ми повинні розглянути всі інгредієнти. Проблема в тому, що крім цих цукрів існує не так багато. Більшість солодощів містять щонайбільше додаткові основні інгредієнти, такі як желатин або гуміарабік. Крім того, добавками є в основному ароматизатори та барвники.
Тому цукерки насправді містять мало речовин, крім цукру. Тому він практично не забезпечує корисних поживних речовин; ви не знайдете клітковини, білків або корисних жирів. Навіть із вітамінами та мінералами мало що можна отримати. Наприклад, якщо фруктовий сік уже використовується, його переробили до такої міри, що майже не залишилось поживних речовин.
Цукор: недоліки
А ще є цей цукор. Які найбільші проблеми? Перелічимо кілька важливих:
Скільки цукру можна з’їсти?
Коли ви бачите все це разом, може здатися, що ви падаєте мертвим із кожним укусом цукру. Це не так: трохи додавання цукру час від часу не може зашкодити. Проблема виникає, коли за замовчуванням їх занадто багато. На жаль, саме зараз це стосується багатьох людей! Цукор на даний момент використовується практично у всьому - від хліба до овочевих консервів.
Складіть все це, і ви отримаєте пристойну щоденну норму споживання. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує отримувати не більше 5% калорій від доданого цукру. При 2000 калоріях на день це обмеження становить 25 грамів на день. Багато людей виходять далеко за межі.
Калорії та цукор у цукерках
Цукерки, в яких надзвичайно багато цукру, можуть суттєво сприяти цій кількості. Він настільки концентрований, що отримуєш величезну кількість. Але скільки насправді цукру у ваших улюблених видах цукерок? Таблиця нижче дає вам трохи уявлення.
А як же цукерки без цукру?
Звичайно, виробники цукерок також добре знають, що образ цукерок не такий вже й хороший. Ось чому для покращення цієї репутації використовуються всі можливі трюки. Однією з таких порад є цукерки без цукру. Зрештою, ароматизація цукерок штучними підсолоджувачами звучить набагато краще.
Проблема полягає в тому, що довгостроковий ефект цих речовин на здоров’я ще не зовсім зрозумілий. Знову ж таки, це не той випадок, коли у вас спонтанно розвиваються лякаючі хвороби, якщо ви їх іноді проковтуєте, але ажіотаж, безумовно, не потрібен. Крім того, він лише зберігає апетит до солодощів.
Тому це більше контроль симптомів, ніж реальне рішення для нашого високого споживання цукру. Крім того, цукерки без цукру все ще забезпечують значну кількість калорій, не насичуючи ефект. Залежно від сорту, приблизно 200-250 ккал на 100 грам.
І звичайно солодкі цукерки?
Ще однією категорією цукерок «без цукру» є так звані цукерки «від природи солодкі». Наприклад, яблучний сік або пюре з фініків використовувались для додання цілому дуже солодкого смаку. Ідея цього полягає в тому, що природний цукор якось «кращий», ніж штучно доданий цукор.
На жаль, все навпаки. Ізольований, цукор у фруктах точно такий же, як і всі інші цукри. Він точно так само обробляється у вашому організмі. Теоретично фруктові соки та сиропи можуть містити більше вітамінів та мінералів, але це теж часто розчаровує. Тому солодкі від природи цукерки рідко корисніші за звичайні цукерки з цукром.
Корисні закуски!
Ви більше ніколи не зможете з’їсти щось солодке? Це не так погано; ми рекомендуємо лише вибирати дещо інші продукти. Не такий солодкий, як мішок винної гумки, але набагато корисніший для вашого здоров’я. Кілька порад: